உங்கள் நானி வற்புறுத்திய அந்த தேங்காய் எண்ணெய் மசாஜ், உங்கள் மதிய உணவில் நழுவிய உங்கள் MAA இன் கிண்ணம், அல்லது உங்கள் டாடி சத்தியம் செய்த ஒரு சில ஊறவைத்த மெட்டி விதைகள், மாறிவிடும், இவை பழைய குடும்ப ஹேக்குகள் அல்ல. அவர்கள் தேசி சூப்பர்ஃபுட்கள் உங்கள் தலைமுடியில் தங்கள் மந்திரத்தை உள்ளே இருந்து வேலை செய்கிறார்கள். விலையுயர்ந்த ஷாம்புகள், சீரம் மற்றும் சிகிச்சைகள் நிறைந்த உலகில், வலுவான, பளபளப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கான உண்மையான ரகசியம் உண்மையில் உங்கள் சமையலறையில் உட்கார்ந்திருக்கலாம்.தேசி உணவுகள் புரதங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் ஆகியவற்றால் ஏற்றப்படுகின்றன, அவை முடி வளர்ச்சி மற்றும் உச்சந்தலையில் ஆரோக்கியத்தைத் தூண்டுகின்றன. இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் இரும்பு நிறைந்த கீரையில் இருந்து, உடைப்பு மற்றும் சாம்பல் நிறத்தைத் தடுக்கும் வைட்டமின் சி-பேக் செய்யப்பட்ட AMLA வரை, இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் பார்மக்னோசி, தி ஜர்னல் ஆஃப் கார்டியோவாஸ்குலர் நோய் ஆராய்ச்சி மற்றும் காஷ்வின்ஃபார்மேஷன்.காம் ஆகியவற்றால் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகளின்படி, இந்த அன்றாட பிரதானங்கள் நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்கள் தலைமுடிக்கு அதிகம் செய்ய முடியும். அவை வளர்ச்சியை மட்டும் ஆதரிக்காது, அவை அமைப்பை மேம்படுத்துகின்றன, பிரகாசத்தை சேர்க்கின்றன, இயற்கையாகவே வேர்களை பலப்படுத்துகின்றன. பிளவு முனைகள், மந்தமான இழைகள் மற்றும் முடி வீழ்ச்சி ஆகியவற்றால் நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், முடி ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த தேசி உணவுகளை ஆராய வேண்டிய நேரம் இது.
முடி ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த தேசி உணவுகள் உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும்
வலுவான வேர்கள் மற்றும் பிரகாசத்திற்கு அம்லா (இந்திய நெல்லிக்காய்)
பல நூற்றாண்டுகளாக கொண்டாடப்பட்ட ஒரு சூப்பர்ஃபுட் இருந்தால், அது அம்லா. ஆயுர்வேதத்தில் இறுதி முடி டானிக் என அழைக்கப்படும் அம்லா, வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஏற்றி, அவை மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்துகின்றன, உடைப்பைக் குறைக்கின்றன, முன்கூட்டிய சாம்பல் நிறத்தை தாமதப்படுத்துகின்றன. புதிய அம்லாவை சாப்பிடுவது, அதன் சாற்றைக் குடிப்பது அல்லது சட்னிகளில் சேர்ப்பது கூட உங்கள் உச்சந்தலையில் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யலாம்.AMLA இல் உள்ள வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது புதிய முடி வளர்ச்சி மற்றும் தடிமன் ஆதரிக்கிறது. வழக்கமான நுகர்வு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது உங்கள் இழைகளுக்கு இயற்கையான பிரகாசத்தை அளிக்கிறது. எளிமையாகச் சொல்வதானால், முடி ஆரோக்கியத்திற்கான மிக சக்திவாய்ந்த தேசி உணவுகளில் அம்லா ஒன்றாகும், மேலும் இது புதிய அல்லது உலர்த்தப்பட்டதை மிகவும் ரசிக்கிறது.
நிறமியை மீட்டெடுக்கவும், சாம்பல் நிறத்தைத் தடுக்கவும் கறி இலைகள்
ஒவ்வொரு தட்காவிற்கும் கறி இலைகளைச் சேர்த்தபோது உங்கள் பாட்டி தவறாக இல்லை. பார்மகோக்னோசி மற்றும் மருத்துவ ஆராய்ச்சியின் சர்வதேச இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, தாழ்மையான பச்சை இலைகள் இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன, இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமான, வளர்க்கப்பட்ட கூந்தலுக்கு இன்றியமையாதவை. கறி இலைகள் இயற்கையான முடி நிறமியை மீட்டெடுப்பதற்கும் முன்கூட்டிய சாம்பல் நிறத்தைத் தடுப்பதற்கும் குறிப்பாக பிரபலமானவை. அவை வேர்களை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் புதிய நுண்ணறை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன.நீங்கள் காலையில் சில புதிய இலைகளை மென்று, அவற்றை சட்னிகளில் கலக்கலாம் அல்லது ஒரு DIY முடி போஷனுக்காக தேங்காய் எண்ணெயில் வேகவைக்கலாம். வழக்கமான பயன்பாடு கறி முடி ஆரோக்கியத்திற்கான மிகவும் மதிப்பிடப்பட்ட மற்றும் பயனுள்ள தேசி உணவுகளில் ஒன்றாகும்.
முடி தடிமன் மற்றும் பிரகாசத்திற்கான மெதி (வெந்தயம்) விதைகள்
பாரம்பரிய முடி பராமரிப்பில் மெதி விதைகள் ஒரு உண்மையான ரத்தினம். புரதம், நிகோடினிக் அமிலம் மற்றும் லெசித்தின் ஆகியவற்றில் பணக்காரர், அவை முடி, வறட்சி மற்றும் பொடுகு ஆகியவற்றைக் கையாள உதவுகின்றன. ஊறவைத்த மெதி விதைகள், காலையில் உட்கொள்ளும்போது, முடி வேர்களை வலுப்படுத்தவும், அமைப்பை மேம்படுத்தவும் உள்நாட்டில் வேலை செய்கின்றன. மெதி ஆழமான கண்டிஷனிங் வழங்குவதோடு, மந்தமான இழைகளுக்கு ஒரு பளபளப்பான பூச்சு சேர்க்கிறது என்பதால், பலர் அவற்றை ஒரு ஹேர் மாஸ்க்காகவும் பயன்படுத்துகிறார்கள்.மீதியை வழக்கமாக உட்கொள்வது கெரட்டின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், இது உங்கள் தலைமுடியை உருவாக்கும் புரதமாகும், இது வலுவான மற்றும் அடர்த்தியான வளர்ச்சியை உறுதி செய்கிறது. முடி வீழ்ச்சியை இயற்கையாகவே எதிர்த்துப் போராட விரும்பும் எவருக்கும், முடி ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த தேசி உணவுகளில் மெதி ஒன்றாகும்.
எரிபொருள் உச்சந்தலையில் சுழற்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு கீரை
முடி உதிர்தலுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஒன்றாகும், மேலும் கீரை ஒரு எளிய தீர்வாகும். இரும்பு, ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றால் நிரம்பிய இருதய நோய் ஆராய்ச்சி இதழால் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் உச்சந்தலையில் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் மயிர்க்கால்கள் அவர்களுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது. கீரையில் உள்ள வைட்டமின் ஏ செபம் உற்பத்தியையும் ஆதரிக்கிறது, இது உச்சந்தலையில் ஈரப்பதமாக இருக்கிறது மற்றும் வறட்சியைத் தடுக்கிறது.உங்கள் சப்ஸி, பருப்பு அல்லது மிருதுவாக்கிகளில் கீரையைச் சேர்ப்பது உடைப்பு மற்றும் மெல்லியதாக இருக்கும். இது ஒரு இலை பச்சை மட்டுமல்ல; இது முடி வளர்ச்சியை நேரடியாக ஆதரிக்கும் ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தியாகும். முடி ஆரோக்கியத்திற்கான அனைத்து தேசி உணவுகளிலும், கீரை என்பது வலுவான, முழுமையான இழைகளுக்கு அவசியம் இருக்க வேண்டும்.
ஆழ்ந்த ஊட்டச்சத்துக்கான தேங்காய்
தேங்காய் இல்லாமல் முடி பராமரிப்பு உணவுகளின் பட்டியல் எதுவும் இல்லை. மூலமாக சாப்பிட்டாலும், சமைத்தாலும் அல்லது எண்ணெயாகப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், தேங்காய் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் லாரிக் அமிலம் நிறைந்ததாக இருக்கிறது, அவை முடி தண்டுக்குள் ஆழமாக ஊடுருவுகின்றன. தேங்காயை உட்கொள்வது நீண்டகால ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது, அதே நேரத்தில் தேங்காய் எண்ணெய் பயன்பாடு வேர்களை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் முடியில் புரத இழப்பைத் தடுக்கிறது. இது உச்சந்தலையில் தொற்றுநோய்களை விலக்கி வைக்கும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.சட்னிகள் மற்றும் கறிகள் முதல் தேங்காய் நீர் வரை, இந்த தேசி புதையலை அனுபவிக்க முடிவற்ற வழிகள் உள்ளன. அதன் ஊட்டச்சத்து மற்றும் மேற்பூச்சு நன்மைகளின் கலவையானது தேங்காயை முடி ஆரோக்கியத்திற்கான மிகவும் பல்துறை தேசி உணவுகளில் ஒன்றாக மாற்றுகிறது.
பளபளப்பான, நீரேற்றும் கூந்தலுக்கான அக்ரூட் பருப்புகள்
அக்ரூட் பருப்புகள் பெரும்பாலும் “மூளை உணவு” என்று அழைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் அவை உங்கள் தலைமுடிக்கு அருமையாக இருக்கும். முஷ்வின்ஃபார்மேஷன்.காமின் ஆய்வுகள், அவை ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் புரதத்தில் நிறைந்துள்ளன. அக்ரூட் பருப்புகள் உச்சந்தலையில் ஹைட்ரேட் செய்து, உங்கள் இழைகளில் இயற்கையான பிரகாசத்தை சேர்க்கவும். அவை உச்சந்தலையில் அழற்சியைக் குறைக்கின்றன, இது பெரும்பாலும் பொடுகு மற்றும் முடி வீழ்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.ஒரு சில தினசரி சிற்றுண்டி அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மாசுபாடு மற்றும் வெப்பத்தால் ஏற்படும் வறட்சியிலிருந்து முடியைப் பாதுகாக்கிறது. அக்ரூட் பருப்புகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது உங்கள் தலைமுடி வளராது என்பதை உறுதி செய்கிறது, அது வலுவானது, அடர்த்தியான மற்றும் பளபளப்பானது. அதனால்தான் முடி ஆரோக்கியத்திற்கான தேசி உணவுகளின் பட்டியலில் அக்ரூட் பருப்புகள் முதலிடத்தைப் பெறுகின்றன.
உச்சந்தலையில் இனிமையான மற்றும் மென்மைக்கான தயிர் (தாஹி)
முடி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அணுகக்கூடிய மற்றும் பயனுள்ள உணவுகளில் கர்ட் ஒன்றாகும். புரதம், புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 ஆகியவற்றில் பணக்காரர், இது வேர்களை பலப்படுத்துகிறது, பொடுகு குறைக்கிறது, ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. தயிர் தினசரி சாப்பிடுவது குடல் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது, இது மறைமுகமாக முடி வலிமையை பாதிக்கிறது.சிலர் ஒரு அரிப்பு உச்சந்தலையில் ஆற்றவும், அவற்றின் இழைகளுக்கு மென்மையைச் சேர்க்கவும் தயிர் முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். நுகரப்பட்டாலும் அல்லது பயன்படுத்தப்பட்டாலும், முடி ஆரோக்கியத்திற்கான மிகவும் மலிவு மற்றும் சக்திவாய்ந்த தேசி உணவுகளில் ஒன்றாகும்.அம்லா மற்றும் கறி இலைகள் முதல் அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் தயிர் வரை, இந்த எளிய இந்திய சூப்பர்ஃபுட்கள் உங்கள் தலைமுடிக்கு ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். வேர்களை வலுப்படுத்தவும், உச்சந்தலையில் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், சாம்பல் நிறத்தைத் தடுக்கவும், இயற்கையான பிரகாசத்தை சேர்க்கவும் அவை உள்ளே இருந்து வேலை செய்கின்றன.வேதியியல் அடிப்படையிலான விரைவான திருத்தங்களைப் போலன்றி, தேசி உணவுகள் நீண்டகால ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை வழங்குகின்றன. உங்கள் தலைமுடி மந்தமானதாகவோ, வறண்டதாகவோ அல்லது வெளியேறியவோ இருந்தால், விலையுயர்ந்த சிகிச்சையைத் துரத்துவதை நிறுத்தி, அதற்கு பதிலாக எங்கள் பாட்டி எப்போதும் அறிந்ததை நம்புங்கள்: முடி ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த தேசி உணவுகள் ஏற்கனவே உங்கள் சமையலறையில் உள்ளன.படிக்கவும் | மெலிதான மற்றும் மேலும் வரையறுக்கப்பட்ட முகத்தைத் தவிர்க்க 6 உணவுகள்
