கரும்பு அல்லது பாம் சப்பிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பாரம்பரிய சுத்திகரிக்கப்படாத இனிப்பு, பல கலாச்சாரங்களில் பல கலாச்சாரங்களில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைக்கு இயற்கையான மாற்றாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. வெள்ளை சர்க்கரையைப் போலன்றி, வெல்லம் அத்தியாவசிய தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, ஏனெனில் இது குறைந்தபட்ச செயலாக்கத்திற்கு உட்படுகிறது. மிதமாக தினமும் வெல்லம் உட்கொள்வது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், நாள் முழுவதும் நீடித்த ஆற்றலை வழங்கவும் உதவும். இது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது, இரத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, மேலும் சிறந்த தோல் மற்றும் சுவாச செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது. இந்த கட்டுரையில், உங்கள் அன்றாட உணவில் வெல்லம் சேர்ப்பதன் முதல் 7 விஞ்ஞான ரீதியாக ஆதரிக்கப்பட்ட சுகாதார நன்மைகளை நாங்கள் ஆராய்வோம், மேலும் இது உங்கள் ஆரோக்கிய வழக்கத்தில் ஏன் ஒரு இடத்திற்கு தகுதியானது.
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக ஒவ்வொரு நாளும் வெல்லம் உட்கொள்ள 7 காரணங்கள்
செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
வெல்லம் செரிமான நொதிகளின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது, இது உணவை திறமையாக உடைக்க உதவுகிறது. NIH இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், வழக்கமான குடல் அசைவுகளை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது குடல்களுக்கு இயற்கையான சுத்தப்படுத்தியாக செயல்படுகிறது, இது நச்சுகள் மற்றும் செரிமான மண்டலத்திலிருந்து கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. பல பாரம்பரிய வைத்தியங்கள் செரிமானத்தைத் தணிக்க உணவுக்குப் பிறகு ஒரு சிறிய துண்டு வெல்லம் சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றன.
நீடித்த ஆற்றலை வழங்குகிறது
இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் விரைவான கூர்முனைகள் மற்றும் செயலிழப்புகளை ஏற்படுத்தும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையைப் போலன்றி, வெல்லத்தில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை ஆற்றலை மெதுவாகவும் சீராகவும் வெளியிடுகின்றன. பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகளால் பெரும்பாலும் ஏற்படும் திடீர் சோர்வு அல்லது பசி வேதனைகள் இல்லாமல் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் ஆற்றல் அளவை பராமரிக்க இது உதவுகிறது. இது வெல்லம் ஒரு சிறந்த இயற்கை ஆற்றல் பூஸ்டராக ஆக்குகிறது, குறிப்பாக சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைகள் உள்ளவர்களுக்கு.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
வெல்லம் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் நிறைந்தவை, அவை ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு இன்றியமையாதவை. வழக்கமான நுகர்வு தீங்கு விளைவிக்கும் இலவச தீவிரவாதிகளை நடுநிலையாக்குவதன் மூலம் தொற்றுநோய்களையும் நோய்களையும் எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறனை மேம்படுத்தும். குறிப்பாக குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் பருவங்களின் போது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த இயற்கையான தீர்வுகளில் வெல்லம் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது
வெல்லத்தின் தனித்துவமான நன்மைகளில் ஒன்று, இயற்கையாக நச்சுகளை அகற்ற உடலுக்கு உதவும் திறன். இது கல்லீரல் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து வெளியேறுவதை ஊக்குவிக்கிறது. நச்சுத்தன்மைக்கு உதவுவதன் மூலம், வெல்லம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உறுப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இது சிறந்த உயிர்ச்சக்தி மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கிறது.
இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது மற்றும் நிர்வகிக்கிறது
இரத்த சோகை பெரும்பாலும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படுகிறது, மேலும் வெல்லம் இரும்பின் ஒரு நல்ல இயற்கை மூலமாகும். உங்கள் உணவில் வெல்லம் உட்பட சயின்ஸ் டைரக்ட் மேற்கொண்ட ஆராய்ச்சியின் படி, ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்தை மேம்படுத்தலாம். இது சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற இரத்த சோகையின் அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவுகிறது, மேலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும் மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு ஆளாகிறது.
மாதவிடாய் அச om கரியத்தை நிர்ணயிக்கிறது
வெல்லம் கொண்ட இரும்பு மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளடக்கம் இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தவும், மாதவிடாயின் போது உடலை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. வெல்லம் உட்கொள்வது மாதவிடாய் பிடிப்புகளைக் குறைக்கிறது மற்றும் வலியைத் தணிக்கிறது என்று பல பெண்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். கூடுதலாக, அதன் இயற்கையான வெப்பமயமாதல் பண்புகள் மாதவிடாய் அச om கரியத்தின் போது ஆறுதலளிக்கின்றன, இது பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் ஒரு விருப்பமான தீர்வாக அமைகிறது.
தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
வெல்லம் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, இது NIH இன் ஆய்வுகளின்படி தோல் செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் வயதானதை துரிதப்படுத்தும். வழக்கமான நுகர்வு ஒரு தெளிவான நிறத்தை ஊக்குவிக்கலாம், சுருக்கங்களின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம், மேலும் இளமை, ஒளிரும் சருமத்தை பராமரிக்க உதவும். இது நச்சுத்தன்மையையும் ஆதரிக்கிறது, இது கறைகள் மற்றும் அசுத்தங்களைக் குறைப்பதன் மூலம் தோல் ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பிரதிபலிக்கிறது.படிக்கவும் | எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்காக வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் பாதாம் வெண்ணெய்: வலுவான எலும்புகளுக்கு எந்த நட்டு வெண்ணெய் சிறந்தது
