Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Facebook X (Twitter) Instagram
    India VaaniIndia Vaani
    வரி விளம்பரம்
    Friday, July 11
    • Home
    • மாநிலம்
    • மாவட்டம்
    • தேசியம்
    • உலகம்
    • அரசியல்
    • ஆன்மீகம்
    • சினிமா
    • விளையாட்டு
    • கல்வி
    • மேலும்
      • வணிகம்
      • மருத்துவம்
      • அறிவியல்
      • தொழில்நுட்பம்
      • லைஃப்ஸ்டைல்
      • சிறப்பு கட்டுரைகள்
    India VaaniIndia Vaani
    Home»லைஃப்ஸ்டைல்»7 குடலுக்கு நல்லது என்று அன்றாட உணவுகள், ஒரு சிறந்த அமெரிக்க காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா
    லைஃப்ஸ்டைல்

    7 குடலுக்கு நல்லது என்று அன்றாட உணவுகள், ஒரு சிறந்த அமெரிக்க காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

    adminBy adminJuly 11, 2025No Comments3 Mins Read
    Share Facebook Twitter Pinterest Copy Link LinkedIn Tumblr Email VKontakte Telegram
    7 குடலுக்கு நல்லது என்று அன்றாட உணவுகள், ஒரு சிறந்த அமெரிக்க காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா
    Share
    Facebook Twitter Pinterest Email Copy Link


    7 குடலுக்கு நல்லது என்று அன்றாட உணவுகள், ஒரு சிறந்த அமெரிக்க இரைப்பை குடல் நிபுணர் தெரிவித்துள்ளார்

    உணவு எரிபொருள் மற்றும் மருந்தாக இருக்கலாம். குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது, ​​நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ‘நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள்’ என்று ஆய்வுகள் தொடர்ந்து சுட்டிக்காட்டியுள்ளன. ஹார்வர்ட் மற்றும் ஸ்டான்போர்டில் பயிற்சியளிக்கப்பட்ட கலிபோர்னியாவைச் சேர்ந்த இரைப்பை குடல் நிபுணரும் கல்லீரல் நிபுணருமான டாக்டர் ச ura ரப் சேத்தி கருத்துப்படி, நாம் கவனிக்காத சில அன்றாட உணவுகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும். குடல் நுண்ணுயிரியை வளர்க்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் குடல் மருத்துவர் பகிரப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே. பார்ப்போம். வாழைப்பழங்கள் பே

    வாழைப்பழங்கள்

    வாழைப்பழங்கள் உங்கள் குடலின் சிறந்த நண்பர். டாக்டர் சேதியின் கூற்றுப்படி, சற்று பச்சை வாழைப்பழங்கள் ஒரு குடல் நட்பு தேர்வாகும். இந்த பழத்தை எதிர்க்கும் ஸ்டார்ச் நிறைந்துள்ளது, இது ஒரு ப்ரீபயாடிக் ஆக செயல்படுகிறது, இரத்த சர்க்கரை கூர்முனைகளை ஏற்படுத்தாமல் நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாவுக்கு உணவளிக்கிறது. இருப்பினும், பிந்தையது ‘பெரும்பாலும் சர்க்கரை’ என்பதால், பழத்திற்கு பதிலாக சற்று பச்சை நிறங்களை எடுப்பது குறித்து அவர் எச்சரித்துள்ளார். காபி அழைப்பு

    காபி

    குடல் மற்றும் கல்லீரல் இரண்டிற்கும் காபி நல்லது. இந்த பானம் இயக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் நன்மை பயக்கும் நுண்ணுயிரிகளுக்கு உணவளிக்கும். இருப்பினும், குடல் மருத்துவர் அதிகப்படியான கணக்கீடு குறித்து எச்சரித்துள்ளார். அதிகப்படியான காபி, குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில், ரிஃப்ளக்ஸ், பதட்டம் அல்லது தளர்வான மலத்தை ஏற்படுத்தும். தினமும் ஒன்று அல்லது இரண்டு கப் உடன் ஒட்டிக்கொள்வது சிறந்தது, வெறுமனே உணவுடன், மேலும் சர்க்கரையைச் சேர்ப்பதையும் தவிர்க்கிறது, இது நன்மைகளை எடுத்துச் செல்கிறது. அதை மசாலா செய்யுங்கள் உணவு மருந்தாக செயல்படுவதை எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? சரி, இது இருக்கலாம். மஞ்சள், இஞ்சி மற்றும் பெருஞ்சீரகம் போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் சுவையை மேம்படுத்துபவர்களை விட அதிகம். டாக்டர் சேத்தி அவர்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறார்கள், செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறார்கள், குடல் புறணியை பலப்படுத்துகிறார்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறார். இருப்பினும், நன்மைகளை அறுவடை செய்வதற்கு மிதமான தன்மை முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். “நான் தினமும் 3 பேரையும் எடுத்துக்கொள்கிறேன்,” என்று அவர் கூறினார்.குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தயிர்குடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க தயிர் சிறந்தது. சர்க்கரை புரோபயாடிக் பானங்களைத் தள்ளிவிட்டு, அதற்கு பதிலாக வெற்று தயிர், கெஃபிர் அல்லது சார்க்ராட் எடுக்கவும். இந்த புளித்த உணவுகள் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கும் சர்க்கரைகள் இல்லாமல் பல்வேறு பாக்டீரியா விகாரங்களை வழங்க முடியும். இருப்பினும், இனிக்காதவர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.வெள்ளை அரிசி வில்லன் அல்ல

    அரிசி

    மக்கள், இந்த நாட்களில், வெள்ளை அரிசியால் பயப்படுகிறார்கள். எடை இழப்பு பயணத்தில் இருப்பவர்கள், அதே போல் தங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க விரும்புவோர், வெள்ளை அரிசியிலிருந்து தங்கள் தூரத்தை வைத்திருக்க முனைகிறார்கள். இருப்பினும், வெள்ளை அரிசி வில்லன் அல்ல என்று டாக்டர் சேத்தி உறுதியளிக்கிறார். ஆனால் நீங்கள் முதலில் அதை குளிர்வித்தால் மட்டுமே நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள். “குளிரூட்டப்பட்ட அரிசி எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச் உருவாகிறது, இது ஃபைபர் போல செயல்படுகிறது மற்றும் உங்கள் நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்கிறது. அதனால்தான் மீதமுள்ள அரிசி பெரும்பாலும் ஜீரணிக்க எளிதானது, ”என்று அவர் கூறுகிறார்.

    நடிகர் நர்கிஸ் ஃபக்ரி ‘ஸ்னாட்ச் செய்யப்பட்ட’ பெற ஆண்டுக்கு இரண்டு முறை 9 – நாள் தண்ணீரை வேகமாக வெளிப்படுத்துகிறார்

    பெர்ரிகளைக் கொண்டு வாருங்கள்

    பெர்ரி

    குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் மாதுளை சூப்பர்ஸ்டார்கள். இந்த பெர்ரிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கின்றன. உண்மையில், இந்த பெர்ரி பெரும்பாலும் புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸை விட அதிகமாக உள்ளது என்று டாக்டர் சேத்தி கூறுகிறார். இந்த பெர்ரிகளில் அவற்றின் உயர் ஃபைபர் மற்றும் பாலிபினால் உள்ளடக்கம் ஆரோக்கியமான நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்கிறது.சியா மற்றும் துளசி விதைகள் = குடல் ஃபைபர் பூஸ்ட்ஆம், சியா விதைகள் மற்றும் துளசி விதைகளைச் சுற்றியுள்ள மிகைப்படுத்தல் அனைத்தும் உண்மைதான். “அவை தண்ணீரை உறிஞ்சி, குடலில் ஒரு ஜெல்லை உருவாக்குகின்றன, மேலும் மென்மையான செரிமானத்தை ஆதரிக்கின்றன” என்று டாக்டர் சேத்தி கூறுகிறார். இந்த விதைகளுக்கு நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் சிறந்த செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கும் உணவளிக்கிறது.



    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email Telegram Copy Link
    admin
    • Website

    Related Posts

    லைஃப்ஸ்டைல்

    உங்கள் வீட்டிற்கு செல்வம், நேர்மறை மற்றும் நல்ல ஆற்றலை ஈர்க்கும் உட்புற தாவரங்கள் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

    July 11, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    50 வயதிற்குட்பட்டவர்களில் பெருங்குடல் மற்றும் பிற ஜிஐ புற்றுநோய்கள் ஏன் உயர்கின்றன | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

    July 11, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    (உண்மையில்) வேலை செய்யும் 5 இதய ஆரோக்கியமான உணவுகள்! | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

    July 11, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    போகிமொன் குரல் நடிகர் ஜேம்ஸ் கார்ட்டர் காட்கார்ட் தொண்டை புற்றுநோயுடன் போருக்குப் பிறகு இறந்துவிடுகிறார்: தொண்டை புற்றுநோய் அறிகுறிகள் மற்றும் முக்கிய தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள் தெரிந்து கொள்ளுங்கள் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

    July 11, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    ஆப்டிகல் மாயை சோதனை: “4 கே விஷுவல் பவர்” உள்ளவர்கள் மட்டுமே ஸ்கைஸை 5 வினாடிகளில் காணலாம்! | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

    July 11, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    பாதத்தில் யூரிக் அமில வலி: கீல்வாதம் காரணமாக இருந்தால் எப்படி தெரிந்து கொள்வது | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

    July 11, 2025
    Add A Comment
    Leave A Reply Cancel Reply

    Recent Posts

    • நொளம்பூர் சார்பதிவாளர் அலுவலக வளாகத்தில் மாற்றுத் திறனாளிகளால் நடத்தப்படும் சேவை மையம் திறப்பு
    • உங்கள் வீட்டிற்கு செல்வம், நேர்மறை மற்றும் நல்ல ஆற்றலை ஈர்க்கும் உட்புற தாவரங்கள் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா
    • டென்னிஸ் வீராங்கனை ராதிகா யாதவ் சுட்டுக் கொலை: தந்தையின் வாக்குமூலமும், அதிர்ச்சி தகவல்களும்
    • அதிமுக உட்கட்சி விவகார மனுக்கள் மீதான ‘முடிவு’ எப்போது? – தேர்தல் ஆணையத்துக்கு ஐகோர்ட் கெடு
    • 50 வயதிற்குட்பட்டவர்களில் பெருங்குடல் மற்றும் பிற ஜிஐ புற்றுநோய்கள் ஏன் உயர்கின்றன | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

    Recent Comments

    No comments to show.

    Archives

    • July 2025
    • June 2025
    • May 2025
    • April 2025

    Categories

    • அறிவியல்
    • ஆன்மீகம்
    • உலகம்
    • கல்வி
    • சினிமா
    • தேசியம்
    • தொழில்நுட்பம்
    • மாநிலம்
    • லைஃப்ஸ்டைல்
    • வணிகம்
    • விளையாட்டு
    © 2025 India Vaani
    • Home

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Ad Blocker Enabled!
    Ad Blocker Enabled!
    Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please support us by disabling your Ad Blocker.