உங்கள் வயதைப் போலவே ஒரு சில கிரீக்ஸ் மற்றும் கூக்குரல்கள் எதிர்பார்க்கப்படுகின்றன, ஆனால் நீங்கள் கடினமாக, புண் அல்லது வீக்கமடைந்துவிட்டால், உங்கள் மூட்டுகள் உங்கள் மற்றவர்களை விட வேகமாக வயதாக இருக்கலாம்.
அது ஏன் நடக்கிறது: வீக்கம் வயதுக்கு ஒரு முக்கிய இயக்கி -குறிப்பாக மூட்டுகளில். உங்கள் உடல் தொடர்ந்து மோசமான உணவு, உட்கார்ந்த பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது மறைக்கப்பட்ட உணவு சகிப்புத்தன்மையிலிருந்து வீக்கமடைந்தால், உங்கள் மூட்டுகள் அதை உணரும்.
என்ன செய்வது:
உங்கள் உணவில் அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை (மஞ்சள், பெர்ரி மற்றும் இலை கீரைகள் போன்றவை) சேர்க்கவும்.
நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது யோகா போன்ற குறைந்த தாக்க இயக்கத்துடன் செயலில் இருங்கள்.
சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை வெட்டுங்கள் – அவை அழற்சி குண்டுகள்.
