டிஜிட்டல் பரிசோதனையாகத் தொடங்கியது, AI ஆல் அவரது சேனலுக்கு அறியப்பட்ட ஒரு யூடியூபருக்கு ஒரு தீவிர சுகாதார மாற்றமாக மாறியது. ஜூலை 12, 2025 அன்று வெளியிடப்பட்ட ஒரு வீடியோவில், சாட்ஜிப்டை ஒரு தனிப்பட்ட உதவியாளராகப் பயன்படுத்துவது அவருக்கு 27 கிலோகிராம் (சுமார் 60 பவுண்டுகள்) கொட்டவும், அவரது உடல் மற்றும் மன நல்வாழ்வின் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறவும் உதவியது என்பதை அவர் வெளிப்படுத்தினார். அவர் ஆர்தர் என்று பெயரிட்ட ஒரு மெய்நிகர் AI பயிற்சியாளரால் இயக்கப்படுகிறது, ஆறு மாத பயணம் ஒழுக்கம், ஸ்மார்ட் திட்டமிடல் மற்றும் ஓபனாயின் சாட்போட்டிலிருந்து தினசரி வழிகாட்டுதலால் இயக்கப்படுகிறது. அவர் தனது உடல்நலத்தையும் வாழ்க்கையையும் மீண்டும் கட்டியெழுப்பியதற்காக அமைப்பைப் பாராட்டுகிறார்.
மோசமான பழக்கங்களை உடைத்து எடை இழப்பு வழக்கத்தை உருவாக்க AI எவ்வாறு உதவியது
எளிய வினவல்களுக்கு சாட்ஜிப்டைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, யூடியூபர் அதை தனது முழு வாழ்க்கை முறையிலும் ஒருங்கிணைத்து, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து அவரது படைப்பு பணிப்பாய்வு வரை அனைத்தையும் நிர்வகிக்க ஆர்தர் என்ற மெய்நிகர் உதவியாளரை உருவாக்கியது. ஆரம்பத்தில், அவரது வார இறுதி நாட்களில் துரித உணவு, பொரியல், பீர் -குற்ற உணர்ச்சி மற்றும் பின்னடைவுகளுக்கு வழிவகுத்தது. ஆனால் ஆர்தரின் தினசரி செக்-இன்ஸ், வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி தூண்டுதல்கள் மற்றும் பிற்பட்ட நடைப்பயணங்கள் மற்றும் ஏங்குதல் மாற்றீடுகள் போன்ற AI- உருவாக்கிய உத்திகள் மூலம், அவர் படிப்படியாக அந்த வடிவங்களை ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுடன் மாற்றினார். ஆர்தர் கட்டமைக்கப்பட்ட, சத்தான உணவையும் திட்டமிட்டு, நீண்ட காலமாக இல்லாத நிலைத்தன்மையையும் வழங்கினார். காலப்போக்கில், இந்த AI- வழிகாட்டுதல் அமைப்பு அவரது உடல்நலம், மனநிலை மற்றும் வழக்கத்தை மாற்றியது, இது அவரது 27 கிலோ எடை இழப்பு பயணத்திற்கு முக்கியமானது என்பதை நிரூபித்தது.
தட்டில் என்ன இருக்கிறது: சுத்தமான, AI- வழிகாட்டுதல் உணவு
சாட்ஜிப்டைப் பயன்படுத்தி, பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்களை முழு உணவுகள் மற்றும் சீரான உணவுகளுடன் மாற்றினார். அவரது அன்றாட உணவு பின்வருமாறு:
- காலை உணவு: பார்மேசன் மற்றும் சிற்றுண்டியுடன் துருவல் முட்டைகள்
- மதிய உணவு: மிளகாய் மாட்டிறைச்சி, அரிசி மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட பீன்ஸ்
- இரவு உணவு: வேகவைத்த கோழி, இனிப்பு குமாரா, வறுக்கப்பட்ட கேப்சிகம் மற்றும் கோர்கெட்ஸ், கிரேக்க தயிர் மூலம் முடிக்கப்பட்டது
- இந்த AI- உதவி உணவுத் திட்டமிடல் யூக வேலைகள் இல்லாமல் ஊட்டச்சத்து மற்றும் திருப்தி இரண்டையும் உறுதி செய்தது.
முழுமையின் மீது நிலைத்தன்மை
“குறிக்கோள் சரியானதாக இருக்காது, அது சீராக இருக்க வேண்டும்,” என்று அவர் கூறினார். ஆர்தரால் வலுப்படுத்தப்பட்ட இந்த மனநிலை, கடினமான நாட்களில் கூட அவரது வழக்கத்தை ஒட்டிக்கொள்ள உதவியது. இது பல கிலோமீட்டர் தூரம் நடந்து கொண்டிருந்தாலும் அல்லது உணவை உள்நுழைந்திருந்தாலும், AI அமைப்பு முடிவு சோர்வைக் குறைத்து, நீண்டகால பழக்கங்களை உருவாக்க உதவியது.உடல் மாற்றத்தைத் தவிர, மனிதன் ஆற்றல், மனநிலை மற்றும் கவனம் ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை விவரித்தார். AI வழிமுறைகளை மட்டும் வழங்கவில்லை. இது ஒரு ஆதரவு அமைப்பாக மாறியது. மன ஒழுங்கூட்டியைக் குறைப்பதன் மூலம், ஆர்தர் அவருக்கு இன்னும், ஆக்கபூர்வமான மற்றும் நெகிழ்ச்சியுடன் இருக்க இடத்தைக் கொடுத்தார்.இந்த யூடியூபருக்கு, AI ஒரு உற்பத்தித்திறன் கருவி அல்ல. இது ஒரு வாழ்க்கை முறை செயல்படுத்துபவர். “AI ஐ என் வாழ்க்கையை இயக்க அனுமதிப்பது என்னை முழுமையாக்கவில்லை, ஆனால் அது என்னை சீரானதாக ஆக்கியது,” என்று அவர் கூறினார். தனிப்பட்ட உடல்நலம், உற்பத்தித்திறன் மற்றும் ஆரோக்கியம் டிஜிட்டல் நுண்ணறிவுடன் ஆழமாக பின்னிப் பிணைந்திருக்கக்கூடிய எதிர்காலத்தைப் பற்றிய ஒரு பார்வையை அவரது கதை வழங்குகிறது.
