59 வயதில், 1995 ஆம் ஆண்டில் “மேட் இன் இந்தியா” வீடியோ வேவுக்கு மிகவும் பிரபலமான நடிகர் மிலிந்த் சோமன், டின்ஸல் டவுனில் மிகச்சிறந்த பிரபலங்களில் ஒருவர். மிகவும் ஒழுக்கமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தி, சோமன் தனது ரசிகர்களுடன் அடிக்கடி பகிர்ந்து கொள்ளும் உடற்பயிற்சி மற்றும் சுத்தமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களுக்கான தீவிர அர்ப்பணிப்புக்காக அறியப்படுகிறார். அவர் சமீபத்தில் “#fitindianrun” முயற்சியில் பங்கேற்றார், மேலும் சமூக ஊடகங்களில் புதுப்பிப்புகளைப் பகிர்ந்துள்ளார். அவரது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆட்சியைப் பார்ப்போம் (மேலும் அதை நீங்கள் எவ்வாறு மாற்றியமைக்கலாம்)உடற்பயிற்சி வழக்கம்மிலிண்ட் தனது பொறையுடைமை நடவடிக்கைகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டவர். எடுத்துக்காட்டாக, “” #FitIndianrun “முன்முயற்சியின்” ஒரு பகுதியாக, அவர் மூன்று நாட்களில் 330 கிலோமீட்டரை நடைபயிற்சி மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுவதன் மூலம் மூடினார், இதில் கடினமான நிலப்பரப்பு மற்றும் சீரற்ற சாலைகள் அடங்கும். இந்த பாதை மிகவும் “கடுமையான” என்று அவர் பின்னர் கூறினார், அது அவரது உடல் மற்றும் மன வரம்புகளை சோதித்தது, ஆனால் அவர் அதைத் தள்ள முடிந்தபோது அவர் “ஆச்சரியமாக” உணர்ந்தார்.
தினசரி உடற்பயிற்சிக்கு வரும்போது, சோமன் ஓடுதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி போன்றவற்றை விரும்புகிறார், அவை இருதய ஆரோக்கியத்தையும் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியையும் மேம்படுத்தும் குறைந்த தாக்க பயிற்சிகள். மிலிண்ட் தனது உடலைக் கேட்பதையும், அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பதையும் நம்புகிறார், ஏனெனில் அவர் பொருத்தமாக இருக்க வேண்டும், உடல் எடையை குறைக்கக்கூடாது. சோமன் அடிக்கடி ஜிம்மின் ரசிகர் அல்ல என்று ஒப்புக் கொண்டார், மேலும் பெரும்பாலும் தெருக்களில் ஓடுவதைக் காணலாம், அல்லது அவரது மனைவி அங்கிதா கோன்வாருடன் கூட நடப்பார்.தினசரி உடற்பயிற்சிஒவ்வொரு நாளும், மிலிண்ட் சில வகையான உடல் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது, முன்னுரிமை வெளிப்புறங்கள். இது நீண்ட காலமாக, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அமர்வு அல்லது விறுவிறுப்பான நடைப்பயணத்திலிருந்து எதுவும் இருக்கலாம். சோமன் யோகாவையும் கடைப்பிடிக்கிறார், இது நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் மன அமைதிக்கு உதவுகிறது, வாழ்க்கையின் சலசலப்புக்கு மத்தியில்.உணவுமிலிண்ட் ஒரு எளிய மற்றும் சுத்தமான உணவைப் பின்பற்றுகிறார், மேலும் பற்றுகள் மற்றும் மனம் இல்லாத உணவு அல்லது தீவிர உணவு முறைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகிச் செல்கிறார். இயற்கை மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை சாப்பிடுவதில் அவர் நம்புகிறார். அவரது உணவு முக்கியமாக புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் முழு தானியங்களைக் கொண்டுள்ளது. அவர் குப்பை உணவு மற்றும் அதிகமாக பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது கடையில் வாங்கப்பட்ட எதையும் தவிர்க்கிறார். அரை லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் நடிகர் தனது நாளைத் தொடங்குகிறார். காலை 10 மணியளவில், அவர் காலை உணவை வைத்திருக்கிறார், இதில் கொட்டைகள் மற்றும் பப்பாளி மற்றும் முலாம்பழம் போன்ற பலவிதமான பருவகால பழங்கள் உள்ளன.மதிய உணவிற்கு, வழக்கமாக பிற்பகல் 2 மணிக்கு, அவர் அரிசி அல்லது சப்பாதிகளை பருப்பு மற்றும் புதிய, உள்ளூர் காய்கறிகளுடன் சாப்பிடுகிறார். அவர் தனது உணவில் இரண்டு டீஸ்பூன் வீட்டில் நெய்யையும் சேர்க்கிறார். அவர் பெரும்பாலும் ஒரு சைவ உணவைப் பின்பற்றினாலும், அவர் சில நேரங்களில் ஒரு சிறிய அளவு கோழி, மட்டன் அல்லது முட்டைகளை சாப்பிடுகிறார், ஆனால் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே.தின்பண்டங்கள் என்று வரும்போது, வெல்லத்துடன் இனிப்பாக இருக்கும் ஒரு கப் கருப்பு தேநீர் மூலம் அதை லேசாக வைத்திருக்க விரும்புகிறார். இரவு உணவு ஆரம்பத்தில் உள்ளது, பிரதமரைச் சுற்றி, ஏராளமான காய்கறிகள் அல்லது சில கிச்ச்தியும் அடங்கும். மிலின்ட் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்த்து, வருடத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமே ஆல்கஹால் பானங்கள்.
சோமனின் வழக்கத்திலிருந்து முக்கிய பயணங்கள்நிலைத்தன்மை முக்கியமானது: மிலின்ட் தினசரி உடற்பயிற்சிகள், எடை இழப்புக்கான வழிமுறையாக அல்ல. சாப்பிடுவதும் தூங்குவதும் போலவே இது அவரது வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகும்சுத்தமான உணவு: அவர் பெரும்பாலும் புதிய, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை சாப்பிடுகிறார், மேலும் நீரேற்றமாக இருக்கிறார். அடிப்படையில் அவர் உள்ளூர், பதப்படுத்தப்படாத உணவை தினமும் சாப்பிடுகிறார்.இருப்பு: அவரது உணவில் கார்ப்ஸ், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் ஒரு நல்ல கலவையை உள்ளடக்கியது. இருப்பினும், அவர் எதையும் மிகைப்படுத்தவில்லை, உணவைப் பற்றி வெறித்தனமாக இல்லை.மனம் கொண்ட உணவு: மிலின்ட் கவனத்துடன் சாப்பிடுகிறார், மேலும் அவரது உடலுக்கு நல்லதல்ல எதற்கும் ஈடுபடுவதில்லை.ஓய்வு மற்றும் மீட்பு: சரியான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு நாட்கள் அவரது திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதை சோமன் உறுதி செய்கிறார்.நேர்மறையான மனநிலை: மிலின்ட் உடற்தகுதியை ஒரு இறுதி இலக்கைக் காட்டிலும் ஒரு வாழ்க்கை முறையாக கருதுகிறார்.
