உங்கள் காலை உணவுக்கு அதிக நார்ச்சத்து சேர்க்க உங்கள் உலர்ந்த கிரானோலாவில் சியா விதைகளைச் சேர்த்தால், இப்போதே நிறுத்துங்கள்! ஆம், சியா விதைகள் நார்ச்சத்தின் சிறந்த மூலமாகும். சியா விதைகளில் ஒரு அவுன்ஸ் (28.35 கிராம்) சுமார் 7.8 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. ஆனால் சியா விதைகள் தண்ணீரை உறிஞ்சி ஜெல் போன்ற நிலைத்தன்மையாக வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே உங்கள் உலர்ந்த கிரானோலாவில் உலர்ந்த சியா விதைகளைச் சேர்த்து சாப்பிடும்போது, அவை உங்கள் செரிமான மண்டலத்திலிருந்து அந்த தண்ணீரை விரிவாக்கலாம். உண்மையில், சியா விதைகள் அவற்றின் எடையை தண்ணீரில் 27 மடங்கு வரை உறிஞ்சும். இந்த விதைகள் உணவுக்குழாயில் விரிவடையக்கூடும், இது அடைப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். மேரிலாந்தின் ஜெர்மாண்டவுனில் பயிற்சி பெறும் போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவரான டாக்டர் குனால் சூத், உலர்ந்த சியா விதைகளை உட்கொள்வது உங்களை ஒரு ஈஆரில் கூட தரையிறக்கும் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. உலர்ந்த சியா விதைகளை ஒரு தேக்கரண்டி விழுங்கிய 39 வயது நபர், அதைத் தொடர்ந்து தண்ணீர் தரையிறங்கிய ஒரு சம்பவத்தைப் பற்றி அவர் பேசினார். “ஒரு அரிய வழக்கில், ஒரு நபர் ஒரு தேக்கரண்டி உலர்ந்த சியா விதைகளை தண்ணீரில் விழுங்கினார், மேலும் அவை அவரது தொண்டையில் விரிவடைந்து, அவரது காற்றுப்பாதையைத் தடுத்தன,” என்று அவர் இன்ஸ்டாகிராமில் பகிரப்பட்ட வீடியோவில் கூறினார். நுகர்வுக்கு முன் எப்போதும் சியா விதைகளை சரியாக ஊறவைக்கவும்.
