உலகம் விரைவான வேகத்தில் நகர்கிறது, மேலும் நம் வாழ்க்கையும் அப்படித்தான். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், ஆரோக்கியமாக இருப்பது ஒருபோதும் முக்கியமல்ல. பெரும்பான்மையான மக்கள் தங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த இயற்கையான வழிகளை நாடுகிறார்கள், குறிப்பாக 30 வயதிற்குப் பிறகு, உடலின் தேவைகள் மாறத் தொடங்குகின்றன, மேலும் கவனத்துடன் கவனிக்க வேண்டும். சில ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உண்மையில் எவ்வாறு ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிவியல் ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து வெளிப்படுத்துகிறது. ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான இருப்பைக் கொண்டிருக்க உதவும் சில உண்மைத் தகவல்கள் மற்றும் ஆலோசனைகளை மேற்கொள்வோம்.
பேகோப் மோனேரி
பொதுவாக இந்திய கலாச்சாரத்தில் “பிராமி” என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. நினைவகம், தூக்கமின்மை மற்றும் கால் -கை வலிப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க இது ஒரு ஆயுர்வேத மருத்துவ மூலிகையாகும். பாகோபா அல்லது பிராமி ஒரு அமைதியான மன ஆற்றல் என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. வாய்மொழி கற்றல், கவலைக் கோளாறு மற்றும் நினைவக கையகப்படுத்தல் ஆகியவற்றை அதிகரிப்பதற்கான பல்வேறு மருத்துவ பரிசோதனைகள் மூலிகையின் ஆதாரங்களை நிறுவியுள்ளன. மாணவர்கள், தொழில் வல்லுநர்கள் மற்றும் பலருக்கு இது ஒரு சிறந்த வழி, மன அழுத்தத்தின் கீழ் எச்சரிக்கையாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க விரும்புகிறார்கள். பேக்கோபாவின் செயலில் உள்ள கூறுகள், பேகோசைடுகள் போன்றவை நரம்பியல்-பாதுகாப்பு மற்றும் எதிர் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தமாகும்.
ஜின்கோ பிலோபா
நினைவகம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த பல நூற்றாண்டுகளாக கருதப்பட்ட மிகவும் பாரம்பரிய மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒன்றாகும். மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஜின்கோ இதைச் செய்கிறது, இதன் மூலம் மூளை திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதை மேம்படுத்துகிறது. ஜின்கோ மனதை மேம்படுத்துவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, குறிப்பாக நாம் வயதாகும்போது. இது நினைவகம், செறிவு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த மூளை பாதுகாப்பை வழங்குகிறது, அதனால்தான் இது ஒரு துணை விருப்பமாக உள்ளது.
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
ஒமேகா -3 கள், மேலும் டிஹெச்ஏ மற்றும் ஈபிஏ ஆகியவை மூளை அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க செயல்பாட்டைக் கொண்ட அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள். ஒமேகா 3, பெரும்பாலும் சால்மன், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் சியா விதைகள் போன்ற கொழுப்பு மீன்களில் உள்ளது. அவை வீக்கத்தை அடக்குகின்றன, மூளை உயிரணு தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் வயது தொடர்பான மன சரிவை தலைகீழாக மாற்றுகின்றன. மூளைகளை வளர்ப்பதற்கும், மூளைக்கு நீண்டகால ஆதரவு தேவைப்படுபவர்களுக்கும் குறிப்பாக முக்கியமானது.
பாஸ்பாடிடைல்சரின்
பாஸ்பாடிடைல்சரின் என்பது மூளை திசுக்களில் ஏராளமாகக் காணப்படும் ஒரு கொழுப்பு அமிலமாகும். பாஸ்பாடிடைல்சரின் துணை செல்லுலார் செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும், செல்-க்கு-செல் தகவல்தொடர்புகளை பாதிக்கவும் உதவுகிறது. பாஸ்பாடிடைல்சரின் துணை நினைவகம், கவனம் மற்றும் மன செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, குறிப்பாக வயதான நபர்களில். மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட அறிவாற்றல் செயலிழப்பு மற்றும் நினைவக இழப்பின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வயது அதிகரிப்பதன் மூலம் இயற்கையாகவே குறைவதால், உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூளையை உகந்த நிலையில் நீண்ட நேரம் பராமரிக்கின்றன.
அசிடைல்-எல்-கார்னைடைன்
அசிடைல்-எல்-கார்னைடைன் (அல்கார்) என்பது ஒரு வழித்தோன்றல் அமினோ அமிலமாகும், இது மூளை உயிரணுக்களில் ஆற்றல் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அவற்றை வயது தொடர்பான சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. நினைவகம், கவனம் மற்றும் தெளிவான சிந்தனையில், குறிப்பாக அறிவாற்றல் குறைபாடுள்ள நபர்களில் அதன் சாத்தியமான மதிப்புக்காக இது ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வு அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதில் அல்கார் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது இரத்த-மூளைத் தடையை திறம்பட கடக்க முடியும் என்பதால், மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாடு மற்றும் மூளை ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒட்டுமொத்தமாக கூடுதலாக வழங்குவதில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எந்தவொரு ஆலோசனையையும் பின்பற்றுவதற்கு முன்பு எப்போதும் மருத்துவ சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
