41 வயதில், நடிகை சௌமியா டாண்டன் தனது அமைதியான பளபளப்பு மற்றும் மெலிந்த சட்டத்திற்காக கவனத்தை ஈர்க்கிறார். ஆச்சரியம் அவளுடைய நேர்மையில் உள்ளது. துராந்தர் நட்சத்திரம் க்ராஷ் டயட், டிடாக்ஸ் திட்டங்கள் அல்லது தீவிர உணவு விதிகளை பின்பற்றுவதில்லை. சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில், ஒவ்வொரு நாளும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் சிறிய பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து உடற்பயிற்சி வருகிறது என்பதை அவர் தெளிவாகப் பகிர்ந்துள்ளார். அவரது வழக்கமான செரிமானம், நிலையான ஆற்றல் மற்றும் உணவு ஒழுக்கம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது, எடை ஆவேசம் அல்ல. இந்த அணுகுமுறை தொடர்புடையதாக உணர்கிறது, குறிப்பாக நிலையான உணவுப்பழக்கத்தால் சோர்வாக உணரும் மக்களுக்கு.
குடலை ஆதரிக்கும் காலை ஊட்டச்சத்து, போக்குகள் அல்ல
மஞ்சள் மற்றும் கருப்பு மிளகு கலந்த ஒரு தேக்கரண்டி நெய்யுடன் சௌமியா தனது நாளைத் தொடங்குகிறார். துருவிய இஞ்சியுடன் ஒரு பெரிய கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீருடன் அவள் இதைப் பின்பற்றுகிறாள். இது விரைவாக சரிசெய்யும் சடங்கு அல்ல. நெய் செரிமானத்தை ஆதரிக்கும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்குகிறது. மஞ்சள் மற்றும் கருப்பு மிளகு வீக்கம் சமநிலைக்கு உதவுவதாக அறியப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் இஞ்சி குடலை இலகுவாக உணர உதவுகிறது. இங்கே நன்மை நிலைத்தன்மை. அமைதியான செரிமான அமைப்பு, காலப்போக்கில் சிறந்த ஆற்றல் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தில் பிரதிபலிக்கிறது.
ஜீரோ சர்க்கரையை வாழ்க்கைமுறைத் தேர்வாகச் சேர்த்தது, தண்டனை அல்ல
சர்க்கரை, வெல்லம் மற்றும் தேனை முற்றிலும் தவிர்ப்பது அவளது வலுவான பழக்கங்களில் ஒன்றாகும். அவள் இதைப் பல ஆண்டுகளாகப் பின்பற்றுகிறாள். இது எடை இழப்புக்கான கட்டுப்பாடு பற்றியது அல்ல. இது ஆற்றல், மனநிலை மற்றும் பசியைப் பாதிக்கும் சர்க்கரை கூர்முனைகளைக் குறைப்பதாகும். காலப்போக்கில், சுவை மொட்டுகள் சரிசெய்யப்படுகின்றன. இயற்கை சுவைகள் போதுமானதாக உணர ஆரம்பிக்கின்றன. பல பெரியவர்களுக்கு, இந்த ஒற்றை பழக்கம் வீக்கம், சோர்வு மற்றும் திடீர் பசி ஊசலாட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும்.
நிலையான வலிமைக்காக நாள் முழுவதும் புரதம் பரவுகிறது
சௌமியா சைவ உணவைப் பின்பற்றுகிறார், ஆனால் புரதத்தை மையமாக வைத்திருக்கிறார். பனீர், பருப்பு, கொண்டைக்கடலை மற்றும் பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பிஸ்தா போன்ற கொட்டைகள் அவரது உணவில் தவறாமல் தோன்றும். ஒரு உணவில் புரதத்தை ஏற்றுவதற்குப் பதிலாக, அவள் அதை நாள் முழுவதும் பரப்புகிறாள். இது தசை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, ஆற்றலை நிலையானதாக வைத்திருக்கிறது, பின்னர் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. நீண்ட நேரம் வேலை செய்பவர்களுக்கும், தொடர்ந்து கவனம் தேவைப்படுபவர்களுக்கும் இது பொருந்தும்.
உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு விதைகள் மற்றும் இரவு 7 இரவு உணவு விதி
உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, பூசணி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் அடங்கும். இவை சிறிய உணவுகள் ஆனால் தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் தாவர புரதம் நிறைந்தவை. பேச்சுவார்த்தைக்குட்படாத மற்றொரு விதி இரவு 7 மணிக்குள் இரவு உணவை முடித்துவிடுவது. இரவு உணவு உறங்குவதற்கு முன் உடலை ஜீரணிக்க நேரம் கொடுக்கிறது. பலர் இந்த பழக்கத்தை தொடர்ந்து பின்பற்றும்போது சிறந்த தூக்க தரத்தையும், லேசான காலையையும் கவனிக்கிறார்கள்.
அவரது உண்மையான உடற்பயிற்சி செய்தி: மன அழுத்தம் இல்லாத ஒழுக்கம்
உணவில் இருந்து பயத்தை நீக்குவதால் சௌமியாவின் வழக்கம் தனித்து நிற்கிறது. கலோரி எண்ணிக்கை அல்லது வியத்தகு கட்டுப்பாடுகள் ஆகியவற்றில் ஆவேசம் இல்லை. விழிப்புணர்வுடன் சாப்பிடுவது, சர்க்கரையை விலக்கி வைப்பது, செரிமானத்தை கெளரவிப்பது மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. 30 மற்றும் 40 களின் பிற்பகுதியில் உள்ளவர்களுக்கு இந்த மனநிலை நன்றாக வேலை செய்கிறது, மீட்பு மற்றும் குடல் ஆரோக்கியம் தீவிரத்தை விட அதிகமாக இருக்கும். பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. உணவு தேவைகள் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கைமுறை அல்லது உணவுமுறை மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.
