40 வயதிற்குப் பிறகு தசை வலிமை மெதுவாகக் குறையத் தொடங்குகிறது. இதன் பொருள் வலிமை என்றென்றும் இழக்கப்படும் என்று அர்த்தமல்ல. உட்புறத்தில் கூட சரியான இயக்கத்திற்கு உடல் இன்னும் நன்றாக பதிலளிக்கிறது. கட்டுப்பாடு, சமநிலை மற்றும் பொறுமையுடன் செய்யப்படும் எளிய பயிற்சிகள் வலிமையை மீண்டும் உருவாக்கி மூட்டுகளைப் பாதுகாக்கும். முக்கியமானது தீவிரம் அல்ல, ஆனால் நிலைத்தன்மை மற்றும் வடிவம். இந்த உட்புற பயிற்சிகள் தினசரி வாழ்க்கை, தோரணை மற்றும் நீண்ட கால இயக்கம் ஆகியவற்றிற்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த தசைகள் மீது கவனம் செலுத்துகின்றன.
