உண்மை: இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. உண்மையில்.
உங்கள் 60 கள், 70 கள் மற்றும் 80 களில் தசைக் கட்டிடம் அல்லது ஹைபர்டிராபி நன்றாக இருக்கும். வயதான பெரியவர்கள் எதிர்ப்பு பயிற்சிக்கு சாதகமாக பதிலளிப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, பெரும்பாலும் வலிமை, தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுகின்றன, மேலும் எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்துகின்றன. ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்ட்ரெங் அண்ட் கண்டிஷனிங் ரிசர்ச்சில் ஒரு ஆய்வில், முன்னர் உட்கார்ந்த மூத்தவர்கள் பயிற்சியின் 12 வாரங்களுக்குள் குறிப்பிடத்தக்க வலிமை லாபம் ஈட்டினர்.
உங்கள் 40 வது பிறந்தநாளைக் கொண்டிருப்பதால் உடல் துண்டுக்குள் வீசாது. நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக பயிற்சியளிக்க வேண்டும், சிறப்பாக குணமடைய வேண்டும், உங்கள் 25 வயதான ஜிம் செல்ஃபிக்களுடன் உங்களை ஒப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும்.
