முழங்கால் வலி, ஒரு காலத்தில் வயதான ஒரு பிரச்சினையாகக் கருதப்படுகிறது, அவர்களின் 30 மற்றும் 40 களில் இளைய பெரியவர்களிடையே பெருகிய முறையில் தெரிவிக்கப்படுகிறது. வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சி அமைப்பு இந்த சிக்கலான போக்கின் பின்னணியில் இரண்டு முதன்மைக் காரணங்களைக் குறிக்கிறது: அதிகரித்து வரும் உடல் பருமன் விகிதங்கள் மற்றும் இளைஞர்களின் போது அதிக தீவிரம் கொண்ட விளையாட்டுகளின் நீண்டகால தாக்கம். கீல்வாதம் மற்றும் குருத்தெலும்புகளில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் 30 வயதிற்குட்பட்டவர்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் கூட்டு சேதத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் காட்டினர், பெரும்பாலும் அறிகுறிகள் இல்லாமல். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இல்லாமல், இந்த காயங்கள் கீல்வாதத்திற்கு முன்னேறக்கூடும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர், பலவற்றை வலிமிகுந்த நிலைமைகளுக்கு கட்டாயப்படுத்துகிறார்கள் அல்லது நடுத்தர வயதில் முன்கூட்டிய முழங்கால் மாற்றீடுகள் கூட.
30 மற்றும் 40 களில் முழங்கால் வலியைப் பற்றி ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது
பின்லாந்தின் ஓலு பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் 297 பெரியவர்களைப் படித்தனர், மேலும் 50% க்கும் அதிகமானோர் 30 வயதிற்குள் முழங்கால்களில் சிறிய குருத்தெலும்பு சேதத்தைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். ஒரு காலாண்டில் ஷின்-தொட்டி மூட்டுகளிலும் குறைபாடுகள் இருந்தன, மேலும் பலர் எலும்பு ஸ்பர்ஸைக் காட்டினர். இந்த ஆரம்ப கட்டமைப்பு மாற்றங்கள் அதிக உடல் நிறை குறியீட்டுடன் (பி.எம்.ஐ) வலுவாக இணைக்கப்பட்டன, ஏனெனில் உடல் பருமன் இப்போது அமெரிக்க பெரியவர்களில் 40% க்கும் அதிகமானவற்றை பாதிக்கிறது.கூடுதல் எடையைச் சுமப்பது முழங்கால்களில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இது விரைவான உடைகள் மற்றும் கண்ணீர்க்கு வழிவகுக்கிறது. NYU கிராஸ்மேன் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை பேராசிரியர் டாக்டர் ரன் ஸ்வார்ஸ்கோஃப் கருத்துப்படி, இந்த நிலையான திரிபு காலப்போக்கில் குருத்தெலும்பு முறிவை ஏற்படுத்தும். குருத்தெலும்பு மறைந்தவுடன், அதை மீட்டெடுக்க முடியாது, பெரும்பாலும் நாள்பட்ட வலி அல்லது இயலாமை ஏற்படுகிறது.
விளையாட்டு காயங்கள் ஆபத்தில் சேர்க்கவும்
அமெரிக்காவில் உயர்நிலைப் பள்ளி மற்றும் கல்லூரி விளையாட்டுக்கள் உலகின் பல பகுதிகளுடன் ஒப்பிடும்போது அதிக தீவிரத்துடன் விளையாடப்படுகின்றன. இந்த தீவிரமான நடவடிக்கைகள் பெரும்பாலும் அதிர்ச்சிகரமான முழங்கால் காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஸ்வார்ஸ்கோப் குறிப்பிட்டார், இது -சிகிச்சையளிக்கப்பட்டாலும் கூட -வயதைக் காட்டிலும் மோசமடையச் செய்கிறது. இந்த காயங்கள், அதிக எடையுடன் இணைந்தால், ஆரம்பகால கீல்வாதத்தின் வாய்ப்பை மேலும் அதிகரிக்கின்றன.
எப்படி முழங்கால் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும் ஆரம்பத்தில்
அறுவைசிகிச்சை அவசியமாக இருப்பதற்கு முன்னர் தடுப்பின் முக்கியத்துவத்தை நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது மூட்டுகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ள படியாகும். முழங்கால்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துவது, குறிப்பாக குவாட்ஸ் மற்றும் ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ், கூடுதல் ஆதரவை வழங்கும். உட்கார்ந்த வேலைகள் உள்ளவர்கள் தினமும் குறைந்தது ஒரு மணிநேர உடல் செயல்பாடுகளை இணைக்க வேண்டும், மேலும் நடப்பதற்கும் நீட்டிப்பதற்கும் அடிக்கடி இடைவெளிகளுடன். சரியான பாதணிகள் மற்றும் ஆரம்பகால மருத்துவ பராமரிப்பு -உடல் சிகிச்சை அல்லது ஆர்த்ரோஸ்கோபி போன்ற குறைந்த அளவிலான ஆக்கிரமிப்பு நடைமுறைகள் உட்பட – கடுமையான சேதத்தை தாமதப்படுத்தலாம் அல்லது தடுக்கலாம்.முழங்கால் வலி இனி வயதானவர்களுக்கு ஒரு பிரச்சினை அல்ல. அதிகரித்து வரும் உடல் பருமன் மற்றும் நீடித்த விளையாட்டு காயங்கள் இளைய தலைமுறையினரை ஆரம்பகால கூட்டு சேதம் மற்றும் முழங்கால் மாற்றங்களுக்கு கூட ஆபத்தில் ஆழ்த்துகின்றன. இப்போது தடுப்பு பழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், 30 மற்றும் 40 களில் உள்ள நபர்கள் தங்கள் முழங்கால்களைப் பாதுகாக்கலாம் மற்றும் பிற்கால வாழ்க்கையில் கடுமையான பிரச்சினைகளின் வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம்.
