30 மற்றும் 40 களில் உள்ளவர்கள் உடற்பயிற்சிகளின் போது ஏன் சரிந்து கொண்டிருக்கிறார்கள்: ஒரு இருதயநோய் நிபுணர் மறைக்கப்பட்ட அபாயங்களை விளக்குகிறார் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

30 மற்றும் 40 களில் உடற்பயிற்சிகளின் போது அல்லது மாரடைப்பால் பாதிக்கப்படுவதை நீங்கள் செய்த தலைப்புச் செய்திகள், இளம், பொருத்தமானவர்கள். இது ஆபத்தானது, குறிப்பாக இந்த நபர்கள் வழக்கமான ஜிம்-செல்வோர் அல்லது ஓட்டப்பந்தய வீரர்களாக இருந்தபோது. எனவே, உண்மையில் என்ன தவறு? இருதயநோய் நிபுணரும் செயல்பாட்டு மருத்துவ நிபுணருமான டாக்டர் அலோக் சோப்ரா கருத்துப்படி, பிரச்சினை டிரெட்மில் அல்லது வொர்க்அவுட் அல்ல. இது ஆழமான ஒன்று: வளர்சிதை மாற்ற செயலிழப்பு. ஆகஸ்ட் 1 தேதியிட்ட ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் இடுகையில், இதய நோய் இப்போது எதிர்பார்த்ததை விட மக்களை ஏன் தாக்குகிறது என்பதையும், மெலிதான அல்லது சுறுசுறுப்பாக இருப்பது எப்படி நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதாக அர்த்தமல்ல. நீங்கள் 40 வயதிற்குட்பட்டவர், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதால் நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதாக நினைத்தால், இது ஆழமான சுகாதார சோதனைக்கான நேரமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் 30 களில் வளர்சிதை மாற்ற செயலிழப்பு அமைதியாக உங்கள் இதயத்தை சேதப்படுத்துகிறது

இங்கே பயமுறுத்தும் பகுதி: நீங்கள் மெலிந்ததாக இருக்கலாம், ஜிம்மிற்குச் செல்லலாம், இன்னும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியமற்றவர்களாக இருக்கலாம். வளர்சிதை மாற்ற செயலிழப்பு, மோசமான இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை, வீக்கம் மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் இளம் இந்தியர்களின் அதிகரித்து வருவதாக டாக்டர் சோப்ரா எச்சரிக்கிறார். இது உங்கள் இதயத்தை அமைதியாக வலியுறுத்துகிறது, ஒரு நாள் வரை… அது சமாளிக்காது. நீங்கள் ஓடுவதால் உங்கள் இதயம் சரிந்துவிடாது. இது சரிந்து விடுகிறது, ஏனெனில் இது ஏற்கனவே ஓட்டத்திற்கு முன்பே போராடுகிறது.

30 மற்றும் 40 களில் மாரடைப்பு இந்தியாவில்: அவை ஏன் மிகவும் பொதுவானவை

இந்தியர்கள், குறிப்பாக நகர்ப்புற வல்லுநர்கள், இளைய வயதில் மாரடைப்பு ஏற்படுகிறார்கள். உடல் பருமன் இல்லாமல் கூட, பலர் உள் கொழுப்பு, நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அல்லது கண்டறியப்படாத நிலைமைகளைக் கொண்டுள்ளனர். அந்த கலவையில் ஒரு மோசமான உணவு மற்றும் மோசமான தூக்கத்தைச் சேர்க்கவும், நீங்கள் டிரெட்மில்லைத் தாக்குவதற்கு முன்பே உங்கள் இதயம் அழுத்தத்திற்கு உட்பட்டது. டாக்டர் சோப்ரா இதை “அமைதியான தொற்றுநோய்” என்று அழைக்கிறார், மேலும் தரவு அவரை ஆதரிக்கிறது.

நீங்கள் ஆரோக்கியமாகத் தெரிந்தாலும், வளர்சிதை மாற்றத்தில் தகுதியற்றவரா என்பதை அறிந்து கொள்வது எப்படி

நீங்கள் நன்றாக உணரலாம், ஆனால் உங்கள் உடல் மோசமான வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டக்கூடும். முக்கிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

இது தெரிந்திருந்தால், உங்கள் அடுத்த ஜிம் அமர்வுக்கு முன்பே, உங்கள் உள் ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்க வேண்டிய நேரம் இது.

பயிற்சி சரிந்தது மற்றும் இதய செயலிழப்பு: வளர்சிதை மாற்ற சேதத்தை குறை கூறுங்கள், கார்டியோ அல்ல

இது டிரெட்மில் அல்லது HIIT வகுப்பு அல்ல. உள்ளே என்ன நடக்கிறது என்பதை நாங்கள் புறக்கணிக்கிறோம். பல இளைஞர்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் சமமான பாதுகாப்பாக கருதுகின்றனர். ஆனால் வளர்சிதை மாற்ற செயலிழப்பை சரிசெய்யாமல், உடற்பயிற்சி மறைக்கப்பட்ட இதய சிக்கல்களை அவிழ்க்க முடியும். டாக்டர் சோப்ரா வலியுறுத்துகிறார்: “நீங்கள் முதலில் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை சோதித்து சரிசெய்ய வேண்டும், குறிப்பாக 30 க்குப் பிறகு.”

உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்கவும் உங்கள் 30 மற்றும் 40 களில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது

நீங்கள் ஜிம்மில் இருந்து வெளியேற தேவையில்லை, நீங்கள் சிறந்த பயிற்சி பெற வேண்டும். இந்த சரிபார்ப்பு பட்டியலுடன் தொடங்கவும்:

ஒரு டிரெட்மில் உங்களைக் கொல்லாது. புறக்கணிப்பு செய்கிறது.நாம் கவனத்தை மாற்றும் நேரம் இது. உடற்பயிற்சி உங்கள் நட்பு நாட், ஆனால் உங்கள் உள் அமைப்பு அதற்கு தயாராக இருந்தால் மட்டுமே. வளர்சிதை மாற்ற செயலிழப்பு திருட்டுத்தனமானது, ஆனால் தடுக்கக்கூடியது. நீங்கள் உங்கள் 30 அல்லது 40 களில் இருந்தால், ஒரு பயத்திற்கு காத்திருக்க வேண்டாம். உங்கள் வொர்க்அவுட் ஸ்ட்ரீக் மட்டுமல்லாமல், செயலில் இருங்கள், பரிசோதிக்கவும், உங்கள் முழு உடல் ஆரோக்கியத்திலும் வேலை செய்யுங்கள்.படிக்கவும் | ஒரு த்ரெட்டிங் அமர்வு உங்கள் கல்லீரலை அபாயப்படுத்துமா? பார்லர் வருகைகளிலிருந்து ஹெபடைடிஸ் பயம் குறித்து டாக்டரின் ரீல் எச்சரிக்கிறார்