Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Facebook X (Twitter) Instagram
    India VaaniIndia Vaani
    வரி விளம்பரம்
    Monday, August 11
    • Home
    • மாநிலம்
    • மாவட்டம்
    • தேசியம்
    • உலகம்
    • அரசியல்
    • ஆன்மீகம்
    • சினிமா
    • விளையாட்டு
    • கல்வி
    • மேலும்
      • வணிகம்
      • மருத்துவம்
      • அறிவியல்
      • தொழில்நுட்பம்
      • லைஃப்ஸ்டைல்
      • சிறப்பு கட்டுரைகள்
    India VaaniIndia Vaani
    Home»லைஃப்ஸ்டைல்»30 மற்றும் 40 களில் உள்ளவர்கள் உடற்பயிற்சிகளின் போது ஏன் சரிந்து கொண்டிருக்கிறார்கள்: ஒரு இருதயநோய் நிபுணர் மறைக்கப்பட்ட அபாயங்களை விளக்குகிறார் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா
    லைஃப்ஸ்டைல்

    30 மற்றும் 40 களில் உள்ளவர்கள் உடற்பயிற்சிகளின் போது ஏன் சரிந்து கொண்டிருக்கிறார்கள்: ஒரு இருதயநோய் நிபுணர் மறைக்கப்பட்ட அபாயங்களை விளக்குகிறார் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

    adminBy adminAugust 11, 2025No Comments3 Mins Read
    Share Facebook Twitter Pinterest Copy Link LinkedIn Tumblr Email VKontakte Telegram
    30 மற்றும் 40 களில் உள்ளவர்கள் உடற்பயிற்சிகளின் போது ஏன் சரிந்து கொண்டிருக்கிறார்கள்: ஒரு இருதயநோய் நிபுணர் மறைக்கப்பட்ட அபாயங்களை விளக்குகிறார் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா
    Share
    Facebook Twitter Pinterest Email Copy Link


    30 மற்றும் 40 களில் உள்ளவர்கள் உடற்பயிற்சிகளின் போது ஏன் இடிந்து வருகிறார்கள்: மறைக்கப்பட்ட அபாயங்களை இருதயநோய் நிபுணர் விளக்குகிறார்

    30 மற்றும் 40 களில் உடற்பயிற்சிகளின் போது அல்லது மாரடைப்பால் பாதிக்கப்படுவதை நீங்கள் செய்த தலைப்புச் செய்திகள், இளம், பொருத்தமானவர்கள். இது ஆபத்தானது, குறிப்பாக இந்த நபர்கள் வழக்கமான ஜிம்-செல்வோர் அல்லது ஓட்டப்பந்தய வீரர்களாக இருந்தபோது. எனவே, உண்மையில் என்ன தவறு? இருதயநோய் நிபுணரும் செயல்பாட்டு மருத்துவ நிபுணருமான டாக்டர் அலோக் சோப்ரா கருத்துப்படி, பிரச்சினை டிரெட்மில் அல்லது வொர்க்அவுட் அல்ல. இது ஆழமான ஒன்று: வளர்சிதை மாற்ற செயலிழப்பு. ஆகஸ்ட் 1 தேதியிட்ட ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் இடுகையில், இதய நோய் இப்போது எதிர்பார்த்ததை விட மக்களை ஏன் தாக்குகிறது என்பதையும், மெலிதான அல்லது சுறுசுறுப்பாக இருப்பது எப்படி நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதாக அர்த்தமல்ல. நீங்கள் 40 வயதிற்குட்பட்டவர், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதால் நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதாக நினைத்தால், இது ஆழமான சுகாதார சோதனைக்கான நேரமாக இருக்கலாம்.

    உங்கள் 30 களில் வளர்சிதை மாற்ற செயலிழப்பு அமைதியாக உங்கள் இதயத்தை சேதப்படுத்துகிறது

    இங்கே பயமுறுத்தும் பகுதி: நீங்கள் மெலிந்ததாக இருக்கலாம், ஜிம்மிற்குச் செல்லலாம், இன்னும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியமற்றவர்களாக இருக்கலாம். வளர்சிதை மாற்ற செயலிழப்பு, மோசமான இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை, வீக்கம் மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் இளம் இந்தியர்களின் அதிகரித்து வருவதாக டாக்டர் சோப்ரா எச்சரிக்கிறார். இது உங்கள் இதயத்தை அமைதியாக வலியுறுத்துகிறது, ஒரு நாள் வரை… அது சமாளிக்காது. நீங்கள் ஓடுவதால் உங்கள் இதயம் சரிந்துவிடாது. இது சரிந்து விடுகிறது, ஏனெனில் இது ஏற்கனவே ஓட்டத்திற்கு முன்பே போராடுகிறது.

    30 மற்றும் 40 களில் மாரடைப்பு இந்தியாவில்: அவை ஏன் மிகவும் பொதுவானவை

    இந்தியர்கள், குறிப்பாக நகர்ப்புற வல்லுநர்கள், இளைய வயதில் மாரடைப்பு ஏற்படுகிறார்கள். உடல் பருமன் இல்லாமல் கூட, பலர் உள் கொழுப்பு, நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அல்லது கண்டறியப்படாத நிலைமைகளைக் கொண்டுள்ளனர். அந்த கலவையில் ஒரு மோசமான உணவு மற்றும் மோசமான தூக்கத்தைச் சேர்க்கவும், நீங்கள் டிரெட்மில்லைத் தாக்குவதற்கு முன்பே உங்கள் இதயம் அழுத்தத்திற்கு உட்பட்டது. டாக்டர் சோப்ரா இதை “அமைதியான தொற்றுநோய்” என்று அழைக்கிறார், மேலும் தரவு அவரை ஆதரிக்கிறது.

    நீங்கள் ஆரோக்கியமாகத் தெரிந்தாலும், வளர்சிதை மாற்றத்தில் தகுதியற்றவரா என்பதை அறிந்து கொள்வது எப்படி

    நீங்கள் நன்றாக உணரலாம், ஆனால் உங்கள் உடல் மோசமான வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டக்கூடும். முக்கிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

    • ஒழுக்கமான தூக்கம் இருந்தபோதிலும் நாள்பட்ட சோர்வு
    • ஒரு சாதாரண பி.எம்.ஐ உடன் தொப்பை கொழுப்பு
    • பல பதப்படுத்தப்பட்ட கார்ப்ஸை சாப்பிடுவது
    • இரத்த சர்க்கரை, இன்சுலின் அல்லது சிஆர்பி அளவை சோதிக்கவில்லை
    • மீட்க நேரமில்லாமல் உயர் அழுத்த வாழ்க்கை முறை

    இது தெரிந்திருந்தால், உங்கள் அடுத்த ஜிம் அமர்வுக்கு முன்பே, உங்கள் உள் ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்க வேண்டிய நேரம் இது.

    பயிற்சி சரிந்தது மற்றும் இதய செயலிழப்பு: வளர்சிதை மாற்ற சேதத்தை குறை கூறுங்கள், கார்டியோ அல்ல

    இது டிரெட்மில் அல்லது HIIT வகுப்பு அல்ல. உள்ளே என்ன நடக்கிறது என்பதை நாங்கள் புறக்கணிக்கிறோம். பல இளைஞர்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் சமமான பாதுகாப்பாக கருதுகின்றனர். ஆனால் வளர்சிதை மாற்ற செயலிழப்பை சரிசெய்யாமல், உடற்பயிற்சி மறைக்கப்பட்ட இதய சிக்கல்களை அவிழ்க்க முடியும். டாக்டர் சோப்ரா வலியுறுத்துகிறார்: “நீங்கள் முதலில் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை சோதித்து சரிசெய்ய வேண்டும், குறிப்பாக 30 க்குப் பிறகு.”

    உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்கவும் உங்கள் 30 மற்றும் 40 களில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது

    நீங்கள் ஜிம்மில் இருந்து வெளியேற தேவையில்லை, நீங்கள் சிறந்த பயிற்சி பெற வேண்டும். இந்த சரிபார்ப்பு பட்டியலுடன் தொடங்கவும்:

    • இரத்த வேலைகளைச் செய்யுங்கள்: இன்சுலின், சிஆர்பி, லிப்பிட் சுயவிவரம்
    • ஆழ்ந்த தூக்கம் மற்றும் மீட்பு நாட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்
    • அதி-பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரையை வெட்டுங்கள்
    • இதய நோயின் உங்கள் குடும்ப வரலாற்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
    • அழகியல் மட்டுமல்ல, வலிமை, இயக்கம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையில் கவனம் செலுத்துங்கள்

    ஒரு டிரெட்மில் உங்களைக் கொல்லாது. புறக்கணிப்பு செய்கிறது.நாம் கவனத்தை மாற்றும் நேரம் இது. உடற்பயிற்சி உங்கள் நட்பு நாட், ஆனால் உங்கள் உள் அமைப்பு அதற்கு தயாராக இருந்தால் மட்டுமே. வளர்சிதை மாற்ற செயலிழப்பு திருட்டுத்தனமானது, ஆனால் தடுக்கக்கூடியது. நீங்கள் உங்கள் 30 அல்லது 40 களில் இருந்தால், ஒரு பயத்திற்கு காத்திருக்க வேண்டாம். உங்கள் வொர்க்அவுட் ஸ்ட்ரீக் மட்டுமல்லாமல், செயலில் இருங்கள், பரிசோதிக்கவும், உங்கள் முழு உடல் ஆரோக்கியத்திலும் வேலை செய்யுங்கள்.படிக்கவும் | ஒரு த்ரெட்டிங் அமர்வு உங்கள் கல்லீரலை அபாயப்படுத்துமா? பார்லர் வருகைகளிலிருந்து ஹெபடைடிஸ் பயம் குறித்து டாக்டரின் ரீல் எச்சரிக்கிறார்



    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email Telegram Copy Link
    admin
    • Website

    Related Posts

    லைஃப்ஸ்டைல்

    இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிப்பதற்கும் நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கும் மாம்பழங்கள் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன: ஆய்வு | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

    August 11, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

    August 11, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    கியோன்ஹோ யார்? ஹைபியின் புதிய குழு கார்டிஸ் உறுப்பினரைச் சந்திக்கவும், அவரது அதிகாரப்பூர்வ அறிமுகத்திற்கு முன்பே இணையம் அடிபட்டது

    August 11, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    புற்றுநோய்: புற்றுநோய் செல்களை பட்டினி கிடப்பதாக நம்பப்படும் 5 காய்கறிகள்

    August 11, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    சிறந்த அமெரிக்க மருத்துவரால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட சிறந்த உயர் ஃபைபர் உணவுகள் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

    August 11, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    கொலஸ்ட்ரால் அல்லது இரத்த அழுத்தம் அலாரங்களை உயர்த்துவதற்கு ஒரு தசாப்தத்திற்கு முன்னர் இதய சிக்கல் தொடங்கலாம்: அதை அடையாளம் காண்பது எப்படி | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

    August 11, 2025
    Add A Comment
    Leave A Reply Cancel Reply

    Recent Posts

    • இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிப்பதற்கும் நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கும் மாம்பழங்கள் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன: ஆய்வு | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா
    • வெளிமாநில தமிழ்ச் சங்கங்களுக்கு இலவச தமிழ்ப் பாடநூல் விநியோகம் நிறுத்தம்: தமிழக அரசின் நிதி நெருக்கடியால் பல ஆண்டு திட்டம் ரத்து
    • எம்ஜிஆர், ஜெயலலிதா குறித்து விமர்சனம்: விசிக தலைவர் திருமாவளவனுக்கு ஓபிஎஸ் கண்டனம்
    • தங்கம் விலை பவுனுக்கு ரூ.560 குறைவு
    • உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

    Recent Comments

    No comments to show.

    Archives

    • August 2025
    • July 2025
    • June 2025
    • May 2025
    • April 2025

    Categories

    • அறிவியல்
    • ஆன்மீகம்
    • உலகம்
    • கல்வி
    • சினிமா
    • தேசியம்
    • தொழில்நுட்பம்
    • மாநிலம்
    • லைஃப்ஸ்டைல்
    • வணிகம்
    • விளையாட்டு
    © 2025 India Vaani
    • Home

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Ad Blocker Enabled!
    Ad Blocker Enabled!
    Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please support us by disabling your Ad Blocker.