சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு மீன்களில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆளி விதைகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளுடன் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் காட்டுகின்றன. இந்த உணவுகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் யூரிக் அமில படிகங்களால் ஏற்படும் மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் சிறுநீரகங்களை அவற்றின் செயல்பாட்டில் ஆதரிக்கின்றன, யூரிக் அமிலத்தை வடிகட்டுகின்றன. வாரந்தோறும் குறைந்தது இரண்டு முதல் மூன்று முறை ஒமேகா -3 பணக்கார உணவுகளை உள்ளடக்கிய உணவு, யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் கீல்வாதம் அழற்சி அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது
ஆதாரங்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சி:
அப்பல்லோ ஸ்பெக்ட்ரா, “யூரிக் அமிலத்தைக் குறைப்பதற்கான உணவு – கீல்வாதம் (குறைந்த ப்யூரின்) உணவு”
மெடந்தா, “வீட்டில் இயற்கையாகவே யூரிக் அமிலத்தை எவ்வாறு குறைப்பது: எளிய தீர்வுகள்”
அப்பல்லோ 247, “உயர் யூரிக் அமில அளவு? ஒரு நட்பு உணவை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் அதைக் கட்டுப்படுத்தவும்”
தேசிய சிறுநீரக அறக்கட்டளை, “உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால் என்ன சாப்பிட வேண்டும் (தவிர்க்க வேண்டும்)”
ஹெல்த்லைன், “உடலில் யூரிக் அமிலத்தைக் குறைப்பதற்கான இயற்கை வழிகள்”
பி.எம்.சி, “கீல்வாதம் மற்றும் ஹைப்பர்யூரிசீமியாவின் மருந்தியல் மேலாண்மை”
பி.எம்.சி, “கீல்வாதம் மற்றும் உணவு: வழிமுறைகள் மற்றும் உணவு மேலாண்மை பற்றிய விரிவான ஆய்வு”
மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை
