20-20-20 கண் விதி என்ன, அது எவ்வாறு பார்வையை மேம்படுத்தலாம் | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

நீண்டகால திரை நேரம் இன்றைய டிஜிட்டல் சகாப்தத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறியுள்ளது. முன்னெப்போதையும் விட கண்கள் திரைகளில் ஒட்டப்படுகின்றன, மேலும் இது கண் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. மடிக்கணினிகள் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன்கள் கண்களை சோர்வாகவும், வறண்டதாகவும், புண்ணாகவும் விட்டுவிடுகின்றன, இது டிஜிட்டல் கண் திரிபு எனப்படும் நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆனால் இதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், திரைகளால் ஆதிக்கம் செலுத்தும் உலகில், மேசைகளில் உட்கார்ந்து செய்யக்கூடிய ஒரு எளிய நடைமுறை, கண்களின் சோர்வைக் குறைக்கும் மற்றும் நீண்டகால கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். 20-20-20 விதி வாக்குறுதியளிக்கிறது. 20-20-20 கண் விதி என்ன

ஆப்டோமெட்ரிஸ்டுகளால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, 20-20-20 விதி வளர்ந்து வரும் ‘கணினி பார்வை நோய்க்குறியை’ எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான எளிய, ஆனால் சக்திவாய்ந்த கண் பராமரிப்பு வழிகாட்டுதலாகும். ஒருவரின் கண்கள் நீண்ட காலத்திற்கு நெருக்கமான திரைகளில் கவனம் செலுத்தும்போது சி.வி.எஸ் எழுகிறது. மங்கலான பார்வை, கண் திரிபு, வறட்சி மற்றும் கழுத்து, தலை அல்லது தோள்பட்டை வலி ஆகியவை சி.வி.க்களின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். 20-20-20 விதி மிகவும் எளிமையான நடைமுறையாகத் தோன்றினாலும், அதன் நன்மைகள் மிகவும் எளிதானவை அல்ல. காலப்போக்கில், இந்த வழக்கம் கவனத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், மேலும் மயோபியாவின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்க உதவக்கூடும், குறிப்பாக குழந்தைகளில்.

20-20-20 காரணியை உடைத்தல்

20 நிமிட காரணிநீடித்த அருகிலுள்ள மையப்பகுதிக்குள் சிலியரி தசைகள் கண்களுக்குள் தொடர்ந்து சுருங்குகின்றன. காலப்போக்கில் இது கண்களில் சோர்வு மற்றும் கஷ்டத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு இடைவெளி தசைகளுக்கு ஓய்வெடுக்க ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கிறது மற்றும் கண்களில் பதற்றம் மற்றும் அச om கரியத்தை குறைக்கிறது. 20-அடி காரணிகண் கவனத்தை மாற்றுவது மங்கலான பார்வை மற்றும் தலைவலி போன்ற அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே, உங்கள் திரையில் இருந்து தொலைதூர பொருளுக்கு கவனம் செலுத்துவது கண்ணின் கவனம் செலுத்தும் அமைப்பை தளர்த்துகிறது. 20-வினாடி காரணிஇந்த சிறிய காலப்பகுதியில், கண்கள் நிலையான மையத்திலிருந்து மீளப்படுகின்றன. இது ஒளிரும் தூண்டுதலைத் தூண்டுகிறது, இது கண்களை ஈரப்பதமாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருக்கிறது.

20-20-20 விதி எவ்வாறு பார்வையை மேம்படுத்துகிறது

மூன்று ’20-ஃபாக்டர்கள் ‘கண் தசை சோர்வு, கண்ணீர் படம் மற்றும் கலவையை ஆதரிக்கிறது மற்றும் மயோபியா முன்னேற்றத்தை குறைக்கக்கூடும், மேலும் இந்த நடைமுறை கண் ஆரோக்கியத்திற்கான தடுப்பு கருவியாக செயல்படக்கூடும்.

நினைவூட்டல்களை அமைப்பது நிலைத்தன்மையை பராமரிக்க எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும். ஒருவர் தங்கள் தொலைபேசிகள், மடிக்கணினிகள், ஸ்மார்ட்வாட்ச்களைப் பயன்படுத்தி ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு ‘தங்கியிருக்கும்’ நினைவூட்டலைக் கொடுக்கலாம். நினைவூட்டல்களை அமைப்பது பழக்கத்தை பராமரிப்பதை எளிதாக்குகிறது. 20-20-20 விதியை தினசரி நடைமுறைகளாக மாற்றியமைப்பது நீண்டகால திரை பயன்பாட்டின் போது கூட கண்களை ஆரோக்கியமாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருக்க ஒரு நடைமுறை உத்தி.