வேலை, குடும்பம் மற்றும் அன்றாட வேலைகள் குவிந்து கிடக்கும் போது உடற்பயிற்சி செய்ய நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது சாத்தியமில்லை. பெரும்பாலான மக்கள் உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்ப்பது அவர்களுக்கு உந்துதல் இல்லாததால் அல்ல, ஆனால் அவர்களின் வழக்கமான வாழ்க்கை அவர்களின் நிஜ வாழ்க்கைக்கு பொருந்தாததால். ஒரு ஸ்மார்ட் ஃபிட்னஸ் திட்டம் நிரம்பிய அட்டவணையில் செயல்படுகிறது, அதற்கு எதிராக அல்ல. முக்கியமானது குறுகிய அமர்வுகள், எளிய இயக்கங்கள் மற்றும் நிலையான முன்னேற்றம். இந்த 7 நாள் வழிகாட்டி, உடற்பயிற்சி கூடம் அல்லது உபகரணங்கள் தேவையில்லாமல் மக்கள் வலிமையை வளர்க்கவும், ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், சீராக இருக்கவும் உதவுகிறது.
