100க்கு அப்பால் வாழ்க: டிக் வான் டைக் தனது அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள், ரகசியங்கள் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை வெளிப்படுத்துகிறார் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

மேரி பாபின்ஸ் மற்றும் சிட்டி சிட்டி பேங் பேங்கின் சின்னமான நட்சத்திரமான டிக் வான் டைக், தனது 100வது பிறந்தநாளை நெருங்கிக்கொண்டிருக்கும் அதேவேளையில் ஆற்றல், மகிழ்ச்சி மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை வெளிப்படுத்துகிறார். அவரது குறிப்பிடத்தக்க நீண்ட ஆயுள் மரபியல், நிலையான ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நேர்மறையான மனநிலையின் கலவையை பிரதிபலிக்கிறது. 100 வயது வரை வாழ்வதற்கான 100 விதிகள்: மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கான ஒரு ஆப்டிமிஸ்ட் வழிகாட்டி என்ற புத்தகத்தில், வான் டைக் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் அவரை சுறுசுறுப்பாகவும் ஈடுபாட்டுடனும் வைத்திருக்கும் உத்திகளைக் கோடிட்டுக் காட்டுகிறார். அவர் தினசரி உடற்பயிற்சி, நீட்டித்தல் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க யோகாவை வலியுறுத்துகிறார், அதே நேரத்தில் விளையாட்டுத்தனம், பாடல் மற்றும் சமூக தொடர்புகள் மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை வளர்க்கின்றன. புதிய அனுபவங்களைத் தழுவி, திறந்த மனதுடன், மகிழ்ச்சியை வளர்ப்பதன் மூலம், ஆரோக்கியமான முதுமை மற்றும் நீண்ட கால உயிர்ச்சக்திக்கான முழுமையான அணுகுமுறையை வான் டைக் வெளிப்படுத்துகிறார்.

அமெரிக்க நடிகரும் நகைச்சுவை நடிகருமான வான் டைக் தனது நீண்ட ஆயுளுக்கான 100: அன்றாட பழக்கவழக்கங்களை எப்படி வாழ்வது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறார்

தி நியூயார்க் டைம்ஸ் அறிக்கையின்படி, நடிகர் தனது 100 வது பிறந்தநாளுக்கு சில நாட்களே உள்ளதால், அவரது நீண்ட ஆயுட்கால ரகசியங்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வாழ்வது எப்படி என்பதை கீழே பார்க்கவும்:

வழக்கமான உடற்பயிற்சி நீண்ட ஆயுளுக்கு மிக முக்கியமான பங்களிப்பாகும், மேலும் வான் டைக் அதை பேச்சுவார்த்தைக்குட்பட்டதாக கருதுகிறார். கட்டமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நெகிழ்வான இயக்கம் ஆகிய இரண்டையும் உள்ளடக்கிய தினசரி வழக்கத்தை அவர் பராமரிக்கிறார். சர்க்யூட் பயிற்சிக்காக வாரத்தில் மூன்று முறை ஜிம்மிற்குச் செல்வார், வலிமை மற்றும் கார்டியோ பயிற்சிகளை இணைத்து, இயந்திரங்களுக்கு இடையில் ஒளி நடன அசைவுகளை அடிக்கடி இணைத்துக்கொள்வார்.அவர் ஜிம்மிற்குச் செல்லாத நாட்களில், வான் டைக் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் சமநிலையையும் பராமரிக்க யோகா மற்றும் நீட்சி பயிற்சி செய்கிறார். அவர் இன்னும் தனது கால் விரல்களைத் தொட முடியும் என்று பெருமையுடன் குறிப்பிடுகிறார், இது பல மருத்துவர்களை ஆச்சரியப்படுத்துகிறது. நீண்ட ஆயுளுக்கு இயக்கத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, இருதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் வயதான காலத்தில் சுதந்திரத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.வான் டைக் ஆக்கப்பூர்வமான ஊக்க நுட்பங்களையும் பயன்படுத்துகிறார். அவர் தனது உடற்பயிற்சிகளை முடிப்பதற்கான வெகுமதியாக ஒரு குறுகிய தூக்கத்தை உறுதியளிக்கிறார், மேம்பட்ட வயதிலும் கூட நேர்மறையான வலுவூட்டல் உடற்பயிற்சியை ஒரு நிலையான பழக்கமாக மாற்றும் என்பதை நிரூபிக்கிறார்.

முதுமைக்கான வான் டைக்கின் அணுகுமுறையின் முக்கிய அம்சம் ஒரு விளையாட்டுத்தனமான அணுகுமுறையை வைத்திருப்பதாகும். அவர் உணர்வுபூர்வமாக எதிர்மறையைத் தவிர்க்கிறார் மற்றும் நாள் முழுவதும் வேடிக்கையான மற்றும் இலகுவான தருணங்களைத் தழுவுகிறார். விளையாட்டிலும் நகைச்சுவையிலும் ஈடுபடுவது அவருக்குள் இருக்கும் குழந்தை போன்ற அதிசய உணர்வோடு தொடர்ந்து இணைந்திருக்க உதவுகிறது, இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் என்று அறிவியல் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.வான் டைக் மூன்று பூனைகள் மற்றும் ஒரு நாயை வைத்து செல்லப்பிராணிகள் மூலமாகவும் மகிழ்ச்சியைக் காண்கிறார். விலங்குகள் தோழமையை வழங்குகின்றன, தனிமையின் உணர்வுகளை குறைக்கின்றன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கின்றன, இவை அனைத்தும் நீண்டகால நல்வாழ்வுக்கு முக்கியம். தினமும் பாடுவது அவரது வழக்கத்தின் மற்றொரு அடிப்படை. பாடுவது மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சுவாச ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சிரிப்பு, இசை மற்றும் விளையாட்டு போன்ற மகிழ்ச்சியான செயல்களை தனது அன்றாட வாழ்வில் ஒருங்கிணைப்பதன் மூலம், வான் டைக் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை வளர்க்கிறார்.

புதிய அனுபவங்களுக்கு ஆம் என்று வான் டைக் தனது உயிர்ச்சக்தியின் ஒரு பகுதியைக் குறிப்பிடுகிறார். வாய்ப்புகளுக்குத் திறந்திருப்பது அவரை ஈடுபாட்டுடன் இருக்கவும், புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளவும், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும் அனுமதிக்கிறது. உதாரணமாக, அவர் ஒரு தியேட்டரில் பள்ளி மாணவர்களை இயக்கும் ஒரு பாத்திரத்தை ஏற்றுக்கொண்டார் மற்றும் ஒரு கோல்ட் பிளே மியூசிக் வீடியோவில் வெறுங்காலுடன் நடனமாடினார். இந்த அனுபவங்கள் அவரை உலகத்துடன் இணைக்கவும் மனரீதியாக சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்கின்றன.வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையும், தகவமையும் தன்மையும் அவனது மனநிலைக்கு மையமாக உள்ளன. அவர் தனது உதவியாளருக்கு பாலின-நடுநிலை பிரதிபெயர்களைப் பயன்படுத்துவது போன்ற வளர்ந்து வரும் சமூக விதிமுறைகளை ஏற்றுக்கொள்கிறார், திறந்த தன்மை எவ்வாறு மாற்றத்திற்கான எதிர்ப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான பின்னடைவை மேம்படுத்துகிறது என்பதை நிரூபிக்கிறது. நாம் வயதாகும்போது மனக் கூர்மையையும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க புதுமையை ஏற்றுக்கொள்வதும் ஆர்வமாக இருப்பதும் அவசியம்.

வலுவான சமூக பிணைப்புகள் நீண்ட ஆயுளுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் வான் டைக் குடும்பம் மற்றும் நட்பின் மீது அதிக மதிப்பை வைக்கிறார். அவர் தனது பேரக்குழந்தைகள் மற்றும் பேரக்குழந்தைகளை அடிக்கடி அழைக்கிறார், சிரிப்பு, விளையாட்டு மற்றும் தொடர்பு நிறைந்த சூழலை உருவாக்குகிறார். அவரது கொல்லைப்புறத்தில் கயிறு ஊஞ்சல் அல்லது ஜிப்-லைனை நிறுவுவது போன்ற திட்டங்கள் மகிழ்ச்சியை அளிக்கின்றன மற்றும் தலைமுறைகளுக்கு இடையேயான ஈடுபாட்டை வளர்க்கின்றன.கூடுதலாக, வான் டைக் தனது கேப்பெல்லா குழுவான வான்டாஸ்டிக்ஸ் போன்ற இளைய சகாக்களுடன் நட்பைப் பேணுகிறார். இந்த உறவுகள் சுவாரஸ்யமாக மட்டுமல்லாமல் மனரீதியாகவும் தூண்டுகிறது, தலைமுறைகளுக்கு இடையேயான தொடர்புகளின் நன்மைகளை நிரூபிக்கிறது. அவருக்கு தற்போது அவரது சொந்த வயது நண்பர்கள் இல்லை என்றாலும், அவர் மற்ற நூற்றுக்கணக்கானவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்குத் திறந்திருக்கிறார், எந்த வயதிலும் சுறுசுறுப்பான சமூக வாழ்க்கையின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறார்.

வான் டைக்கின் நீண்ட ஆயுளுக்கான திறவுகோல்: மது மற்றும் சிகரெட்டுகளை நீக்குதல்

People.com கருத்துப்படி, வான் டைக்கின் மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வாழ்க்கை முறை முடிவுகளில் ஒன்று மது மற்றும் சிகரெட்டுகளை அவரது வாழ்க்கையிலிருந்து நீக்குவதாகும். அவர் கிட்டத்தட்ட 100 வயதை எட்டியதற்கு இந்த தேர்வு ஒரு முக்கிய காரணம் என்று நடிகர் வெளிப்படையாக பாராட்டியுள்ளார். அவர் தனது முந்தைய ஆண்டுகளில் புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பழக்கத்துடன் போராடியதாக அவர் வெளிப்படுத்தினார், 1972 இல் தனது குடிப்பழக்கத்தை நிவர்த்தி செய்ய மருத்துவமனைக்குச் சென்றார். சிகரெட்டை நிறுத்துவது இன்னும் கடினமாக இருந்தது, ஆனால் இறுதியில் அவரது உடல்நிலையை மாற்றியது.வான் டைக் தனது அனுபவத்தைப் பற்றிப் பிரதிபலிக்கிறார், “எனவே நான் சாராயம் மற்றும் சிகரெட்டுகள் மற்றும் எல்லாவற்றையும் விட்டொழித்தேன், அதனால்தான் நான் இன்னும் இங்கே இருக்கிறேன்.” 1966 இல் நுரையீரல் புற்றுநோயால் இறந்த வால்ட் டிஸ்னி உட்பட மற்றவர்களுக்கு இந்தப் பழக்கங்கள் ஏற்படுத்திய எண்ணிக்கையையும் அவர் கவனித்தார். தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைத் தவிர்ப்பதுடன், வான் டைக் ஒரு நேர்மறையான மனநிலையைப் பேணுகிறார், கோபத்தையும் வெறுப்பையும் தவிர்த்தார்.

எப்படி நம்பிக்கையானது டிக் வான் டைக்கின் நீண்ட ஆயுளைத் தூண்டுகிறது

வான் டைக்கின் நீண்ட ஆயுளின் மையத்தில் அவரது நம்பிக்கையான மனநிலை உள்ளது. குறைந்த பார்வை மற்றும் செவிப்புலன் போன்ற உடல் வரம்புகள் இருந்தபோதிலும், அவர் நகைச்சுவை, ஆர்வம் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியின் உணர்வைப் பேணுகிறார். ஒரு இளைஞனைப் போல அவர் ஆற்றல் மிக்கதாக உணரும் தருணங்களை அவர் விவரிக்கிறார், உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே மன அணுகுமுறையும் முக்கியமானது என்பதைக் காட்டுகிறது.அவரது தத்துவம் ஆதார அடிப்படையிலான பழக்கவழக்கங்களை வாழ்க்கைக்கு மகிழ்ச்சியான அணுகுமுறையுடன் இணைக்கிறது. சுறுசுறுப்பாகவும், விளையாட்டுத்தனமாகவும், சமூக ஈடுபாடுடையவராகவும், புதிய அனுபவங்களுக்குத் திறந்தவராகவும் இருப்பது ஆரோக்கியமான முதுமைக்கான முழுமையான சூத்திரத்தை உருவாக்குகிறது, இது நீண்ட, நிறைவான வாழ்க்கையை விரும்பும் எவரும் மாற்றியமைக்க முடியும்.இதையும் படியுங்கள் | உங்கள் இரத்த அழுத்தம் உண்மையில் எந்த நேரத்தில் உச்சத்தை அடைகிறது? நீங்கள் ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக்கூடாத தினசரி தாளத்தை நிபுணர்கள் வெளிப்படுத்துகிறார்கள்