பெண்களுக்கு வயதாகும்போது, குறிப்பாக 40 க்குப் பிறகு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கும். NIH இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, ஈஸ்ட்ரோஜன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற முக்கிய ஹார்மோன்களில் ஏற்ற இறக்கங்கள் வளர்சிதை மாற்றம், மனநிலை, தூக்கம், லிபிடோ மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு ஆகியவற்றை பாதிக்கின்றன. சில மாற்றங்கள் வயதானதன் இயல்பான பகுதியாகும், தொடர்ச்சியான அல்லது கடுமையான அறிகுறிகள் ஒரு அடிப்படை ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வைக் குறிக்கலாம். இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை ஆரம்பத்தில் அங்கீகரிப்பது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வைப் பராமரிப்பதற்கும் நீண்டகால சுகாதார பிரச்சினைகளைத் தடுப்பதற்கும் முக்கியமானது. விவரிக்கப்படாத எடை அதிகரிப்பு மற்றும் சோர்வு முதல் மனநிலை மாற்றங்கள், தூக்க பிரச்சினைகள் மற்றும் முடி அல்லது தோல் மாற்றங்கள் வரை, இந்த குறிகாட்டிகளைப் புரிந்துகொள்வது பெண்களுக்கு சரியான நேரத்தில் தலையீடுகளையும் ஆதரவையும் பெற அதிகாரம் அளிக்கிறது.
10 ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு அறிகுறிகள் 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் பார்க்க வேண்டும்
விவரிக்கப்படாத எடை அதிகரிப்பு
ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வின் மிகவும் பொதுவான குறிகாட்டிகளில் ஒன்று திடீர் அல்லது விவரிக்கப்படாத எடை அதிகரிப்பு ஆகும். வளர்சிதை மாற்றம் இயற்கையாகவே வயதுக்கு ஏற்ப குறைவதால், ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோனில் ஏற்ற இறக்கங்கள் கொழுப்பு சேமிப்பை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக அடிவயிற்றைச் சுற்றி. உயர்த்தப்பட்ட கார்டிசோல், அழுத்த ஹார்மோன், எடை திரட்டலுக்கு மேலும் பங்களிக்கும். ஒரு நிலையான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் கூட, பவுண்டுகள் தொடர்ந்து ஊர்ந்து செல்வதை பெண்கள் காணலாம். எடையின் மீதான ஹார்மோன் செல்வாக்கைப் புரிந்துகொள்வது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருத்துவ தலையீடுகளை சிக்கலை திறம்பட தீர்க்க உதவும்.
சோர்வு மற்றும் குறைந்த ஆற்றல்
தொடர்ச்சியான சோர்வு மற்றும் குறைந்த ஆற்றல் 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்களிடையே அடிக்கடி புகார்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் ஹார்மோன் பிரச்சினைகளை சுட்டிக்காட்டலாம். தைராய்டு ஹார்மோன்கள், கார்டிசோல் மற்றும் இன்சுலின் ஆகியவை ஆற்றல் மட்டங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பாத்திரங்களை வகிக்கின்றன. ஹைப்போ தைராய்டிசம், ஒரு செயலற்ற தைராய்டு, பெண்களை தொடர்ந்து வடிகட்டியதாக உணரக்கூடும், அதே நேரத்தில் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் போதுமான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும்போது, ஆற்றலை மேலும் குறைக்கும். போதுமான ஓய்வு இருந்தபோதிலும் சோர்வு அனுபவிப்பது உற்பத்தித்திறன் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும். சோர்வுக்கான ஹார்மோன் காரணங்களை அடையாளம் காண்பது இலக்கு சிகிச்சைகள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் ஆற்றலை மீட்டெடுக்கும் உணவு மாற்றங்களை அனுமதிக்கிறது.
மனநிலை ஊசலாட்டம் மற்றும் எரிச்சல்
ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோனில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், குறிப்பாக பெரிமெனோபாஸின் போது, எரிச்சல், பதட்டம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். பெண்கள் உயர்ந்த உணர்திறன், திடீர் உணர்ச்சி மாற்றங்கள் அல்லது குறைந்த அளவிலான மனச்சோர்வை கவனிக்கலாம். இந்த உணர்ச்சி மாற்றங்கள் ஹார்மோனலாக இயக்கப்படலாம் என்பதை உணர்ந்து கொள்வது மிக முக்கியமானது, ஏனெனில் இது தொழில்முறை ஆலோசனையைத் தேடுவது, மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களை ஆராய்வது மற்றும் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்தும் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்வது.
தூக்க இடையூறுகள்
தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது தூங்குவது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வின் மற்றொரு பொதுவான அறிகுறியாகும். ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் தூக்க சுழற்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன, மேலும் ஏற்றத்தாழ்வுகள் தூக்கமின்மை அல்லது துண்டு துண்டான தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும். வெப்பமான ஃப்ளாஷ்கள் மற்றும் இரவு வியர்வைகள், பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மாதவிடாய் நின்றபோது பொதுவானவை, அமைதியான தூக்கத்தை மேலும் சீர்குலைக்கின்றன. நாள்பட்ட தூக்க இடையூறு பகல்நேர சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைக் குறைப்பதற்கு பங்களிக்கிறது. மருத்துவ வழிகாட்டுதல், தளர்வு நடைமுறைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் தூக்க பிரச்சினைகளின் ஹார்மோன் காரணங்களை நிவர்த்தி செய்வது தூக்க தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.
லிபிடோ குறைந்தது
பாலியல் விருப்பத்தை குறைப்பது ஹார்மோன் அளவை மாற்றுவதைக் குறிக்கும். ஈஸ்ட்ரோஜன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆகியவை கூட்டாக லிபிடோவை பாதிக்கின்றன, மேலும் குறைந்து வருவது பாலியல் ஆர்வத்தை குறைக்கும். மன அழுத்தம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற உணர்ச்சிகரமான காரணிகளுடன் இணைந்து யோனி வறட்சி அல்லது அச om கரியம் போன்ற உடல் மாற்றங்களும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும். லிபிடோவைக் குறைப்பது ஹார்மோன் முறையில் இயக்கப்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, பெண்களை சுகாதார வழங்குநர்களுடன் கவலைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும், ஹார்மோன் சிகிச்சை முதல் மசகு எண்ணெய் வரை சிகிச்சைகள் -பாலியல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நெருக்கமான உறவுகளை மேம்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது.
ஒழுங்கற்ற காலங்கள்
40 வயதில் பெண்களுக்கு, மாதவிடாய் சுழற்சிகள் பெரும்பாலும் கணிக்க முடியாதவை. ஏற்ற இறக்கமான ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகள் ஒழுங்கற்ற காலங்கள், ஓட்டத்தில் மாற்றங்கள் அல்லது தவிர்க்கப்பட்ட சுழற்சிகளை ஏற்படுத்தும். பெரிமெனோபாஸின் போது சில மாறுபாடுகள் இயல்பானவை என்றாலும், குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை புறக்கணிக்கக்கூடாது. சுழற்சிகளைக் கண்காணித்தல் மற்றும் ஒரு சுகாதார நிபுணரைக் கலந்தாலோசிப்பது அடிப்படை ஹார்மோன் சிக்கல்களை அடையாளம் காண உதவும், இது சிக்கல்களைத் தடுக்கும் மற்றும் அச om கரியத்தை நிர்வகிக்கும் தலையீடுகளை அனுமதிக்கிறது.
முடி மெலிந்த மற்றும் இழப்பு
முடி ஆரோக்கியம் ஹார்மோன் சமநிலையுடன் நெருக்கமாக பிணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைந்து வருவது முடியை மெலிக்க வழிவகுக்கும், அதே நேரத்தில் தைராய்டு ஹார்மோன்களில் ஏற்றத்தாழ்வுகள் முடி உதிர்தலை துரிதப்படுத்தும். முடி மிகச்சிறப்பாக மாறுவதை பெண்கள் கவனிக்கலாம் அல்லது அடிக்கடி வெளியேறுகிறார்கள், இது துன்பகரமானதாக இருக்கும். முடி மாற்றங்கள் இயற்கையான வயதானதை விட ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வைக் குறிக்கக்கூடும் என்பதை உணர்ந்து கொள்வது முக்கியம், ஏனெனில் மருத்துவ மதிப்பீடு, உணவு மற்றும் இலக்கு சிகிச்சைகள் மூலம் ஆரம்ப தலையீடு முடி ஆரோக்கியத்தையும் நம்பிக்கையையும் மீட்டெடுக்க உதவும்.
தோல் மாறுகிறது
ஹார்மோன் மாற்றங்கள் தோல் அமைப்பு, ஈரப்பதம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பாதிக்கும். ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவது வறட்சி, நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், அதே நேரத்தில் ஆண்ட்ரோஜன் அளவு அதிகரித்துள்ளது முகப்பரு அல்லது எண்ணெயைத் தூண்டும். தோல் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தை பாதிக்கும். ஹார்மோன்களுக்கும் தோலுக்கும் இடையிலான தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வது, தோல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கவும் பொருத்தமான தோல் பராமரிப்பு நடைமுறைகள், உணவு மாற்றங்கள் அல்லது மருத்துவ சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றை பெண்கள் பின்பற்ற அனுமதிக்கிறது.
செரிமான சிக்கல்கள்
செரிமான ஆரோக்கியத்தில் ஹார்மோன்களும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோனில் ஏற்ற இறக்கங்கள் குடல் இயக்கம் மற்றும் குடல் பாக்டீரியாவின் சமநிலையை பாதிக்கும், இது வீக்கம், மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும். பெண்கள் வயதாகும்போது செரிமான இடையூறுகள் அடிக்கடி வருவதை பெண்கள் கவனிக்கலாம். செரிமான அறிகுறிகளை ஹார்மோன் தொடர்பானதாக அங்கீகரிப்பது உணவு மாற்றங்கள், புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் மருத்துவ தலையீடுகளை அச om கரியத்தைத் தணிக்கும் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
நினைவகம் மற்றும் செறிவு சிக்கல்கள்
நினைவகம் மற்றும் கவனம் உள்ளிட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக குறையக்கூடும். குறைக்கப்பட்ட ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு நரம்பியக்கடத்தி செயல்பாடு மற்றும் மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும், இது மூளை மூடுபனி, மறதி மற்றும் சிரமம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். மன அழுத்தம் மற்றும் சீர்குலைந்த தூக்கம் பெரும்பாலும் இந்த சிக்கல்களை அதிகரிக்கின்றன. அறிவாற்றல் மீதான ஹார்மோன் தாக்கங்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு பெண்கள் மன தெளிவை மேம்படுத்துவதற்கும் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும் வாழ்க்கை முறை உத்திகள், ஊட்டச்சத்து ஆதரவு மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றை செயல்படுத்த அனுமதிக்கிறது.40 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்களில் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் பல நுட்பமான மற்றும் தாக்கமான வழிகளில் வெளிப்படும். விவரிக்கப்படாத எடை அதிகரிப்பு, சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள், தூக்கக் கலக்கம், லிபிடோ குறைதல், ஒழுங்கற்ற காலங்கள், முடி அல்லது தோல் மாற்றங்கள், செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் அறிவாற்றல் சிக்கல்கள் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது சரியான நேரத்தில் தலையீட்டை உறுதி செய்யும். சுகாதார நிபுணர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது மற்றும் வாழ்க்கை முறை, உணவு மற்றும் மருத்துவ உத்திகளை ஏற்றுக்கொள்வது பெண்களுக்கு ஹார்மோன் மாற்றங்களை திறம்பட நிர்வகிக்க உதவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.படிக்கவும்: 10 எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் தாமதமாகிவிடும் முன் உங்களுக்கு கண் பரிசோதனை தேவை