இயற்கையுடன் மீண்டும் இணைக்க நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது இன்றைய வேகமான நகர்ப்புற வாழ்க்கை முறையில் கடினமாக இருக்கும். இருப்பினும், புல் மீது வெறுங்காலுடன் நடப்பது நோக்கத்திற்கு உதவும். 10 நிமிடங்கள் புல் மீது வெறுங்காலுடன் உலா வருவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள 5 நன்மைகள் மருத்துவர்கள் இப்போது பேசுகிறார்கள்:
வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது
ஆசிய மருத்துவமனை, தலைமை உள் மருத்துவம் (யூனிட் III) இணை இயக்குனர் டாக்டர் சுனில் ராணா கூறுகிறார், “புல் மீது வெறுங்காலுடன் உலா வருவதற்கான நடைமுறை, பொதுவாக ‘எர்தி’ என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, இது எளிமைக்குத் திரும்புவது மட்டுமல்லாமல், சுகாதார நலன்களுடன் வருகிறது. புல் மீது வெறுங்காலுடன் நடப்பது பூமியிலிருந்து எதிர்மறை அயனிகளை உறிஞ்சுவதன் மூலம் மின்னணு சாதனங்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் நேர்மறை அயனிகளை சமப்படுத்துகிறது. இந்த அடித்தள தாக்கம் நாள்பட்ட அழற்சி, தூக்கம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ” உடலின் மின்காந்த புலத்தை மறுசீரமைப்பதன் மூலம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிப்பதற்கான இயற்கையான வழியாகும். மேலும், புல் மீது வெறுங்காலுடன் நடப்பதன் அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகள் பரவலாக ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. பூமியின் எதிர்மறை கட்டணம் உடலில் உள்ள நேர்மறையான கட்டணத்தை சிதறடிப்பதற்கும், நாள்பட்ட வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், வலி நிவாரணம் அளிப்பதற்கும் உதவக்கூடும், குறிப்பாக அழற்சி கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு.
மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
வெறுங்காலுடன் நடைபயிற்சி நுழைவு நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது, மூளை இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் உணர்ச்சி கோர்டெக்ஸ், தாலமஸ் மற்றும் சிறுமூளை ஆகியவற்றில் நரம்பு செல்களைத் தூண்டுகிறது, இதன் விளைவாக சிறந்த பொது அறிவாற்றல் செயல்திறன் ஏற்படுகிறது. மேலும், வெறுங்காலுடன் நடைபயிற்சி ஸ்னீக்கர்களில் நடப்பதை விட கால்விரல்களைத் தூண்டுவதன் மூலம் குறைந்த எலும்பு தசை வலிமையை மேம்படுத்துகிறது. இந்த உத்திகள் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும். மேலும், வெறுங்காலுடன் குழுவில் அறிக்கையிடப்பட்ட மன சோர்வு மற்றும் மூளை அழுத்தத்தின் குறைவு இந்த வகை உடற்பயிற்சி குறிப்பாக மன அழுத்தத்தில் அல்லது அதிக அளவு மன சோர்வைக் கொண்டவர்களுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும் என்பதைக் குறிக்கிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் செயல்படுகிறது. பாதத்தில் உள்ள நரம்பு முடிவுகளின் தூண்டுதல் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உயர்த்தும் மற்றும் உடலின் தன்னை குணப்படுத்தும் திறன். மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உடல் முழுவதும் கொண்டு செல்லப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில், குறிப்பாக காலையில் நடக்கும்போது நன்மைகள் பெருக்கப்படுகின்றன. பகல்-இரவு கார்டிசோல் தாளத்தை உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்காக கிரவுண்டிங் விளைவு கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இதன் விளைவாக இரவு தூக்கத்தில் மிகவும் அமைதியானது.
பதற்றம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும்
இறுதியாக, புல் மீது வெறுங்காலுடன் நடப்பது ஒருவரின் உணர்ச்சி மற்றும் மன நலனுக்கு நன்மை பயக்கும். இது மன நல்வாழ்வின் அத்தியாவசிய கூறுகளான நினைவாற்றல் மற்றும் தற்போதைய தருண விழிப்புணர்வை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த உடற்பயிற்சி இயற்கையுடன் இன்னும் ஆழமாக இணைக்கவும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், நிம்மதியாக உணரவும் உதவும். டாக்டர் பிரவீன் குப்தாவின் கூற்றுப்படி, ஃபோர்டிஸ் மருத்துவமனையின் முதன்மை இயக்குநர் மற்றும் நரம்பியல் தலைவராக உள்ளார், “புல் மீது வெறுங்காலுடன் நடப்பது பதற்றம் மற்றும் பதட்டத்தில் கணிசமான குறைப்பைக் கொண்டு வரக்கூடும். ஒரு ஆய்வின்படி, உடலின் முதன்மை அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்கிறது. உங்கள் கால்களுக்கு அடியில் குளிர்ந்த, மென்மையான புல்லின் உணர்வு ஆறுதலளிக்கும், தளர்வு மற்றும் மன தெளிவை வளர்க்கும்.நகரங்களில் வாழும் மக்களுக்கு இது மிகவும் சாதகமானது, அங்கு பசுமை இடங்கள் பற்றாக்குறை மற்றும் மன அழுத்த அளவுகள் அதிகமாக இருக்கும். ”
நல்ல தோரணையை பராமரிக்கிறது
கடைசியாக, இது சமநிலை மற்றும் தோரணையையும் மேம்படுத்துகிறது. புல்லின் சீரற்ற மேற்பரப்பு காலில் நரம்புகளைத் தூண்டுகிறது, இது புரோபிரியோசெப்சனை மேம்படுத்துகிறது – விண்வெளியில் அதன் நிலையைக் கண்டறியும் உடலின் திறன். வெறுங்காலுடன் நடப்பது, அமெரிக்கன் கவுன்சிலின் கூற்றுப்படி, கால்களில் உள்ள சிறிய தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், நீர்வீழ்ச்சியின் அபாயத்தை குறைப்பதற்கும், குறிப்பாக வயதானவர்களில் உதவக்கூடும்.
