என்ன நினைக்கிறேன்? நீங்கள் சில பெர்ரிகளில் முணுமுணுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கலாம், ஏனெனில் அவற்றில் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஆகியவை இதில் அடங்கும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் அவுரிநெல்லிகளை சாப்பிடுவது இருதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளை கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்று 2019 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
