எடை இழப்பு வெற்றிக்கு சரியான தூக்கத்தின் தரம் எவ்வளவு அவசியம் என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள். போதிய தூக்கம் பசி-ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன்களை சீர்குலைக்கிறது, இது ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை மிகவும் தீவிரமாக ஏங்க வைக்கிறது. உகந்த முடிவுகளுக்காக மக்கள் ஒவ்வொரு இரவும் அமைதியான தூக்கத்தில் 7 முதல் 9 மணிநேரம் செலவழிக்க வேண்டும். ஆழ்ந்த சுவாச தியானம் மற்றும் யோகா பயிற்சி, மன அழுத்த நிர்வாகத்தை செயல்படுத்துகிறது, இது கார்டிசோல் ஹார்மோன் உற்பத்தியின் காரணமாக தொப்பை கொழுப்பு சேமிப்பைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது. மன அழுத்த அளவுகள் நிர்வகிக்கக்கூடியதாக மாறும்போது, மக்கள் உணர்ச்சிவசமாக குறைவாக சாப்பிடுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் மனம் சமாதானமாக இருக்கும்போது, சிறந்த உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி தேர்வுகளைச் செய்ய முடியும்.
இந்த பார்வைகள் இயற்கையில் பொதுவானவை அல்ல. எடை இழப்பு முடிவுகள் தனிநபர்களுக்கு மாறுபடும் மற்றும் இந்த கட்டுரையில் பகிரப்பட்ட காட்சிகள் குறிப்பிட்ட முடிவுகளுக்கு எந்த உத்தரவாதத்தையும் அளிக்காது. தொழில்முறை ஆலோசனைக்கு மாற்றாக உள்ளடக்கம் எந்த வகையிலும் கருதப்படவில்லை.
