ஸ்டீபன் கறி தனது தொடையில் ஒரு சிரமத்தை சந்தித்ததால் கோல்டன் ஸ்டேட் வாரியர்ஸ் ஒரு பெரிய பின்னடைவை எதிர்கொண்டது. செவ்வாயன்று மினசோட்டா டிம்பர்வொல்வ்ஸுக்கு எதிரான போட்டியின் இரண்டாவது காலாண்டில் அவர் இந்த காயத்தை சந்தித்தார். ஸ்டீபன் கறி NBA இல் உள்ள கோல்டன் ஸ்டேட் வாரியர்ஸின் தொழில்முறை கூடைப்பந்து வீரர், கூடைப்பந்து வரலாற்றில் மிகப் பெரிய துப்பாக்கி சுடும் வீரராக பரவலாகக் கருதப்படுகிறது. நான்கு முறை NBA சாம்பியன், இரண்டு முறை எம்விபி மற்றும் எட்டு முறை ஆல்-ஸ்டார் கறி தனது ஆழ்ந்த மூன்று-புள்ளி படப்பிடிப்பு மற்றும் விரைவான வெளியீட்டால் விளையாட்டில் புரட்சியை ஏற்படுத்தியது.
இது தீவிரமானதா?
டாக்டர் இவான் ஜெஃப்ரீஸின் கூற்றுப்படி: “ஸ்டீபன் கறி ஒரு” தொடை திரிபு “இருப்பது கண்டறியப்பட்டது இது ஒரு பிளேஆஃப் தொடரில் மோசமான காட்சி.” “குணப்படுத்துவதற்கான வழக்கமான காலவரிசை தரம் I: 7-10 நாட்கள், தரம் II: 3-6 வாரங்கள்” என்று டிபிடி எக்ஸ். உங்கள் தசை அதிக வேலை செய்யும்போது அல்லது அதன் எல்லைக்கு அப்பால் தள்ளப்படும்போது ஒரு தொடை எலும்பு சுளுக்கு பொதுவாக நிகழ்கிறது. இது ஒரு மந்தமான வலி, கூர்மையான வலி அல்லது திடீர் பிடிப்பு போன்றதாக உணரலாம். சில நேரங்களில், நீங்கள் ஒரு பாப் -குறிப்பாக மிகவும் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில் கேட்கலாம் அல்லது உணரலாம். உங்கள் தொடையின் பின்புறம் வீங்கலாம், காயங்கள் அல்லது தொடுவதற்கு சூப்பர் டெண்டரை உணரலாம்.உங்கள் தொடை எலும்பு ஒரு தசை மட்டுமல்ல – இது உண்மையில் உங்கள் தொடையின் பின்புறத்தில் ஓடும் மூன்று தசைகள் கொண்ட குழு. இந்த தசைகள் உங்கள் முழங்காலை வளைத்து உங்கள் இடுப்பை நகர்த்த உதவுகின்றன. உங்கள் தொடை எலும்பை நீங்கள் சுளுக்கும்போது அல்லது கஷ்டப்படுத்தும்போது, தசை நார்கள் அல்லது தசைநாண்கள் வெகுதூரம் நீட்டப்பட்டுள்ளன அல்லது கொஞ்சம் கிழிந்தன.மோசமான பகுதி? நடைபயிற்சி, உங்கள் காலை வளைத்தல் அல்லது உட்கார்ந்திருப்பது கூட புண்படுத்தும். மேலும் நீங்கள் அதை புறக்கணித்து, “தள்ள” முயற்சி செய்யுங்கள், குணமடைய நீண்ட நேரம் எடுக்கும். லேசான சுளுக்கு சில வாரங்களில் ஓய்வு, பனி மற்றும் மென்மையான நீட்டிப்புகளுடன் குணமடையக்கூடும். ஆனால் தீவிரமானவை? உங்களுக்கு பிசியோதெரபி மற்றும் இன்னும் பொறுமை தேவைப்படலாம்.மீட்பு நேரம் உண்மையில் சுளுக்கு எவ்வளவு மோசமானது என்பதைப் பொறுத்தது. இது ஒரு லேசான சுளுக்கு என்றால் (கொஞ்சம் அதிகமாக அல்லது சிறிய கண்ணீர்), நீங்கள் சுமார் 2 முதல் 3 வாரங்கள் ஓய்வு, பனி மற்றும் சில ஒளி நீட்டிப்புகளைப் பார்க்கிறீர்கள். நீங்கள் புண் உணரலாம், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் அழ விரும்பாமல் சுற்றலாம். ஒரு மிதமான சுளுக்கு (தசைக்கு அதிக சேதம் இருக்கும் இடத்தில்) குணமடைய 4 முதல் 8 வாரங்கள் ஆகலாம். நீங்கள் அதை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், சில உடல் சிகிச்சையைச் செய்யலாம், நிச்சயமாக விரைவில் உடற்பயிற்சிகளிலும் குதிப்பதைத் தவிர்க்கலாம்.இப்போது நீங்கள் எல்லாம் வெளியே சென்று அந்த தொடை எலும்பை தீவிரமாக கிழித்துவிட்டால்? நாங்கள் 3 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைப் பேசுகிறோம், முழு வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் திரும்பப் பெற உங்களுக்கு தொழில்முறை மறுவாழ்வு தேவைப்படலாம்.தங்க விதி? அதை அவசரப்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் தயாராக இருப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் ஸ்பிரிண்ட் செய்ய அல்லது குந்துகைகளைச் செய்ய முயற்சித்தால், நீங்கள் அதை மீண்டும் குழப்பமடையச் செய்வீர்கள் – இந்த நேரத்தில், குணமடைய இன்னும் அதிக நேரம் எடுக்கும். பொறுமையாக இருங்கள், புத்திசாலித்தனமாக நீட்டி, உங்கள் தொடை எலும்பைப் பார்ப்பது போன்ற செயல்பாட்டில் மீண்டும் எளிதாக இருங்கள்… ஏனென்றால் அது.
