ஒரு நிலையான கிளாஸ் பசுவின் பாலில் 1.1 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் பி12 உள்ளது, இது தினசரி வயதுவந்த வைட்டமின் பி12 உட்கொள்ளலுக்கு தேவையான 2.4 மைக்ரோகிராம்களில் 45% பூர்த்தி செய்கிறது. பால் இந்திய வீட்டு பானங்களுக்கு அடித்தளமாக செயல்படுகிறது, இதில் சாய், மில்க் ஷேக்குகள் மற்றும் சூடான கண்ணாடிகள் ஆகியவை அடங்கும், குடும்பங்கள் தினமும் உட்கொள்ளலாம், இதனால் அவர்களின் பால் நுகர்வு அதிகரிக்க எளிதான வழியை வழங்குகிறது. பாலில் உள்ள B12 வயது அல்லது வயிற்று அமில அளவைப் பொருட்படுத்தாமல் அதிக விகிதத்தில் உடலால் எளிதில் உறிஞ்சக்கூடிய வடிவத்தில் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மஞ்சளுடன் கூடிய மசாலா கலவையானது (ஹால்டி) கூடுதல் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வழங்கும், அதே நேரத்தில் உங்கள் காலை உணவு கஞ்சியை தயாரிக்கவும் பயன்படுத்தலாம். குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பால் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் கூடுதல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவையில்லாமல் இயற்கையான வழிமுறைகள் மூலம் அவர்களின் வளர்ச்சியை இது செயல்படுத்துகிறது.
