வைட்டமின் பி 12 என்பது டி.என்.ஏ தொகுப்பு, ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டல செயல்பாடு உள்ளிட்ட முக்கிய செயல்முறைகளுக்கு உடலுக்கு தேவைப்படும் ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். அதன் முக்கியத்துவம் இருந்தபோதிலும், அமெரிக்காவிலும் ஐக்கிய இராச்சியத்திலும் 60 வயதிற்கு மேற்பட்ட மக்கள் சுமார் 20% மக்கள் வைட்டமினில் குறைபாடு கொண்டுள்ளனர். வைட்டமின் பி 12 இன் சில முக்கியமான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் இங்கே புறக்கணிக்கக்கூடாது. வைட்டமின் பி 12 என்றால் என்ன
வைட்டமின் பி 12 என்பது பல உடல் செயல்பாடுகளுக்கு நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும். இது இயற்கையாகவே மீன், கோழி, முட்டை மற்றும் பால் போன்ற உணவுகளில் உள்ளது, ஆனால் பலப்படுத்தப்படாவிட்டால் பெரும்பாலான தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் இல்லை. வைட்டமின் பி 12 கனிம கோபால்ட் இருப்பதால், வைட்டமின் பி 12 செயல்பாட்டைக் கொண்ட கலவைகள் கூட்டாக கோபாலமின்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. உடல் பி 12 ஐ உற்பத்தி செய்ய முடியாது என்பதால், உணவு உட்கொள்ளல் அல்லது கூடுதல் அவசியம். வைட்டமின் பி 12 இன் செயல்பாடு என்ன
வைட்டமின் பி 12 ஐ ஒரு பவர்ஹவுஸ் ஊட்டச்சத்து என்று கருதுங்கள். செயல்பாடுகள் பின்வருமாறு:சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாக்கம்: ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது மற்றும் மெகலோபிளாஸ்டிக் அனீமியாவைத் தடுக்கிறது.டி.என்.ஏ தொகுப்பு: உயிரணுக்களில் டி.என்.ஏவின் பிரதி மற்றும் பராமரிப்புக்கு அவசியம்.நரம்பியல் செயல்பாடு: நரம்பு உயிரணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.ஆற்றல் உற்பத்தி: கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குளுக்கோஸாக மாற்றுவதில் பங்கேற்கிறது, ஆற்றலை வழங்குகிறது.மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு: நினைவகம், கவனம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது; நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.இதய ஆரோக்கியம்: இரத்தத்தில் ஹோமோசைஸ்டீன் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இருதய நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.மனநிலை ஒழுங்குமுறை: மனநிலையை பாதிக்கும் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகள் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது: எலும்பு வலிமைக்கு பங்களிக்கிறது; குறைந்த அளவு எலும்பு கனிம அடர்த்தியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.தோல், முடி மற்றும் ஆணி ஆரோக்கியம்: ஆரோக்கியமான செல் இனப்பெருக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு: வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் உற்பத்தியில் எய்ட்ஸ், இது ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு முக்கியமானது.வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்ன
வைட்டமின் பி 12 பரந்த அளவிலான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இவை படிப்படியாக உருவாகினாலும், நிலை சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் அவை மோசமடையக்கூடும். வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு உணவில் இருந்து வைட்டமின் பி 12 ஐ உறிஞ்சுவதில் உள்ள சிரமத்திலிருந்து எழுகிறது, அல்லது உள்ளார்ந்த காரணி இல்லாதது (எ.கா., தீங்கு விளைவிக்கும் இரத்த சோகை காரணமாக), அல்லது இரைப்பைக் குழாயில் அறுவை சிகிச்சை, சில மருந்துகளின் நீண்டகால பயன்பாடு அல்லது உணவில் பற்றாக்குறை.
- தொடர்ச்சியான சோர்வு: குறைந்த பி 12 அளவுகள் ஆக்ஸிஜனைச் சுமக்கும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களைக் குறைக்கும், இது நிலையான சோர்வு அல்லது பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
- வெளிர் அல்லது மஞ்சள் தோல்: குறைந்த வைட்டமின் பி 12 இன் மற்றொரு ஹால்மார்க் அடையாளம் பக்தி. பி 12 குறைபாடு தொடர்பான இரத்த சோகை சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தி காரணமாக சருமத்தை வெளிர் நிற்கிறது. இது மஞ்சள் காமாலை ஏற்படுத்தும்.
- தலைவலி
- மனநிலை மாற்றங்கள்: சீர்குலைந்த நரம்பியக்கடத்தி உற்பத்தியின் காரணமாக மனச்சோர்வு, எரிச்சல் அல்லது பதட்டத்தை குறைபாடு ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- குளோசிடிஸ் மற்றும் வாய் புண்கள்: ஒரு புண், சிவப்பு அல்லது மென்மையான நாக்கு மற்றும் வாய் புண்கள் ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகள், சில நேரங்களில் எரியும் உணர்வோடு சேர்ந்துள்ளன.
- எடை இழப்பு
- உடல்நிலை சரியில்லாமல்: குமட்டல், வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கை அனுபவித்தல்.
நரம்பியல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- உணர்வின்மை
- தசை பலவீனம்
- உளவியல் சிக்கல்கள், இது லேசான மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் முதல் குழப்பம் மற்றும் முதுமை வரை இருக்கும்
- சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பில் சிக்கல்கள்
- ஊசிகளும் ஊசிகளும்
- அடங்காமை
