வைட்டமின் டி அறிக்கை “50” என்பது முற்றிலும் வேறுபட்ட இரண்டு விஷயங்களைக் குறிக்கும். ஒன்று சிறப்பானது மற்றொன்று கவலையளிக்கும் வகையில் குறைவு. ஒரே வித்தியாசம் அலகு. அதுதான் டாக்டர் அர்ஜுன் சபர்வாலின் ரீலின் முழுச் செய்தியும், “கடுமையான குறைபாடு” பற்றிய பீதி, அதிகப்படியான கூடுதல் மற்றும் முடிவற்ற கூகுள் தேடல்களை அமைதியாக தூண்டும் ஒரு தவறு.
ஏன் ஒரு எண் இரண்டு கதைகளை சொல்ல முடியும்
வைட்டமின் D இன் இரத்த அளவுகள் 25-ஹைட்ராக்ஸிவைட்டமின் D என அளவிடப்படுகிறது, மேலும் ஆய்வகங்கள் இதை ng/mL (ஒரு மில்லிலிட்டருக்கு நானோகிராம்கள்) அல்லது nmol/L (லிட்டருக்கு நானோமோல்கள்) ஆகியவற்றில் தெரிவிக்கலாம். பல இந்திய ஆய்வகங்கள் ng/mL ஐப் பயன்படுத்துகின்றன, ஆனால் பெரும்பாலான ஆன்லைன் விளக்கப்படங்கள், சர்வதேச கட்டுரைகள் மற்றும் சில சமூக ஊடக இடுகைகள் கூட nmol/L இல் மதிப்புகளைக் காட்டுகின்றன. யாரேனும் தங்கள் அறிக்கையில் “50” ஐப் பார்க்கும்போது, அவர்கள் அதை அறியாமல் வேறு சில யூனிட்டில் உள்ள விளக்கப்படத்துடன் ஒப்பிடுவார்கள்.[ods.nih]இங்கே விஷயங்கள் புரட்டுகின்றன. தோராயமாக, 1 ng/mL என்பது 2.5 nmol/L. எனவே 50 ng/mL என்பது வலுவான, ஆரோக்கியமான நிலை. ஆனால் 50 nmol/L ஆனது சுமார் 20 ng/mL ஆக மாறுகிறது, இது பல வழிகாட்டுதல்களில் எல்லைக்கோடு குறைவாக உள்ளது மற்றும் போதுமானதாக இல்லை அல்லது குறைபாடுடையதாக லேபிளிடப்படலாம். எண்ணும் ஒன்றே. உயிரியல் இல்லை.
பெரும்பாலான நிபுணர்கள் ஆரோக்கியமான வரம்பைக் கருதுகின்றனர்
வெவ்வேறு நிறுவனங்கள் மற்றும் ஆய்வுகள் வைட்டமின் டி வகைகளை சற்று வித்தியாசமாக வரையறுக்கின்றன, ஆனால் பெரியவர்களுக்கு, ஒரு பொதுவான வடிவம் வெளிப்படுகிறது: 30-50 ng/mL அளவுகள் பொதுவாக எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடலியக்கத்திற்கான இனிமையான இடமாகக் கருதப்படுகிறது. 20 ng/mL க்கு கீழே, உண்மையான குறைபாட்டின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, எலும்பு வலி, தசை பலவீனம் மற்றும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களுக்கு அதிக எலும்பு முறிவு ஆபத்து போன்ற பிரச்சனைகளை கொண்டு வருகிறது. மறுபுறம், அளவுகளை மிக அதிகமாக தள்ளுவதும் புத்திசாலித்தனம் அல்ல. 60-70 ng/mL க்கும் அதிகமான நீண்ட கால அளவுகள் நச்சுத்தன்மையின் அதிக வாய்ப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, குறிப்பாக சூரிய ஒளி அல்லது உணவைக் காட்டிலும் அதிக கூடுதல் மூலம் உந்தப்பட்டால். நச்சுத்தன்மை இன்னும் அசாதாரணமானது, ஆனால் அது நிகழும்போது, அது சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும், கால்சியம் அளவை உயர்த்தலாம் மற்றும் குமட்டல், குழப்பம் அல்லது இதய தாள சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.குழப்பம் எப்படி தொடங்குகிறதுஇதோ ஒரு காட்சி. உங்கள் அறிக்கை, இந்திய ஆய்வகத்திலிருந்து, “வைட்டமின் டி (25‑OH): 50 ng/mL” என்று கூறுகிறது. நீங்கள் உடனடியாக “வைட்டமின் டி சாதாரண நிலை” என்று கூகிள் செய்து, “50-125 nmol/L” போதுமானது என்று குறிப்பிடும் சில வெளிநாட்டு இணையதளங்களில் முடிவடையும். நீங்கள் மிகவும் கீழே “50” பார்க்கிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் அரிதாகவே ஸ்கிராப் செய்கிறீர்கள் என்று கருதுகிறீர்கள். உண்மையில், நீங்கள் ஆப்பிள்களை ஆரஞ்சுகளுடன் ஒப்பிடுகிறீர்கள்.டாக்டர் சபர்வாலின் கருத்து எளிமையானது: உங்கள் உடல்நிலை ஆபத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் முடிவு செய்வதற்கு முன், யூனிட்டைப் படித்து, சரியான குறிப்பு வரம்புடன் பொருத்தவும். இது ஒரு தொழில்நுட்ப விவரம் மட்டுமல்ல. நீங்கள் உறுதியாக இருக்கிறீர்களா அல்லது உங்களுக்கு உண்மையில் இல்லாத பிரச்சனைக்காக ஒவ்வொரு வாரமும் அதிக அளவு பைகளை விழுங்கத் தொடங்குகிறீர்களா என்பதை இது தீர்மானிக்கிறது.நீங்கள் பீதியைத் தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் சாப்பிடுவதற்கு முன்,
மிகவும் பகுத்தறிவு அணுகுமுறை வேகத்தைக் குறைத்து சில படிகளைப் பின்பற்றுவதாகும்:
• முதலில், உங்கள் அறிக்கையில் உள்ள யூனிட்டைச் சரிபார்க்கவும். ng/mL என்று சொன்னால், ng/mL இல் விளக்கப்படத்தைப் பயன்படுத்தவும். இது nmol/L எனக் கூறினால், nmol/L விளக்கப்படத்தைக் கண்டறியவும் அல்லது 2.5 காரணியைப் பயன்படுத்தி மாற்றவும்.• எண்ணை விளக்கவும், உங்கள் பயத்தை அல்ல. 30-50 ng/mL (75-125 nmol/L) அளவு பொதுவாக சரி என்று கருதப்படுகிறது. இது 20 ng/mL (50 nmol/L) க்குக் குறைவாக இருப்பதால், உண்மையான குறைபாடு கவலைக்குரியதாகிறது.• மூன்றாவதாக, ஒரு திறமையான மருத்துவரிடம் முடிவைப் பற்றி விவாதிக்கவும், அவர், முடிந்தால், குறைபாடுகள், சிறுநீரக ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் மருந்துகளின் உள்ளூர் வடிவங்களை அறிந்திருக்கிறார். “அதிகமாக இருப்பது நல்லது” என்பதால் வைட்டமின் டி மீது அதிக சுமை ஏற்றுவது ஒரு நல்ல யோசனையல்ல, குறிப்பாக சிறுநீரகம் அல்லது கால்சியம் பிரச்சனை உள்ளவர்களில் பின்வாங்கலாம்.
உங்கள் வைட்டமின் டி நன்றாக இருக்கும் போது, ஆனால் உங்கள் விளக்கம் இல்லை
யூனிட் குழப்பத்தின் அமைதியான சோகம் என்னவென்றால், இது ஆரோக்கியமானவர்களை “நோயாளி” ஆக்குகிறது. 50 ng/mL அளவு உண்மையில் மகிழ்ச்சியளிக்கும் ஒன்று: இது வழக்கமான சூரிய ஒளி, ஒழுக்கமான உணவு மற்றும் போதுமான இருப்புக்களை பரிந்துரைக்கிறது. இணையம் மற்றொரு யூனிட்டைப் பயன்படுத்துவதால் அதைக் குறைபாட்டின் கதையாக மாற்றுவது உங்கள் உடலுக்கும் உங்கள் மன அமைதிக்கும் அநீதியானது.இந்த ரீலில் இருந்து எடுப்பது எளிமையானது மற்றும் நேர்த்தியானது: எண்களுக்கு சூழல் தேவை. அடுத்த முறை வைட்டமின் டி பற்றிய அறிக்கையைப் பெறும்போது, பயப்பட வேண்டாம்-Google. யூனிட்டைச் சரிபார்த்து, வரம்பைப் புரிந்துகொண்டு, அதைச் சரிசெய்ய வேண்டுமா என்று முடிவு செய்யுங்கள். சில நேரங்களில், உங்கள் வைட்டமின் டி நன்றாக இருக்கும்; அது குறைபாடு என்று விளக்கம் தான்.
