வைட்டமின் டி, பெரும்பாலும் ‘சன்ஷைன் வைட்டமின்’ என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது எலும்பு ஆரோக்கியம், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதன் முக்கியத்துவம் இருந்தபோதிலும், உலகளவில் சுமார் 1 பில்லியன் மக்கள் வைட்டமின் டி குறைபாட்டுடன் போராடுகிறார்கள். சில மக்கள்தொகையில், குறைபாடு விகிதம் கிட்டத்தட்ட 50%ஆகும். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் சமிக்ஞைகளை அளிக்கிறது. வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளைப் பிடிப்பது ஹைபோகல்சீமியா, இரண்டாம் நிலை ஹைபர்பாராய்டிசம், மென்மையான எலும்புகள், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளின் ஆபத்து போன்ற நிலைமைகளைத் தடுக்க முக்கியமானது. நீங்கள் புறக்கணிக்கக் கூடாத வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் ஐந்து எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இங்கே.சோர்வாக உணர்கிறேன்
வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் முக்கியமான அறிகுறிகளில் ஒன்று சோர்வு. போதுமான ஓய்வுக்குப் பிறகும் ஒருவர் தொடர்ந்து சோர்வாக உணரலாம். ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் தசை செயல்பாட்டில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அளவுகள் குறையும் போது, உடல் உணவை ஆற்றலாக மாற்ற போராடுகிறது, இது சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், அது தொடர்ந்தால், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம். குறைந்த வைட்டமின் டி மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஆய்வுகள் தொடர்ந்து காட்டுகின்றன.
அடிக்கடி நோய்வைட்டமின் டி அல்லது குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி இல்லாதது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும். இது அடிக்கடி நோய்க்கு வழிவகுக்கும். குறைந்த வைட்டமின் டி அளவைக் கொண்டவர்கள் அடிக்கடி சளி, காய்ச்சல் அல்லது பிற நோய்த்தொற்றுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். எந்தவொரு செலவிலும் அடிக்கடி சுகாதார பிரச்சினைகள் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. வைட்டமின் டி குறைபாடு ஜலதோஷம், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் நிமோனியா போன்ற சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சுற்றிலும் செல்லும் ஒவ்வொரு பிழையும் நீங்கள் பிடித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம். தசை பலவீனம் அல்லது வலி
உடலில் குறைந்த வைட்டமின் டி அளவின் மற்றொரு அடையாள அடையாளம் தசை பலவீனம் அல்லது வலி. தசை பலவீனம் அல்லது வலி விவரிக்கப்படாததாக இருந்தால், அது கவலைக்கு ஒரு காரணம். வைட்டமின் டி தசை செயல்பாட்டில் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் குறைபாடு அச om கரியம் அல்லது குறைக்கப்பட்ட வலிமைக்கு வழிவகுக்கும். அதிகப்படியான அல்லது வயதானவர்களுக்காக மக்கள் இதை அடிக்கடி தவறு செய்கிறார்கள். குறைந்த வைட்டமின் டி அளவுகள் மூட்டுவலி, தசை வலி மற்றும் நாள்பட்ட பரவலான வலி ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்று 2018 ஆம் ஆண்டு மதிப்பாய்வு கண்டறிந்தது. இந்த வலி லேசான அல்லது கடுமையானதாக இருக்கலாம், சில சமயங்களில் அன்றாட நடவடிக்கைகளை பாதிக்கும்.மனநிலை மாற்றங்கள்
ஆம், குறைந்த வைட்டமின் டி அளவுகள் மனநிலை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி உணர்கிறீர்களா, ஆர்வமாக இருக்கிறீர்களா, அல்லது எரிச்சலைக் காண்கிறீர்களா? சரி, உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை சரிபார்க்க வேண்டிய நேரம் இது. வைட்டமின் டி மனநிலை ஒழுங்குமுறைக்கு பொறுப்பான நரம்பியக்கடத்தியான செரோடோனின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது. ஒரு குறைபாடு மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அபாயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். குறைந்த வைட்டமின் டி செறிவு மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையது என்பதையும் ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன. எலும்பு வலி
வைட்டமின் டி குறைபாடும் எலும்பு வலியை ஏற்படுத்தும். குறைந்த வைட்டமின் டி அளவு கால்சியம் உறிஞ்சுதலை குறைப்பதால் இது நிகழ்கிறது, இது எலும்பு வலிமைக்கு அவசியம். போதுமான வைட்டமின் டி இல்லாமல், எலும்புகள் பலவீனமாகவும், மென்மையாகவும், வலி மற்றும் எலும்பு முறிவுகளுக்கும் ஆளாகிவிடும். இது ஆஸ்டியோமலாசியா போன்ற நிலைமைகளுக்கும் வழிவகுக்கும், எலும்பு வலி, தசை பலவீனம் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கும். இந்த அடையாளம் கவனிக்கப்படாது, ஆனால் வலி தொடர்ந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.
