தினசரி வைட்டமின் எழுப்புவது உங்களை இளமையாக வைத்திருக்க உதவினால் -குறைந்தபட்சம் செல்லுலார் மட்டத்தில்? ஹார்வர்ட்-இணைந்த மாஸ் ஜெனரல் ப்ரிகாம் மற்றும் ஜார்ஜியாவின் மருத்துவக் கல்லூரியின் ஆராய்ச்சியாளர்களிடமிருந்து ஒரு புதிய ஆய்வு கூறுகையில், வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் உயிரியல் வயதானதை குறைக்கக்கூடும். ஆம், நீங்கள் அதை சரியாகப் படித்தீர்கள்.அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வு, டெலோமியர்ஸ் -உங்கள் குரோமோசோம்களின் முனைகளில் உள்ள பாதுகாப்பு தொப்பிகளை மையமாகக் கொண்டது. நாம் வயதாகும்போது, இந்த உதவிக்குறிப்புகள் அணிந்துகொள்கின்றன, இது இதய பிரச்சினைகள், சில புற்றுநோய்கள் மற்றும் பல போன்ற வயது தொடர்பான நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. டெலோமியர்ஸ் குறுகிய, உங்கள் செல்கள் அதிகம் தேய்ந்து போகின்றன.இப்போது, அது குளிர்ச்சியாக இருக்கும் இடத்தில்தான்: ஆராய்ச்சியாளர்கள் நன்கு அறியப்பட்ட முக்கிய ஆய்வின் தரவைப் பார்த்தார்கள்-பங்கேற்பாளர்களுக்கு தோராயமாக வைட்டமின் டி 3 (2,000 ஐ.யூ/நாள்), ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (1 கிராம்/நாள்) அல்லது ஒரு மருந்துப்போலி வழங்கப்பட்டது. டெலோமியர் துணை ஆய்வு நான்கு ஆண்டுகள் வரை 1,000 க்கும் மேற்பட்டவர்களை (பெண்கள் 55+ மற்றும் ஆண்கள் 50+) பின்பற்றியது.முடிவுகள்? வைட்டமின் டி எடுப்பவர்கள் மருந்துப்போலிக்கு ஒப்பிடும்போது கணிசமாக டெலோமியர் சுருக்கத்தைக் கொண்டிருந்தனர். உண்மையில், வைட்டமின் டி செல்லுலார் வயதான விகிதத்தை குறைத்தது, கிட்டத்தட்ட மூன்று ஆண்டுகளுக்கு சமமாக இருந்திருக்கும்! உங்கள் செல்களை (மற்றும் நீங்களே) இளமையாக உணர முயற்சிக்கும்போது அது ஒரு பெரிய விஷயம்.ஒமேகா -3 கள், மறுபுறம், இந்த விஷயத்தில் அதிக வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தவில்லை-குறைந்தபட்சம் டெலோமியர் நீளத்திற்கு அல்ல.அதிக ஆராய்ச்சி எப்போதும் வரவேற்கப்படுகையில், இந்த ஆய்வு உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிப்பதை விட வைட்டமின் டி அதிகம் செய்கிறது என்பதற்கான வளர்ந்து வரும் ஆதாரங்களை சேர்க்கிறது. உங்கள் கலங்களை இளமையாகவும், நீண்டதாகவும் வைத்திருக்க திரைக்குப் பின்னால் அமைதியாக வேலை செய்யலாம்.“வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் டெலோமியர்ஸைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் டெலோமியர் நீளத்தைப் பாதுகாக்கிறது என்பதைக் காண்பிப்பதற்கான முதல் பெரிய அளவிலான மற்றும் நீண்டகால சீரற்ற சோதனை முக்கியமானது” என்று ஹார்வர்ட்-இணைந்த பிரிகாம் மற்றும் மகளிர் மருத்துவ மருத்துவமனை பேராசிரியரின் ஹார்வர்ட்-இணைந்த பிரிகாம் மற்றும் மகளிர் மருத்துவ மருத்துவமனை மற்றும் லே மற்றும் லே பெல் பேராசிரியர் ஆகியவற்றில் முக்கிய புலனாய்வாளரும், தடுப்பு மருத்துவப் பிரிவின் தலைவருமான இணை ஆசிரியர் ஜோன் மேன்சன் கூறினார். “இது குறிப்பாக ஆர்வமாக உள்ளது, ஏனெனில் வீக்கத்தைக் குறைப்பதிலும், மேம்பட்ட புற்றுநோய் மற்றும் தன்னுடல் தாக்க நோய் போன்ற வயதானவர்களின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயங்களைக் குறைப்பதிலும் வைட்டல் வைட்டமின் டி நன்மைகளையும் காட்டியது” என்று மேன்சன் கூறினார்.அகஸ்டா பல்கலைக்கழகத்தின் ஜார்ஜியாவின் மருத்துவக் கல்லூரியின் முதல் எழுத்தாளரும் மூலக்கூறு மரபியலாளருமான ஹைடோங் ஜு கூறுகையில், “இலக்கு வைட்டமின் டி கூடுதல் ஒரு உயிரியல் வயதான செயல்முறையை எதிர்ப்பதற்கான ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய உத்தி என்று எங்கள் கண்டுபிடிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன.வைட்டமின் டி என்பது உங்கள் உடலில் ஒரு டன் முக்கியமான விஷயங்களை அமைதியாகச் செய்யும் ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும் – மேலும் நாங்கள் அதில் குறைவாக இயங்குகிறோம் என்பதை நம்மில் பெரும்பாலோர் உணரவில்லை. “சன்ஷைன் வைட்டமின்” என்று செல்லப்பெயர் பெற்றது, ஏனெனில் சூரிய ஒளி உங்கள் சருமத்தைத் தாக்கும் போது உங்கள் உடல் அதை உருவாக்குகிறது, வைட்டமின் டி உங்கள் எலும்புகள் போதுமான கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதை உறுதி செய்வதன் மூலம் வலுவாக இருக்க உதவுகிறது. இது இல்லாமல், உங்கள் எலும்புகள் பலவீனமாகவும், உடையக்கூடியதாகவும், உடைப்பதற்கான வழியை அதிக வாய்ப்புள்ளது.ஆனால் அது ஒரு ஆரம்பம். வைட்டமின் டி உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் ஆதரிக்கிறது – எனவே நீங்கள் சளி, காய்ச்சல் மற்றும் நாள்பட்ட அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு சிறந்தவர். சில ஆய்வுகள் இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவக்கூடும் என்று கூறுகின்றன, மேலும் குறைந்த வைட்டமின் டி மனச்சோர்வு, சோர்வு மற்றும் மூளை மூடுபனி போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு இணைக்கும் ஆராய்ச்சி வளர்ந்து வருகிறது. கேட்ச்? நம்மில் நிறைய பேர் போதுமான சூரியனைப் பெறவில்லை, குறிப்பாக நாங்கள் நாள் முழுவதும் வீட்டிற்குள் இருந்தால் அல்லது மேகமூட்டமான இடங்களில் வாழ்ந்தால். அங்குதான் உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வருவது – போலி மீன், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், பலப்படுத்தப்பட்ட பால் அல்லது தினசரி டி 3 காப்ஸ்யூல் இடைவெளியை நிரப்ப உதவும்.உங்கள் வைட்டமின் டி.
