வைட்டமின் டி ஒரு சிறிய டேப்லெட்டில் வருகிறது, ஆனால் உண்மையான உணவு அதிக எடை தூக்கும். சில அன்றாட உணவுகள் புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றுடன் அர்த்தமுள்ள வைட்டமின் டியை வழங்குகின்றன, அவை உடலை சிறப்பாகப் பயன்படுத்த உதவுகின்றன. ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும்போது இந்த உணவுகள் மருத்துவ சப்ளிமெண்ட்ஸை மாற்றாது. ஆனால் லேசான அல்லது பருவகால இடைவெளிகளைக் கொண்ட பலருக்கு, அவர்கள் வலுவான துணைப் பாத்திரத்தை வகிக்க முடியும். மிக முக்கியமான விஷயம், நிலையான, பயன்படுத்தக்கூடிய வைட்டமின் டி வழங்கும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது.
