உடல் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்களின் நுட்பமான சமநிலையை நம்பியுள்ளது. நம் உடலுக்குள் ஏதேனும் இருக்கும்போது, நாம் அடிக்கடி கவனிக்காத வழிகளில் அது நம்மை சமிக்ஞை செய்கிறது. முகப்பரு போல எளிமையானது, ஏதாவது சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால் ஒரு குறிகாட்டியாக இருக்கலாம். இப்போது ஒரு வைட்டமின் ஒருவரின் உடலில் குறைபாடு இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அறிகுறிகள் முதலில் நுட்பமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் காலப்போக்கில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.வைட்டமின் ஏ, உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு தேவைப்படும் பிற வைட்டமின்களுடன் சேர்ந்து ஒரு அத்தியாவசிய நுண்ணூட்டச்சத்து (உடலால் ஒரு சிறிய அளவில் தேவைப்படும் வைட்டமின்கள்), அதாவது இது நம் உடலால் தயாரிக்கப்படவில்லை; நாம் அதை உணவு வடிவில் உட்கொள்ள வேண்டும், எனவே இது நம் உணவில் ஒரு முக்கியமான சேர்க்கையாகும்.நிச்சயமாக, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது முக்கியம், ஆனால் சமமாக முக்கியமானதை எப்போது, எப்படி உட்கொள்வது. நாளில் தவறான நேரங்களில் எடுக்கப்பட்ட உணவுப் பொருட்கள் சாதகமற்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
வைட்டமின் ஏ என்றால் என்ன, அது ஏன் முக்கியமானது
வைட்டமின் ஏ என்பது கொழுப்பு கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது இயற்கையாகவே ஏராளமான உணவுப் பொருட்களில் காணப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் ஒரு சாதாரண பார்வை, ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் நம் உடலின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி ஆகியவற்றிற்கு முக்கியமானது என்று நம்மில் பெரும்பாலோர் அறிவோம். இது தவிர, இது நம் இதயம், நுரையீரல் மற்றும் பிற உடல் உறுப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கும் உதவக்கூடும்.இரண்டு வெவ்வேறு வகையான வைட்டமின் ஏ (தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்) உள்ளன:வைட்டமின் A: பெரும்பாலும் உறுப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் கடல் உணவு மற்றும் பால் பொருட்களில் காணப்படுகிறது.புரோவிட்டமின் ஒரு கரோட்டினாய்டுகள்: இவை பீட்டா கரோட்டின், ஆல்பா-கரோட்டின் மற்றும் பீட்டா-கிரிப்டோக்சாண்டின் உள்ளிட்ட தாவர நிறமிகள் அடங்கும். நம் உடல்கள் பீட்டா கரோட்டின் வழியாக குடலில் உள்ள நம் உடல்களுக்கு புரோவிட்டமின் ஏ கரோட்டினாய்டுகளை வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுகின்றன. பெரும்பாலும் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான மூலங்களில் காணப்படுகிறது.
அது ஏன் முக்கியமானது
வைட்டமின் ஏ போன்ற பல முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது:
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் தடை ஒருமைப்பாடு
வீடா செறிவுகளை பராமரிக்க முக்கியமான நோயெதிர்ப்பு உறுப்புகளுக்கு நிலையான உணவு உட்கொள்ளல் தேவை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, மேலும் பெருக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் தைமோசைட்டுகளின் அப்போப்டொசிஸை (மருத்துவத்தின் தேசிய நூலகம்) ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் ஆர்.ஏ. இது உயிரினத்தின் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் பல தொற்று நோய்களுக்கு எதிராக இயற்கையான பாதுகாப்பை வழங்குவதற்கும் அறியப்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஸ்தாபிப்பதிலும் பராமரிப்பதிலும் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது அறுவை சிகிச்சை விளைவுகளை கூட, ஓரளவிற்கு, நிமோனியா, தட்டம்மை அல்லது குழந்தை வயிற்றுப்போக்கு, கை கால் மற்றும் வாய் நோய் போன்ற தொற்று பிரச்சினைகள் போன்ற சுவாச அமைப்பின் மூலம் பரவும் நோய்களில் பல ஆர்ப்பாட்டங்களைக் காட்டியுள்ளது.
பார்வை மற்றும் கண் ஆரோக்கியம்
வைட்டமின் ஏ இன் செறிவு, கண் திசுக்களில் மிக உயர்ந்தது, இது விழித்திரையில் (தேசிய மருத்துவ நூலகம்) 3 மில்லிமோலரை எட்டுகிறது. வைட்டமின் ஏ ரெட்டினாய்டு எனப்படும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த பொருளைக் கொண்டுள்ளது, அவை உயிரணு வளர்ச்சி, வேறுபாடு மற்றும் அப்போப்டொசிஸுக்கு காரணமானவை, இதில் கரு வளர்ச்சி மற்றும் கண்ணின் இயல்பான வளர்சிதை மாற்றம் ஆகியவை அடங்கும். விழித்திரை உயிரணுக்களில் காட்சி நிறமியை (ரோடோப்சின்) உருவாக்குவதற்கு வைட்டமின் ஏ அவசியம், குறைந்த ஒளி பார்வையை செயல்படுத்துகிறது. அதன் குறைபாடு மாற்ற முடியாத கார்னியல் சேதம் மற்றும் குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
தோல் மற்றும் சளி ஆரோக்கியம்
ஆசிய பசிபிக் ஜர்னல் ஆஃப் அலர்ஜி மற்றும் இம்யூனாலஜி ஆகியவற்றில் வெளியிடப்பட்டபடி, மியூகோசல் மேற்பரப்புகளில் புறப்படும் எபிடெலியல் செல்கள் பெருக்கம் மற்றும் முதிர்ச்சிக்கு வைட்டமின் ஏ தேவைப்படுகிறது. அதன் குறைபாடு எபிடெலியல் ஒருமைப்பாடு மற்றும் சளிச்சுரப்பியின் ஆன்டிஜென் எடுக்கும் திறன் ஆகியவற்றைக் குறைக்கும். இது ஸ்கின்செல்ஸில் மரபணு வெளிப்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, உடலில் நீரேற்றம் மற்றும் பின்னடைவை வழங்குகிறது. உங்கள் உடலில் வைட்டமின் ஏ இல்லாதிருந்தால், அது தோல் அழற்சி மற்றும் வறட்சியை அதிகரிக்கும்.
வளர்ச்சி, வளர்ச்சி மற்றும் இனப்பெருக்கம்
தேசிய மருத்துவ நூலகத்தில் வெளியிடப்பட்ட இனப்பெருக்கம் மற்றும் வளர்ச்சியில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் ஏ, அதன் செயலில் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ரெட்டினோயிக் அமிலத்தின் மூலம், கரு வளர்ச்சி, உறுப்பு உருவாக்கம் மற்றும் இனப்பெருக்கம் ஆகியவற்றில் அடிப்படை பங்கைக் கொண்டுள்ளது. இது இதயம், நுரையீரல் மற்றும் சிறுநீரக வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான மரபணு வெளிப்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, அத்துடன் நரம்பியல் மற்றும் மூட்டு வடிவமைப்பையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
இரவு குருட்டுத்தன்மை: குறைந்த விளக்குகளில் பார்க்கும் கண்ணின் திறன் ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் குறைகிறது, மேலும் இது வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.பிடோட்டின் இடங்கள்: அவை பொதுவாக உலர்ந்த-தோன்றும் முக்கோண திட்டுகள் ஜெரோஸ் கான்ஜுன்டிவாவின் மேற்பரப்பில் நுரை அடுக்கு கொண்டவை, இது கெரட்டின் கட்டமைப்பால் ஏற்படுகிறது.உலர்ந்த கண்கள் (ஜெரோப்தால்மியா): கண்கள் வறண்டதாகவோ, எரிச்சலடையவோ அல்லது போதுமான கண்ணீரை உருவாக்க முடியாமல் இருக்கலாம், இது மேலும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.வைட்டமின் ஏ நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு அதிசயங்களைப் போலவே, உடலில் அது இல்லாதது சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது காயம் குணப்படுத்துவதில் தாமதம் போன்ற தொற்றுநோய்களின் ரேடாரில் நம்மை வைக்கலாம்.
