பாரம்பரிய நடைமுறைகள் பெரும்பாலும் தலைமுறைகளின் ஞானத்தைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் இந்தியாவில் இதுபோன்ற ஒரு வயதான சடங்கு துளசி இலைகளை (புனித துளசி) காலையில் முதலில் மெல்லும். ஆயுர்வேதத்தில் “மூலிகைகள் ராணி” என்று மதிக்கப்படுகிறார், துளசி அதன் சக்திவாய்ந்த மருத்துவ மற்றும் ஆன்மீக நன்மைகளுக்காக பல நூற்றாண்டுகளாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. நவீன அறிவியல் இப்போது நம் முன்னோர்கள் நம்பியதை ஆதரிக்கிறது: துல்சி ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், அடாப்டோஜன்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது, அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் முடியும். ஒரு சில புதிய இலைகளுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் ஆழமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், இதனால் இந்த சடங்கை எளிமையான மற்றும் ஆழமான உருமாறும்.
துல்சி இலைகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, செரிமானம், இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் பலவற்றை எவ்வாறு உயர்த்துகின்றன
சான்றுகள் அடிப்படையிலான நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு முறையான மதிப்பாய்வின் படி, புனித துளசி என்றும் அழைக்கப்படும் மெல்லும் துளசி, பலவிதமான அறிவியல் ஆதரவு சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகிறது. மதிப்பாய்வு வளர்சிதை மாற்ற, இருதய, நோயெதிர்ப்பு மற்றும் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தில் நிலையான நேர்மறையான விளைவுகளைக் கண்டறிந்தது, குறிப்பிடத்தக்க பாதகமான நிகழ்வுகள் எதுவும் இல்லை. இந்த முடிவுகள் துளசியின் பல நூற்றாண்டுகள் பழமையான ஆயுர்வேத நற்பெயரை ஒரு சக்திவாய்ந்த அடாப்டோஜென் என உறுதிப்படுத்துகின்றன, அதே நேரத்தில் அதன் உகந்த பயன்பாடு குறித்த கூடுதல் ஆராய்ச்சியின் அவசியத்தையும் எடுத்துக்காட்டுகின்றன.
1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் போதைப்பொருளை உயர்த்துகிறதுஉடலின் இயற்கை பாதுகாப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்த உதவும் யூஜெனோல், உர்சோலிக் அமிலம் மற்றும் ரோஸ்மரினிக் அமிலம் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் துளசி நிரம்பியுள்ளது. காலையில் புதியதாக மெல்லும்போது, இந்த கலவைகள் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் நச்சுத்தன்மைக்கு உடனடி ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. மூலிகை ஒரே இரவில் குவிக்கும் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற அடிக்கடி நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. அதன் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் நடவடிக்கை உடலுக்கு தினசரி அழுத்தங்களுக்கும் மாறிவரும் சூழல்களுக்கும் சிறப்பாக மாற்றியமைக்க உதவுகிறது. காலப்போக்கில், இந்த எளிய சடங்கு பின்னடைவு மற்றும் நீண்டகால உயிர்ச்சக்தியை உருவாக்குகிறது.2. சுவாச ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறதுஅதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளுடன், துளசி சுவாச ஆரோக்கியத்திற்கான இயற்கையான உதவியாகும். இலைகளை மெல்லுவது பருவகால மாற்றங்கள் அல்லது மாசுபாட்டால் ஏற்படும் தொண்டை நெரிசலை தளர்த்த உதவுகிறது. இது சுவாச எரிச்சலை ஆற்றுவதாகவும் அறியப்படுகிறது மற்றும் ஆஸ்துமா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் ஒவ்வாமை போன்ற நிலைமைகளுக்கு ஆயுர்வேதத்தில் பரவலாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வழக்கமான பயன்பாடு நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் எளிதாக சுவாசத்தை ஆதரிக்கலாம். காற்றின் தரம் பெரும்பாலும் சுவாச ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் நகரங்களில் வாழும் மக்களுக்கு துளியை குறிப்பாக மதிப்புமிக்கதாக ஆக்குகிறது.3. மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது மற்றும் மன தெளிவை மேம்படுத்துகிறதுதுளசி ஒரு இயற்கையான அடாப்டோஜென் என வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மட்டங்களில் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க இது உதவுகிறது. உடலின் மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம், இது நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு அமைதியான விளைவை உருவாக்குகிறது. காலையில் துளசி இலைகளை மெல்லுவது கவனம், செறிவு மற்றும் மன தெளிவை மேம்படுத்தக்கூடும், அதே நேரத்தில் காலப்போக்கில் தூக்க தரத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. அமைதியான விளைவு நினைவாற்றலை ஆதரிக்கிறது, பதட்டத்தை குறைக்கிறது, மற்றும் அமைதியின் உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது. இது உற்பத்தித்திறனுக்கும் மன அமைதிக்கும் இடையில் சமநிலையைத் தேடுவோருக்கு துளசியை ஒரு சிறந்த தினசரி நடைமுறையாக ஆக்குகிறது.4. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறதுதுளசியின் குறைவாக அறியப்பட்ட ஆனால் சக்திவாய்ந்த நன்மைகளில் ஒன்று செரிமானத்தில் அதன் தாக்கம். இலைகளை மெல்லுவது செரிமான நொதிகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் வயிற்று அமிலத்தை சமன் செய்கிறது, அமிலத்தன்மை, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வீக்கம் போன்ற அச om கரியத்தைத் தடுக்கிறது. துளசியின் கார்மினேடிவ் பண்புகள் வாயு உருவாவதைக் குறைத்து இரைப்பை குடல் எரிச்சலை எளிதாக்குகின்றன, இது குடல் செயல்பாட்டை மிகவும் சீராக உதவுகிறது. வெற்று வயிற்றில் நுகரும்போது, அது அடுத்த நாளுக்கு செரிமான அமைப்பை முதன்மையாக வழங்குகிறது மற்றும் சிறந்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை உறுதி செய்கிறது. ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதன் மூலம், பொதுவான செரிமான சிக்கல்களை இயற்கையாகவே தடுக்க துளசி உதவுகிறது.5. இரத்த சர்க்கரை அளவை சமன் செய்கிறதுதுளசி இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை திறம்பட கட்டுப்படுத்தவும் முடியும் என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. காலையில் அதை முதலில் உட்கொள்வது திடீர் சர்க்கரை கூர்முனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. இது வகை 2 நீரிழிவு அல்லது நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலைமைகளுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். துளசி உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது, இது பெரும்பாலும் இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. வழக்கமான பயன்பாட்டின் மூலம், இது பசியை சமப்படுத்தவும், எடை நிர்வாகத்தை ஆதரிக்கவும், ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்தவும் உதவும். இதனால், துளசி ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பதற்கான இயற்கையான கூட்டாளியாக மாறுகிறது.6. இதய ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கிறதுதுளசி நீண்ட கால இதய ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் பல இருதயத் தடுப்பு நன்மைகளை வழங்குகிறது. அதன் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, இது இருதய நோய்க்கு பின்னால் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். கெட்ட கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலமும் (எல்.டி.எல்) மற்றும் நல்ல கொழுப்பை (எச்.டி.எல்) ஆதரிப்பதன் மூலமும், துளசி ஆரோக்கியமான லிப்பிட் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதிலும், இதயம் மற்றும் தமனிகள் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைப்பதிலும் இது ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது. தவறாமல் மெல்லும்போது, துளசி இருதய நல்வாழ்வுக்கு மென்மையான மற்றும் நிலையான பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. சீரான வாழ்க்கை முறையுடன் இணைந்து, இது இயற்கையாகவே நீண்ட கால இதய சிக்கல்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.7. பலப்படுத்துகிறது வாய்வழி ஆரோக்கியம்காலையில் துளசி இலைகளை மெல்லுவது வாய்வழி சுகாதாரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும். இலைகளில் உள்ள ஆண்டிமைக்ரோபியல் சேர்மங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, வாயை புதியதாகவும், பக்தியுள்ளதாகவும் வைத்திருக்கின்றன. இது பசை நோய்த்தொற்றுகள், குழிகள் மற்றும் பிடிவாதமான வாய் புண்களின் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது. துளசி வீக்கமடைந்த ஈறுகளைத் தணிக்கும் மற்றும் வலுவான வாய்வழி திசுக்களை ஊக்குவிக்கிறது. வேதியியல் அடிப்படையிலான மவுத்வாஷ்களைப் போலன்றி, இது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது மற்றும் இயற்கையான, நீடித்த புத்துணர்ச்சியை வழங்குகிறது. துளசியை உங்கள் காலை சடங்கின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவது வலுவான பற்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான ஈறுகளை நோக்கிய ஒரு எளிய படியாகும்.8. சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறதுதோல்சி பெரும்பாலும் அழகு மூலிகை என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் தோல் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கம் ஏற்படுகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை, இது முன்கூட்டிய வயதான, நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் மந்தமான தன்மையை ஏற்படுத்தும் இலவச தீவிரவாதிகளை நடுநிலையாக்குகிறது. துளசி இலைகளின் வழக்கமான மெல்லுதல் முகப்பரு, கறைகள் மற்றும் தோல் எரிச்சல் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் தோல் தொனியை ஊக்குவிக்கிறது. அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்கள் உள்நாட்டிலும் வெளிப்புறத்திலும் சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்தை ஆற்றும். துளசி இரத்தத்தையும் சுத்திகரிக்கிறார், இது இயற்கையாகவே தெளிவான மற்றும் ஒளிரும் தோலில் பிரதிபலிக்கிறது. உள் மற்றும் வெளிப்புற அழற்சியை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம், துளசி இயற்கையான தோல் சூப்பர்ஃபுட் ஆகிறது.மிதமான தேவை: சில ஆதாரங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2–3 இலைகளுக்கு மட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றன.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக இல்லை. உங்கள் உடல்நல வழக்கம் அல்லது சிகிச்சையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
