நாம் எழுந்த தருணத்தில் நாம் சாப்பிடுவது அல்லது குடிப்பது என்னவென்றால், நம் செரிமான அமைப்பு நாள் முழுவதும் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை பாதிக்கும். காலையில் வயிறு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது, ஏனெனில் வயிற்றின் புறணி உடையக்கூடியது மற்றும் வயிற்று அமிலங்கள் ஏற்கனவே இயற்கையாகவே செயல்பாட்டில் உள்ளன. ஒருவர் எழுந்திருக்கும்போது தவறான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அமிலத்தன்மை, வீக்கம் மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். சில காலை ஸ்டேபிள்ஸ் சத்தானதாக இருக்கும்போது, வயிறு காலியாக இருக்கும்போது அவை சிறந்த வழி அல்ல. காலையில் தவிர்க்க மூன்று உணவுகளைப் பார்ப்போம், ஏன்.டாக்டர் சுபம் வத்ஸ்யா, சீனியர் ஆலோசகர்-காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட், இந்த முதல் 3 உணவுகளை எடுத்துக்காட்டுகிறார், இது எங்கள் சீர்குலைக்கக்கூடிய குடல் ஆரோக்கியம் காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொண்டால்.
சிட்ரஸ் பழங்கள்
சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்திருக்கலாம், இது பல சுகாதார நன்மைகளுக்காக அறியப்படுகிறது, ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழங்கள் போன்ற பழங்கள் மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவை அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்திற்கு புகழ்பெற்றவை. அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன, இலவச தீவிரவாதிகளை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கின்றன. ஆனால் அவற்றை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். சிட்ரஸின் தீவிரமான இயற்கை அமிலத்தன்மை வயிற்றின் புறணியை எரிச்சலூட்டுவதோடு, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸுக்கு வழிவகுக்கும், இது நமது குடல் புறணியை நேரடியாக பாதிக்கிறது. அமில உணர்திறன் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி நோயாளிகளில், வலி பயங்கரமானதாக இருக்கலாம்.சிட்ரஸ் பழங்களுடனான இரண்டாவது சிக்கல் என்னவென்றால், அவை உடலில் இயற்கையான குடல் சமநிலையை சீர்குலைத்து, பிற்பகலில் செரிமானத்தை பாதிக்கின்றன. இதைத் தடுக்க, அவற்றை ஒரு நள்ளிரவு சிற்றுண்டாக உட்கொள்ளுங்கள் அல்லது ஒரு உணவைப் பின்தொடரவும், நம் வயிற்றில் ஏற்கனவே அமில சுமையைக் குறைக்க உணவு இடையகத்தைக் கொண்டிருக்கும்போது.
கருப்பு காபி
உலகில் பொதுவாக நுகரப்படும் காலை பானம், காபி என்பது பலரின் வாழ்க்கையில் ஒரு தரமாகும். காலை காபி இல்லாமல் வாழ முடியாது என்று கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் நினைக்கிறார்கள். வயிறு காலியாக இருக்கும்போது காபி எடுக்கப்படும்போது, அது செரிமானத்தை சீர்குலைக்கும் நிகழ்வுகளின் வரிசையைத் தொடங்கும். காபி வயிற்றில் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தை வெளியிடுகிறது. இந்த அமிலம் ஜீரணிக்க ஒன்றுமில்லாமல் வெளியிடப்படும் போது, அது வயிற்றுக் புறணி எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் எரியும் உணர்வை உருவாக்கும். இது, காலப்போக்கில் தொடர்ந்தால், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் செரிமான கோளாறு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.கார்டிசோலைத் தூண்டுவதில் காபி ஒரு விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலின் அழுத்த ஹார்மோன். காலையில் அதிகப்படியான கார்டிசோல் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு, பிற்பகலை நோக்கி மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் பதட்டத்தை உயர்த்தும். கருப்பு காபி ஒரு லேசான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொண்டால் எரிச்சலூட்டும். நீங்கள் காபியை விரும்பினால், காலை உணவு அல்லது ஒரு லேசான சிற்றுண்டியுடன் கூட வைத்திருங்கள்.
காரமான உணவுகள்
காரமான உணவுகள் ஊக்கமளிக்கும் என்று தோன்றலாம், ஆனால் அவை வெறும் வயிற்றில் நல்ல யோசனையல்ல. மிளகாய் வழங்கும் வேதியியல் கேப்சைசின், அவற்றின் வெப்பத்தை வழங்கும் வேதியியல், செரிமான அமைப்பை ஆக்ரோஷமாக தூண்டுகிறது. இது சில நபர்களில் வயிற்றுப் பிடிப்பு, அஜீரணம் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம். எழுந்தவுடன் உடனடியாக காரமான ஒன்றைக் கொண்டிருப்பது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அபாயத்தையும் உயர்த்துகிறது, குறிப்பாக நெஞ்செரிச்சல் எளிதில் பெறுவோர்.உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு அல்லது இரைப்பை அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு, காரமான உணவு வயிற்றுப் புறணி எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும். உங்கள் செரிமான அமைப்பு மிகவும் விழித்திருக்கும்போது, மேலும் தூண்டுதலை செயலாக்கும்போது, காரமான உணவை உண்ணும் நாள் வரை காத்திருப்பது நல்லது.சிறந்த தேர்வுகள்ஒருவர் நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான குடலைக் கொண்டிருக்க விரும்பினால், லேசான மற்றும் கார உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். நனைத்த பாதாம், வாழைப்பழம், பப்பாளி ஆகியவற்றை உட்கொள்ளுங்கள், இவை அனைத்தும் இயற்கையாகவே அதிக ஆற்றலை வழங்குகின்றன மற்றும் செரிமானத்தை ஆதரிக்கின்றன. மந்தமான நீர், மூலிகை தேநீர் அல்லது ஓட்ஸ் ஒரு கண்ணாடி செரிமான அமைப்புக்கு பொருத்தமான தொடக்கமாக இருக்கலாம்.
