மூல பூண்டின் வலுவான சுவை மற்றும் ஏராளமான சுகாதார நன்மைகள் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக அமைகின்றன. பருவகால சுகாதார பிரச்சினைகள் நாட்பட்ட நிலைமைகளை அதிகரிக்கும்போது, பூண்டின் மருத்துவ பண்புகள் நிவாரணம் அளிக்கும். அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு கூறுகள் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது பலவிதமான சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாக அமைகிறது. வழக்கமான நுகர்வு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். பூண்டை உணவில் இணைப்பது அல்லது பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும் அறிகுறிகளைத் தணிப்பதற்கும் ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். பூண்டின் இயற்கையான சக்தியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பதில் ஒரு செயலில் அணுகுமுறையை எடுக்கலாம்.
வெற்று வயிற்றில் அதிகப்படியான பூண்டை உட்கொள்வது பற்றி நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்
மூல பூண்டு பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகவும், நன்மை பயக்கும் என்றும் கருதப்பட்டாலும், அதை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது பற்றி விவாதம் உள்ளது. சில வல்லுநர்கள் அதன் இதய ஆரோக்கியமான, நீரிழிவு நட்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு இதை பரிந்துரைக்கின்றனர். பூண்டு ஆரோக்கியமான நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கும்போது, அதை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது சிலருக்கு செரிமான அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவரிடம் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. வெற்று வயிற்றில் அதிகப்படியான பூண்டு சாப்பிடுவது வழிவகுக்கும்: 1. இரைப்பை எரிச்சல்: பூண்டின் சக்திவாய்ந்த சேர்மங்கள் வயிற்றுப் புறணி எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக வெற்று வயிற்றில், இதற்கு வழிவகுக்கும்:நெஞ்செரிச்சல்குமட்டல்அஜீரணம்2. அதிகரித்த அமில உற்பத்தி: பூண்டு வயிற்றை அதிக அமிலத்தை உற்பத்தி செய்ய தூண்டுகிறது, இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) உள்ள நபர்களில் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது.3. வயிற்றுப்போக்கு: பூண்டின் சல்பர் கலவைகள் ஒரு மலமிளக்கிய விளைவை ஏற்படுத்தும், இது உணர்திறன் வாய்ந்த நபர்களில் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படக்கூடும்.
பூண்டு சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்
- உங்கள் உணவில் சேர்க்க எளிதானது: உங்கள் உணவில் சுவையைச் சேர்க்க பூண்டு ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் இது மிகவும் சுவையான உணவுகள், குறிப்பாக சூப்கள் மற்றும் சாஸ்கள் ஆகியவற்றுடன் நன்றாக இணைகிறது. முழு கிராம்பு முதல் பொடிகள் மற்றும் கூடுதல் வரை நீங்கள் இதை பல்வேறு வடிவங்களில் பயன்படுத்தலாம்.
- எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்: ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு வழிவகுக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை பூண்டு குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில். முழங்கால் கீல்வாதம் உள்ள பெண்களின் வலியைக் குறைக்க இது உதவக்கூடும்.
- கனரக உலோகங்களை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது: பூண்டின் சல்பர் சேர்மங்கள் ஹெவி மெட்டல் நச்சுத்தன்மையிலிருந்து உறுப்பு சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும், மேலும் அலிசின் இரத்தம் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளில் ஈய அளவைக் குறைக்க உதவும்.
- தடகள செயல்திறன்: கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், பூண்டு உடற்பயிற்சி தொடர்பான ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் மற்றும் தசை சேதத்தைக் குறைக்க உதவும், இது தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தும்.
- நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிக்கலாம்: இரத்த அழுத்தத்தில் பூண்டின் நன்மை பயக்கும் விளைவுகள் மற்றும் தொற்று நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கும் திறன் ஆகியவை உங்களுக்கு நீண்ட காலம் வாழ உதவும்.
- ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்: பூண்டில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தைத் தடுக்க உதவும், வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி, அல்சைமர் நோய் மற்றும் முதுமை மறதி ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
- கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்துகிறது: பூண்டு மொத்தம் மற்றும் எல்.டி.எல் (மோசமான) கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவக்கூடும், இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
- நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: வயதான பூண்டு சாறு உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதன் மூலமும், வைரஸ்கள் ஹோஸ்ட் செல்கள் நுழைவதைத் தடுக்கவும் ஜலதோஷம் உள்ளிட்ட நோயைத் தடுக்க உதவும்.
அதிகப்படியான பூண்டு சாப்பிடுவதன் பக்க விளைவுகள்
- கெட்ட மூச்சு
- நெஞ்செரிச்சல்
- வாயு
- வயிற்றுப்போக்கு
- இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் ஆபத்து
- ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்
- தோல் சேதம் அல்லது எரிச்சல்
சிலர் மிகவும் கடுமையான எதிர்வினைகளை அனுபவிக்கலாம், எனவே இந்த சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை அறிந்திருப்பது அவசியம்.படிக்கவும் | ஹைபோகல்சீமியாவைப் புரிந்துகொள்வது: குறைந்த கால்சியம் அளவின் காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள்
