‘வெற்றிட தொப்பை’ உடற்பயிற்சி பாதுகாப்பானதா? தைவான் பாடகரின் வைரல் நிகழ்ச்சி ஆன்லைனில் உடல்நலக் கவலைகளைத் தூண்டுகிறது | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

எல்லா சென்னின் சமீபத்திய கச்சேரி நிகழ்ச்சியான ‘வாக்கும் பெல்லி’ பயிற்சியானது ஆன்லைனில் விவாதங்களின் சூறாவளியைத் தூண்டியுள்ளது, இதில் பாராட்டும் அக்கறையும் உள்ளது. இந்த நுட்பம் மைய தசைகளை ஆழமாக ஈடுபடுத்த வடிவமைக்கப்பட்டிருந்தாலும், தலைச்சுற்றல் மற்றும் அதிகரித்த வயிற்று அழுத்தம் போன்ற அபாயங்களை சுட்டிக்காட்டி, சுகாதார வல்லுநர்கள் எச்சரிக்கையுடன் வலியுறுத்துகின்றனர்.

சியானில் நடந்த நேரடி இசை நிகழ்ச்சியின் போது தைவான் பாடகி எல்லா சென் ஜியாஹுவா தனது வயிற்றில் இழுத்தபோது, ​​கூட்டம் ஆரவாரம் செய்தது. இந்த நடவடிக்கை கட்டுப்படுத்தப்பட்டதாகத் தோன்றியது, கிட்டத்தட்ட நாடகம். ஆனால் இணையம் மிகவும் வித்தியாசமாக பதிலளித்தது.“வெற்றிட தொப்பை” உடற்பயிற்சி, ஒரு காலத்தில் முக்கிய உடற்பயிற்சி தந்திரமாக இருந்தது, திடீரென்று சமூக ஊடகங்களில் பேசப்படும் புள்ளியாக மாறியது. சிலர் அவளது ஒழுக்கத்தை பாராட்டினாலும், மற்றவர்கள் அவளது விலா எலும்புகள் வெளிப்படையாக நீண்டு கொண்டிருப்பதைக் கண்டு சங்கடமாக உணர்ந்தனர். மருத்துவர்கள் விரைவில் எச்சரிக்கையுடன் நுழைந்தனர்.இந்த பயிற்சி சரியாக என்ன, அது அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானதா?

“வெற்றிட தொப்பை” உடற்பயிற்சி சரியாக என்ன?

சவுத் சைனா மார்னிங் போஸ்ட்டின் அறிக்கையில் முதலில் எடுத்துக்காட்டியபடி, வெற்றிட வயிறு, பெரும்பாலும் “வயிற்று வெற்றிடம்” என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது சுவாசத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு முக்கிய பயிற்சியாகும். இது முழுமையாக மூச்சை வெளியேற்றுவது, வயிற்றை உள்நோக்கி முதுகெலும்பை நோக்கி இழுப்பது மற்றும் நிலையை வைத்திருப்பது ஆகியவை அடங்கும்.இந்த நுட்பம் குறுக்கு அடிவயிற்றை செயல்படுத்துகிறது, இது இயற்கையான கோர்செட் போல செயல்படும் ஆழமான மைய தசை. உடற்தகுதி வல்லுநர்கள் பல தசாப்தங்களாக இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர், குறிப்பாக உடற்கட்டமைப்பு மற்றும் யோகாவில்.காகிதத்தில், இது எளிமையானது. ஆனால் நடைமுறையில், இது வலுவான மூச்சுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் தசை விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றைக் கோருகிறது.

வைரஸ் செயல்திறன்: அது ஏன் கவலையைத் தூண்டியது

எல்லா சென்னின் ஆர்ப்பாட்டம் சுமார் 10 வினாடிகள் நீடித்தது, அவளது வயிறு இறுக்கமாக உள்நோக்கி இழுக்கப்பட்டது. காட்சி தாக்கம் கடுமையாக இருந்தது. அவளுடைய விலா எலும்புகள் கூர்மையாகத் தெரிந்தன, மேலும் உடல் கிட்டத்தட்ட குழிவாகத் தெரிந்தது.பல பார்வையாளர்களுக்கு, இது உடற்தகுதியிலிருந்து அசௌகரியமாக மாறியது. பாராட்டுக்கள் முதல் அலாரம் வரை கருத்துக்கள் வந்தன.கவலை அழகியல் பற்றியது மட்டுமல்ல. அத்தகைய நடவடிக்கை என்ன ஊக்குவிக்கும் என்பதைப் பற்றியது. ஒரு பிரபலம் மேடையில் எதையாவது நிகழ்த்தினால், அது பெரும்பாலும் ஒரே இரவில் ட்ரெண்ட் ஆகிவிடும்.மேலும் அங்குதான் பிரச்சனை தொடங்குகிறது.

பிரதிநிதி படம்

மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள்

வெற்றிட தொப்பை போக்கை கண்மூடித்தனமாக நகலெடுப்பதற்கு எதிராக மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரித்துள்ளனர். ஆபத்துகள் எப்போதும் முதல் பார்வையில் தெளிவாக இல்லை.வயிறு சுருங்கும்போது மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்வது ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை பாதிக்கும். சில மருத்துவர்கள் இது தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைவலியைத் தூண்டும் என்று எச்சரிக்கின்றனர், குறிப்பாக ஆரம்பநிலைக்கு.ஆழ்ந்த கவலைகளும் உள்ளன. அதிகப்படியான அல்லது தவறான பயிற்சி உள்-வயிற்று அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம். சில சமயங்களில், இது குடலிறக்கம் அல்லது இடுப்புத் தளத்தில் திரிபு போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கலாம்.

யார் அதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்?

இது அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரு உடற்பயிற்சி அல்ல. குறிப்பிட்ட குழுக்கள் விலகி இருக்க வேண்டும் அல்லது மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே தொடர வேண்டும்.சமீபத்தில் பெற்றெடுத்த பெண்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். அவர்களின் வயிறு மற்றும் இடுப்பு மாடி தசைகள் இன்னும் மீண்டு வருகின்றன.கீழ் முதுகில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், குறிப்பாக இடுப்பு முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள், இந்த உடற்பயிற்சி தீங்கு விளைவிக்கும். இது ஏற்கனவே பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதிகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம்.உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது சுவாசக் கோளாறு உள்ளவர்களும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். மூச்சுத் திணறல் அனைவருக்கும் பாதிப்பில்லாதது.

இது உண்மையில் தொப்பை கொழுப்புக்கு உதவுமா?

இங்குதான் சமூக ஊடக உரிமைகோரல்களுடன் யதார்த்தம் அடிக்கடி மோதுகிறது.வெற்றிட தொப்பை நேரடியாக கொழுப்பை எரிக்காது. இது ஒரு ஆழமான தசை அடுக்கை பலப்படுத்துகிறது, இது தோரணையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் காலப்போக்கில் ஒரு தட்டையான தோற்றத்தை கொடுக்கலாம்.ஆனால் காணக்கூடிய கொழுப்பு இழப்பு இன்னும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை முறையை சார்ந்துள்ளது. உணவு, இயக்கம், தூக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மை ஆகியவை மிகவும் முக்கியம்.

பெரிய உரையாடல்: உடற்பயிற்சி vs தோற்றம்

இந்த வைரஸ் தருணத்தின் எதிர்வினை ஆழமான ஒன்றை வெளிப்படுத்துகிறது. ஃபிட்னஸ் போக்குகள் எவ்வளவு எளிதாக நம்பத்தகாத அழகு தரங்களாக மங்கலாகின்றன என்பதை இது காட்டுகிறது.ஒரு தட்டையான வயிறு நீண்ட காலமாக சிறந்ததாக உள்ளது. ஆனால் உடல் மெலிவதை ஆரோக்கியத்துடன் ஒப்பிடுவது தவறாக வழிநடத்தும். வலிமை, ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் மனநலம் ஆகியவை உடற்தகுதியின் சிறந்த குறிகாட்டிகளாகும்.இந்த சம்பவம் ஒரு முக்கியமான நினைவூட்டலை ஏற்படுத்தியுள்ளது. சுவாரஸ்யமாகத் தெரிவதால் அது பாதுகாப்பானது அல்லது அவசியமானது என்று அர்த்தமல்ல.