உங்கள் காலை கப் காபி, பணக்கார நறுமணம், ஆறுதலளிக்கும் அரவணைப்பு, விரைவான ஆற்றல் வெடிப்பு, நம்மில் பலர் நம்பியிருக்கும் ஒரு சடங்கு. ஆனால் நீங்கள் அதைத் தள்ள முடிவு செய்தால் என்ன நடக்கும்? சிந்தனை காஃபின் பிரியர்களை பதட்டப்படுத்தக்கூடும், ஆனால் காபியை விட்டுக்கொடுப்பது உங்கள் உடல் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆச்சரியமான நன்மைகளைத் தூண்டும்தி ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் ஸ்லீப் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், படுக்கைக்கு 6 மணி நேரத்திற்கு முன்பே காஃபின் உட்கொள்வது மொத்த தூக்க நேரத்தை சுமார் 41 நிமிடங்கள் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. இந்த ஆய்வு காஃபின் நுகர்வு வரும்போது நேரத்தின் முக்கியத்துவத்தையும் தூக்க தரத்தில் அதன் தாக்கத்தையும் எடுத்துக்காட்டுகிறது.
சிறந்த தூக்கத்திற்கு அப்பால், காபியை விட்டு வெளியேறுவது கலைமைகள், மேம்பட்ட செரிமான ஆறுதல், அதிக நிலையான இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மனநிலை மற்றும் கவனம் ஆகியவற்றில் இயற்கையான ஊக்கமின்றி அமைதியான காலைக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உடல் படிப்படியாக ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்திற்கு உட்படுகிறது, ஏனெனில் இது காஃபின் ஸ்பைக் இல்லாமல் செயல்பட மறுபரிசீலனை செய்கிறதுஇந்த கட்டுரையில், நீங்கள் காபி குடிப்பதை நிறுத்தும்போது, இந்த மாற்றங்கள் ஏன் நிகழ்கின்றன, மற்றும் அறிவியலின் ஆதரவுடன் எளிதாக்குவதற்கான நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகள் ஆகியவற்றை உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை நாங்கள் ஆராய்வோம்
காபியைத் தள்ளிவிடுவதன் மூலம் மன தெளிவு மற்றும் மனநிலை நன்மைகள்
காஃபின் தற்காலிகமாக மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும். காலப்போக்கில், சார்பு உருவாகலாம், இது காபி நுகரப்படாதபோது எரிச்சல் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்காபியைத் தள்ளுவதன் மூலம், உங்கள் உடல் அதன் இயற்கை ஆற்றல் மற்றும் மனநிலை வழிமுறைகளை கட்டுப்படுத்த முடியும். காஃபின் கூர்முனைகளை நம்பாமல் நாள் முழுவதும் அதிக நிலையான மனநிலைகள், மேம்பட்ட கவனம் மற்றும் தெளிவான சிந்தனையை பலர் கவனிக்கிறார்கள்
காபியைத் தள்ளும் போது தூக்க மேம்பாடுகள்
காஃபின் மூளையில் அடினோசின் ஏற்பிகளைத் தடுக்கிறது, அவை தூக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்கு காரணமாகின்றன. காபி குடிப்பது, குறிப்பாக நாளின் பிற்பகுதியில், இயற்கையான தூக்க விழிப்பு சுழற்சியில் தலையிடலாம்காபியை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, பல நபர்கள் ஆழமான மற்றும் மிகவும் நிதானமான தூக்கத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். மெலடோனின் உற்பத்தி அதன் இயற்கையான தாளத்திற்குத் திரும்புகிறது, இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் புத்துணர்ச்சியுடன் உணர உதவுகிறது
இதயமும் இரத்த அழுத்தமும் காபியைத் தள்ளிவிடுவதால் பயனடைகின்றன
வழக்கமான காஃபின் உட்கொள்ளல் தற்காலிகமாக இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தும். சிலருக்கு, இது காலப்போக்கில் இருதய அமைப்பில் திரிபு சேர்க்கிறதுகாபியை நிறுத்துவது இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. இது இருதய விகாரத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும்
காபியைத் தள்ளும்போது செரிமான ஆறுதல்
காபி அமிலமானது மற்றும் வயிற்று அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். இது ஒரு லேசான டையூரிடிக் ஆகவும் செயல்படக்கூடும், இது நீரேற்றத்தை பாதிக்கும்நீங்கள் காபியை விட்டு வெளியேறும்போது, செரிமானம் மேம்படும். குறைக்கப்பட்ட அமில உற்பத்தி வயிற்று அச om கரியம் மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ் அபாயத்தை குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் நீரேற்றம் அளவு மிகவும் நிலையானதாக இருக்கும், இது ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
காபியைத் தள்ளிவிடுவதிலிருந்து கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைத்தது
காஃபின் கார்டிசோலை மன அழுத்த ஹார்மோன் தூண்டுகிறது. அதிக கார்டிசோல் அளவுகள் பதட்டத்தையும், நடுக்கங்களையும், முக்கியமான நபர்களிடமும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும்காஃபின் இல்லாமல், நரம்பு மண்டலம் குறைவாக தூண்டப்படுகிறது. குறைந்த கவலை நிலைகள், அமைதியான காலை மற்றும் நாள் முழுவதும் மிகவும் சீரான மன அழுத்த பதிலை பலர் கவனிக்கிறார்கள்
காபியைத் தள்ளிவிட்ட பிறகு ஆற்றல் உறுதிப்படுத்தல்
காபி ஒரு தற்காலிக ஆற்றல் ஊக்கத்தை வழங்குகிறது. இந்த சுழற்சி சார்பு மற்றும் ஏற்ற இறக்கமான ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு வழிவகுக்கும்காபியை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, ஆற்றல் மிகவும் நிலையானதாகிறது. இயற்கையான ஆற்றல் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் உடல் மாற்றியமைக்கிறது, இதனால் நிலையான விழிப்புணர்வு மற்றும் பிற்பகல் சோர்வு குறைகிறது
காபியைத் தள்ளும்போது சீராக மாற்றுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- படிப்படியாக குறைப்பு: தலைவலி அல்லது எரிச்சல் போன்ற திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளைக் குறைக்க காஃபின் உட்கொள்ளலை மெதுவாகக் குறைக்கவும்
- நீரேற்றமாக இருங்கள்: குடிநீர் உடலை சரிசெய்ய உதவுகிறது மற்றும் மீதமுள்ள காஃபின் வெளியேற்ற உதவுகிறது
- ஆரோக்கியமான மாற்றுகள்: மூலிகை தேநீர், டிகாஃபினேட்டட் காபி அல்லது சூடான எலுமிச்சை நீர் காபி குடிக்கும் சடங்கை மாற்றலாம்
- சீரான உணவு: ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது இயற்கை ஆற்றல் அளவை ஆதரிக்கிறது
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி: உடல் செயல்பாடு இயற்கையான எண்டோர்பின்களையும் ஆற்றலையும் காஃபின் இல்லாமல் அதிகரிக்கிறது
காபியைத் தள்ளிவிடுவது உங்கள் உடல் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மேம்பட்ட தூக்கம், அமைதியான காலை மற்றும் சீரான ஆற்றல் அளவுகள் முதல் சிறந்த செரிமானம் மற்றும் குறைந்த பதட்டம் வரை, மாற்றம் பரந்த அளவிலான நன்மைகளை வழங்குகிறது. முதல் சில நாட்கள் சவாலானதாக இருந்தாலும், படிப்படியாகக் குறைப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான மாற்றீடுகள் செயல்முறையை மென்மையாக்கும். காபி இல்லாத வாழ்க்கை முறையைத் தழுவுவதன் மூலம், உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே செயல்பட அனுமதிக்கவும், நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை அடையவும் அனுமதிக்கிறீர்கள்மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.படிக்கவும் | குளிரூட்டும்போது ஆரோக்கியமாக மாறும் 8 உணவுகள்: அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படுகிறது
