பல ஆண்டுகளாக, வெறுங்காலுடன் நடப்பது பற்றிய விவாதம் காலணிகளில் நடப்பது பற்றிய விவாதம் சுகாதார ஆர்வலர்கள், உடற்பயிற்சி செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள் மற்றும் நிபுணர்களிடையே குறிப்பிடத்தக்க இழுவைப் பெற்றுள்ளது. இயற்கை இயக்கம் மற்றும் கால் ஆரோக்கியத்தை நோக்கி வளர்ந்து வரும் முக்கியத்துவம், பல ஆச்சரியங்கள்: பாரம்பரிய நல்ல, ஸ்போர்ட்டி காலணிகளைப் பயன்படுத்துவதை விட வெறுங்காலுடன் நடப்பது ஆரோக்கியமானதா? இருவரின் நன்மைகளையும் அபாயங்களையும் புரிந்துகொள்வது அவர்களின் கால் செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த விரும்பும் எவருக்கும் அவசியம்.
வழக்கு வெறுங்காலுடன் நடைபயிற்சி
வெறுங்காலுடன் நடைபயிற்சி கால்களை மிகவும் இயற்கையாக நகர்த்த அனுமதிக்கிறது, தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றை ஈடுபடுத்துகிறது. வெறுங்காலுடன் நடக்கும்போது, கால்கள் தரையை நன்றாக உணர முடியும், வலியைக் குறைக்க அமைப்பு உண்மையில் உதவியாக இருக்கும். இந்த மேம்பட்ட உணர்ச்சி பின்னூட்டம் சிறந்த சமநிலை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
வெறுங்காலுடன் நடைபயிற்சி கால் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் நடை இயக்கவியலையும் மேம்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. தூண்டப்பட்ட பயணங்களின் போது இந்த குறிப்பிட்ட அளவில் வெறுங்காலுடன் நடைபயிற்சி சிறந்த ஸ்திரத்தன்மையை உருவாக்கியது என்று அது பரிந்துரைத்தது, வயதானவர்களில் குழப்பமான அடிப்படையிலான இருப்பு பயிற்சிக்காக காலணிகளுடன் நடப்பதை விட வெறுங்காலுடன் நடைபயிற்சி உயர்ந்ததாக இருக்கும் என்று ஆய்வு முடிவு செய்கிறது. காலணிகளுடன் நடப்பதை ஒப்பிடும்போது வெறுங்காலுடன் நடைபயிற்சி அதிக சமநிலை மீட்பு நிலைத்தன்மையை வழங்குவதாக அது பரிந்துரைத்தது.இருப்பினும், வெறுங்காலுடன் நடைபயிற்சி அனைவருக்கும், குறிப்பாக கால் குறைபாடு, நீரிழிவு மற்றும் நரம்பியல் (அல்லது ஏதேனும் முக்கியமான காயம்) உள்ளவர்களுக்கு பொருத்தமானதாக இருக்காது.
நடைபயிற்சி காலணிகளின் பங்கு
லோகோமோஷனின் போது கால்களை மெத்தை செய்வதைத் தவிர்த்து பாதுகாப்பு மற்றும் ஆதரவுக்காக நடைபயிற்சி காலணிகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. கடந்த தசாப்தங்களாக, வளைவு ஆதரவு, அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் மற்றும் இயக்கக் கட்டுப்பாடு போன்ற அம்சங்களை இணைக்க நடைபயிற்சி காலணிகள் உருவாகியுள்ளன.காலணிகள் கால் முழுவதும் அழுத்தத்தை சமமாக விநியோகிக்கின்றன, ஆபத்து காயங்கள் மற்றும் அழுத்த எலும்பு முறிவுகளைக் குறைக்கிறது. இது தவிர மிகவும் சரியான காரணம்; காலணிகளை அணிவது கால்கள் அழுக்காகி வருவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் பொது இடங்களில் பொதுவாக இருக்கும் பாக்டீரியாவுடன் நேரடி தொடர்பைக் குறைக்கிறது. மேலும், தட்டையான அடி, அல்லது மூட்டுவலி அல்லது ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் போன்ற சில கால் நிலைமைகளைக் கொண்ட நபர்கள் கூடுதல் ஆதரவிலிருந்து பயனடையலாம்.
இது ஆரோக்கியமானது
எல்லா பதில்களும் பொருந்தாது. பதில் பெரும்பாலும் கால் உடற்கூறியல், இருக்கும் சுகாதார நிலைமைகள், நடைபயிற்சி சூழல் மற்றும் ஆறுதல் போன்ற தனிப்பட்ட காரணிகளைப் பொறுத்தது.தசைகளை வலுப்படுத்தவும், சமநிலையை மேம்படுத்தவும், இயற்கை இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் விரும்புவோருக்கு வெறுங்காலுடன் நடைபயிற்சி மிகவும் பயனளிக்கும். இருப்பினும், இது எச்சரிக்கையுடன் கோருகிறது மற்றும் காயத்தைத் தவிர்க்க படிப்படியாக மாற்றம் தேவைப்படலாம்.நடைபயிற்சி காலணிகள், குறிப்பாக புதுப்பாணியான மற்றும் குறைந்தபட்சவாதிகள், சமநிலை மற்றும் பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன மற்றும் இயற்கை கால் இயக்கவியலை ஆதரிக்கின்றன. அவை பொதுவாக வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கும், கால்களுக்கு கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்படும் நபர்களுக்கும் பாதுகாப்பானவை.இறுதியில், ஒருவர் தங்கள் உடலைக் கேட்டு, வழிகாட்டுதலுக்காக ஒரு மருத்துவ சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும்
