உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு என்பது முக்கிய உறுப்புகளைச் சுற்றி சேமிக்கப்படும் ஆழமான கொழுப்பு ஆகும். இது எப்போதும் காணப்படுவதில்லை, ஆனால் அது அமைதியாக நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் அபாயத்தை உயர்த்தும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு சரியான இயக்கத்திற்கு நன்றாக பதிலளிக்கிறது. இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் பெரிய தசைகளைப் பயன்படுத்தும் குறுகிய, கவனம் செலுத்தும் உடற்பயிற்சிகள் நீண்ட, மெதுவான நடைமுறைகளை விட சிறப்பாகச் செயல்படுகின்றன. இந்த 20 நிமிட வீட்டு வொர்க்அவுட்டை அந்த யோசனையின் அடிப்படையில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது தீவிரமான குறுகிய வெடிப்புகளுடன் நிலையான முயற்சியைக் கலக்கிறது, எனவே அமர்வு முடிவடைந்த பின்னரும் உடல் ஆற்றல் எரிகிறது.
