கடைசியாக ஆனால் நிச்சயமாக குறைந்தது அல்ல, வைட்டமின் சி இது ஒரு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பூஸ்டர் மட்டுமல்ல, இது முடி வளர்ச்சியில் ஒரு முக்கிய வீரர். வைட்டமின் சி உங்கள் உடலுக்கு முடி கட்டமைப்பை பலப்படுத்தும் புரதமான கொலாஜன் உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. முடி உதிர்தலைத் தடுப்பதற்கு முற்றிலும் இன்றியமையாத ஒரு கனிமமான இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கும் இது உதவுகிறது.
சிட்ரஸ் பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, குவாவாஸ், பெல் பெப்பர்ஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவற்றிலிருந்து நீங்கள் ஏராளமான வைட்டமின் சி பெறுவீர்கள். எங்கள் உடல்கள் அதைச் சேமிக்காததால், நீங்கள் தடிமனான, வலுவான இழைகளை விரும்பினால் தினமும் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியம்.
வைட்டமின்கள் உங்களுக்காக எவ்வாறு செயல்படுவது
சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவக்கூடும் என்றாலும், உணவு எப்போதும் சிறந்த ஆதாரமாக இருப்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். இலை கீரைகள், புதிய பழங்கள், கொட்டைகள், மீன் மற்றும் முட்டைகளை உள்ளடக்கிய உணவை உருவாக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் பெரும்பாலான தளங்களை இயற்கையாகவே மறைப்பீர்கள். உங்கள் தலைமுடி பதிலளிக்கவில்லை என்று நீங்கள் இன்னும் உணர்ந்தால், எந்தவொரு குறிப்பிட்ட வைட்டமினிலும் நீங்கள் குறைபாடுடையவரா என்றால் இரத்த பரிசோதனை காட்டலாம், மேலும் ஒரு மருத்துவர் உங்களை பாதுகாப்பான கூடுதல் நோக்கி வழிகாட்ட முடியும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், நிலைத்தன்மை எல்லாம். முடி மெதுவாக வளர்கிறது (ஒரு மாதத்திற்கு அரை அங்குலம்), எனவே புலப்படும் மாற்றங்களைக் காண சில மாதங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகலாம். உங்கள் வைட்டமின் உட்கொள்ளலை ஆரோக்கியமான உச்சந்தலையில் வழக்கமான, மென்மையான முடி பராமரிப்பு மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை ஆகியவற்றுடன் இணைக்கவும், முடிவுகள் மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும்.
