உலகின் முன்னணி விளையாட்டு வீரர்களில் ஒருவராக, விராட் கோலியின் ஊட்டச்சத்து தேர்வுகள் எப்போதும் பேசப்படுகின்றன. தாவரங்களை மையமாகக் கொண்ட உணவை நோக்கி மாறிய கிரிக்கெட் ஜாம்பவான், உண்ணும் உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும் என்று நம்புகிறார். விராட் கோலியின் உணவுகளில் ஒன்று சத்து நிறைந்த சூப்பர்ஃபுட் சாலட் ஆகும். ஆனால், இந்த சாலட்டை மிகவும் தனித்துவமாக்குவது எது? கண்டுபிடிக்கலாம்.
விராட்க்கு ஏன் சாலட் என்றால் மிகவும் பிடிக்கும்
கர்லி டேல்ஸ் உடனான உரையாடலில், சூப்பர்ஃபுட் சாலட் “ஆரோக்கியமான மற்றும் இலகுவான உணவை சாப்பிடுவதற்கு மிகவும் சீரான வழி” என்று கோஹ்லி கூறினார். இது விராட்டின் முயற்சியான One8 கம்யூனில் உள்ள மெனுவிலும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
சூப்பர்ஃபுட் சாலட்டின் தேவையான பொருட்கள்
- ராக்கெட் இலைகள் அல்லது கலப்பு கீரைகள்
- குயினோவா
- மணி மிளகுத்தூள்
- தர்பூசணி
- முந்திரி பருப்புகள்
- ஆலிவ் எண்ணெய், வினிகர், தேன், மிளகாய் செதில்களாக, கடுகு சாஸ், உப்பு
என்ன சாலட் வேலை செய்கிறது
செய்முறை பொருட்கள் நார்ச்சத்து, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், தாவர புரதம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் கலவையை வழங்குகின்றன. இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸ் மேற்கோள் காட்டிய ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கூற்றுப்படி, சாலட்டில் உள்ள காய்கறிகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், விதைகள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் கலவையானது நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், ஒல்லியான புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்குகிறது, இது ஆற்றல், மீட்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சூப்பர்ஃபுட் சாலட் தயாரிப்பது எப்படி
இந்த சாலட் தயாரிக்க எளிதானது மற்றும் விரிவான சமையல் தேவையில்லை, இது அன்றாட உணவுக்கு ஏற்றது.
- குயினோவாவை தயாரிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும், அதை தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும்
- மிளகாயை டைஸ் செய்து சரியாக வறுக்கவும்
- தர்பூசணியை எடுத்து துண்டுகளாக அல்லது உருண்டைகளாக வெட்டவும்
- ஆடை அணிவதற்கு; 2 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய், 1 டீஸ்பூன் வினிகர், தேன், ¼ டீஸ்பூன் மிளகாய்த் துண்டுகள், ¼ டீஸ்பூன் கடுகு சாஸ் எடுத்துக் கொள்ளவும்.
- எல்லாவற்றையும் ஒரு பாத்திரத்தில் சேர்த்து நன்றாக கிளறவும்
- முந்திரி பருப்புடன் அலங்கரித்து புதியதாக பரிமாறவும்
லேசான மதிய உணவு, உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய உணவு அல்லது சத்தான இரவு உணவை விரும்புபவர்களுக்கு சாலட் நன்றாக வேலை செய்கிறது. அதன் சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து விவரம் சைவ உணவு உண்பவர்கள், உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்தில் சமரசம் செய்யாமல் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது.இதையும் படியுங்கள்: ஹாரிசன் ஃபோர்டு, 83: 6 வயதில் அழகாக வயதானதால், அவரது நீண்ட கால உயிர்ச்சக்திக்குப் பின்னால்
