ஒரு புதிய உணவு அடிப்படையிலான அணுகுமுறை சமூக ஊடகங்களில் வெளிவருகிறது, இது பெண்களின் ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கூறுகிறது. இந்த கருத்தாக்கம் ‘விதை சைக்கிள் ஓட்டுதல்’ என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் பல பெண்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தில் அதன் நம்பிக்கைக்குரிய விளைவுகளுக்கு இதைத் தழுவி வருகின்றனர். இந்த நடைமுறையில் மாதத்தின் வெவ்வேறு நேரங்களில் வெவ்வேறு விதைகளை உட்கொள்வது அடங்கும். இந்த நடைமுறை பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை விரிவாகப் பார்ப்போம்.
விதை சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்றால் என்ன
ஹெல்த்லைன் படி, விதை சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் முதல் பாதியில் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனையும், இரண்டாவது பாதியில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனையும் ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துவதாகக் கூறப்படும் இயற்கை வைத்தியம் ஆகும். விதை சுழற்சியின் மிகவும் பொதுவான முறை பின்வருமாறு:
- மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஃபோலிகுலர் கட்டத்தில், அதாவது, முதல் 13 முதல் 14 நாட்களுக்கு, புதிதாக அரைத்த ஆளி மற்றும் பூசணி விதைகளை ஒரு நாளைக்கு 1 டீஸ்பூன் உட்கொள்வது.
- அடுத்த பாதியில், ஒரு நாளைக்கு 1 டீஸ்பூன் அரைத்த சூரியகாந்தி மற்றும் எள் விதைகளை, அடுத்த மாதவிடாயின் முதல் நாள் வரை, அவற்றின் சுழற்சி மீண்டும் தொடங்கும் வரை, அதாவது லுடீல் கட்டத்தில் உட்கொள்ளுமாறு முறை அறிவுறுத்துகிறது.
- வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சி இல்லாத மாதவிடாய் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு, சுழற்சி தேதிகளுக்கு வழிகாட்டியாக சந்திரனின் கட்டங்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவர்களின் சுழற்சியின் முதல் நாள் அமாவாசை அன்று விழும்.
எளிமையான வார்த்தைகளில், விதைகள் சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது ஒரு உணவு அணுகுமுறையாகும், இது விதைகளின் ஊட்டச்சத்துக்களை ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும் கருவுறுதலை ஊக்குவிக்கவும் முயற்சிக்கிறது. இதையும் படியுங்கள்: உலர் துலக்குதல் என்றால் என்ன? நிணநீர் மண்டலத்தை செயல்படுத்துவதாகக் கூறும் சமூக ஊடகப் போக்கு
விதை சைக்கிள் ஓட்டுதல் உண்மையில் பயனுள்ளதா?
இருப்பினும், ஆளி, பூசணி, சூரியகாந்தி மற்றும் எள் விதைகள் பல ஹார்மோன்-ஆதரவு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. இல் ஒரு ஆய்வின் படி ஜர்னல் ஆஃப் பார்மசி அண்ட் பயோஅலைட் சயின்சஸ்விதை சைக்கிள் ஓட்டுதல், மருத்துவ சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் இணைந்தால், PCOS உள்ள பெண்களில் ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் கருவுறுதல் விளைவுகளை மேம்படுத்த உதவலாம், ஆனால் இது ஒரு ஆதரவான உத்தியாக பார்க்கப்பட வேண்டும், ஒரு முழுமையான சிகிச்சை அல்ல.விதை சைக்கிள் ஓட்டுதல் பெண்களின் ஹார்மோன் மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தில் ஒரு ஆதரவான தலையீடாக செயல்பட முடியும் என்று அறிவியல் சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன, இருப்பினும், திறனை முழுமையாக புரிந்து கொள்ள கூடுதல் சான்றுகள் தேவை. மொத்தத்தில், விதை சைக்கிள் ஓட்டுதல் பொதுவாக நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடிய நடைமுறையாகும், குறைந்த பக்க விளைவுகளுடன். இருப்பினும், தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை வேறுபட்டிருக்கலாம், எனவே ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. இதையும் படியுங்கள்: AQI ஸ்பைக்கிற்கு மத்தியில் உட்புற காற்றின் தரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவதுமறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது.
