உலகம் எழுவதற்கு முன் உங்கள் காலையை சொந்தமாக்கிக் கொள்ளுங்கள், அது ஒரு தூய மந்திரம் என்று ராபின் ஷர்மா நம்புகிறார். தினமும் காலை 5 மணிக்கு எழுந்து உடற்பயிற்சி செய்வதை (அது ஓடுவது, யோகா செய்வது அல்லது பளு தூக்குவது) பழக்கமாக இருக்க வேண்டும் என்று அவர் கூறுகிறார். இது எண்டோர்பின்களை உயர்த்துகிறது, கவனத்தை கூர்மைப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒருவரின் அட்டவணையில் தடுக்க முடியாத வேகத்தை அமைக்கிறது. அறிவியலும் அதை ஆதரிக்கிறது: ஆரம்பகால எழுச்சியாளர்களுக்கு குறைவான கார்டிசோல் உள்ளது, மேலும் மூளைக்கு அதிக BDNF உள்ளது.
எனவே, சிறியதாகத் தொடங்குங்கள் – அதிகாலையில் தினசரி 20 நிமிட உடற்பயிற்சி கூட உதவுகிறது. சில வாரங்களுக்குள், உங்கள் ஆற்றல் அதிகரிப்பு, முடிவின் கூர்மை மற்றும் மன அழுத்தம் மறைவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். மேலும் பல வெற்றிகரமான மக்கள் மற்றும் தலைவர்கள் சத்தியம் செய்கிறார்கள்.
