அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் எபிடெமியாலஜியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, வைட்டமின் ஏ குறைபாடு வயிற்று புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. வயிற்று புற்றுநோய் மற்றும் பொருந்தக்கூடிய கட்டுப்பாட்டு பங்கேற்பாளர்களால் கண்டறியப்பட்ட 111 நோயாளிகளுக்கு இந்த ஆராய்ச்சியில் ஈடுபட்டது. விரிவான உணவு அதிர்வெண் கேள்வித்தாள்களைப் பயன்படுத்தி, ஆராய்ச்சியாளர்கள் பங்கேற்பாளர்களின் வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளலை பகுப்பாய்வு செய்தனர் மற்றும் குறைந்த வைட்டமின் ஏ நுகர்வு உள்ள நபர்கள் வயிற்று புற்றுநோயை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதைக் கண்டறிந்தனர். இந்த உறவு பாலினம், வயது அல்லது சமூக பொருளாதார பின்னணியைப் பொருட்படுத்தாமல் சீராக இருந்தது. வயிற்றுக் புறணி பாதுகாப்பதிலும், புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதிலும் போதுமான வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதற்கான வளர்ந்து வரும் ஆதாரங்களை இந்த ஆய்வு சேர்க்கிறது.
வைட்டமின் ஏ என்றால் என்ன, அது ஏன் முக்கியமானது?
வைட்டமின் ஏ என்பது கொழுப்பு கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், அதாவது இது உடலின் கொழுப்பில் சேமிக்கப்பட்டு தேவைக்கேற்ப பயன்படுத்தப்படுகிறது. பல செயல்பாடுகளுக்கு இது அவசியம், இதில்:
- பார்வை: வைட்டமின் ஏ கண்கள் குறைந்த ஒளியை சரிசெய்ய உதவுகிறது மற்றும் பார்வை சிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு : இது உடலின் பாதுகாப்புகளை பலப்படுத்துகிறது, நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.- செல் மற்றும் திசு ஆரோக்கியம்: வைட்டமின் ஏ உயிரணுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பை ஆதரிக்கிறது, குறிப்பாக தோல் போன்ற எபிடெலியல் திசுக்களில் மற்றும் வயிற்றின் புறணி, அவை தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுக்கு எதிரான தடைகளாக செயல்படுகின்றன.
- ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு: வைட்டமின் ஏ செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு பங்களிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளை நடுநிலையாக்க முடியும்.
போதுமான வைட்டமின் ஏ இல்லாமல், இந்த முக்கியமான செயல்பாடுகள் பலவீனமடைகின்றன. குறைந்த அளவு வயிற்றுப் புறணி பலவீனமடையச் செய்யலாம், உயிரணு வருவாயைக் குறைக்கலாம், மேலும் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் அசாதாரண உயிரணு வளர்ச்சிக்கு எளிதில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும், இவை அனைத்தும் காலப்போக்கில் வயிற்று புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
வைட்டமின் ஏ குறைபாடு வயிற்று புற்றுநோய் அபாயத்தை எவ்வாறு அதிகரிக்கும்
வைட்டமின் ஏ வயிற்றில் பல பாதுகாப்பு பாத்திரங்களை வகிக்கிறது. இது வயிற்றுப் புறணியின் ஒருமைப்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது, உயிரணுக்களின் ஆரோக்கியமான மீளுருவாக்கத்தை ஆதரிக்கிறது, மேலும் திசுக்களை சேதப்படுத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் இலவச தீவிரவாதிகளை நடுநிலையாக்குகிறது. உடலுக்கு போதுமான வைட்டமின் ஏ கிடைக்காதபோது, இந்த பாதுகாப்பு பலவீனமடைகிறது. வயிற்றின் புறணி நாள்பட்ட அழற்சி, திசு சேதம் மற்றும் அசாதாரண உயிரணு வளர்ச்சிக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படும். காலப்போக்கில், இது புற்றுநோய் மாற்றங்களின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.இந்த செயல்முறை படிப்படியாக நிகழலாம், அதனால்தான் வயிற்று புற்றுநோய் பெரும்பாலும் பிற்கால கட்டத்தில் கண்டறியப்படுகிறது. எனவே வயிற்று ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும் புற்றுநோய் வளர்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் போதுமான வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளலை உறுதி செய்வது முக்கியம்.
வயிற்று புற்றுநோயின் பொதுவான அறிகுறிகள் பார்க்க வேண்டும்
வயிற்று புற்றுநோயை ஆரம்பத்தில் கண்டறிவது கடினம், ஏனெனில் ஆரம்ப அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் லேசானவை அல்லது பொதுவான செரிமான சிக்கல்களுடன் எளிதில் குழப்பமடைகின்றன. கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- தொடர்ச்சியான அஜீரணம் அல்லது நெஞ்செரிச்சல்: மேல் அடிவயிறு அல்லது மார்பில் வழக்கமான அச om கரியம்.
- விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு: உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி இல்லாமல் உடல் எடையை குறைத்தல்.
- குமட்டல் அல்லது வாந்தி: தொடர்ச்சியான அல்லது தொடர்ச்சியான அத்தியாயங்கள், சில நேரங்களில் இரத்தத்துடன்.
- வயிற்று வலி அல்லது அச om கரியம்: குறிப்பாக தொப்புளுக்கு மேலே அல்லது மேல் வயிற்றில்.
- விரைவாக முழுதாக உணர்கிறேன்: சிறிய அளவு உணவை சாப்பிட்ட பிறகும்.
- மலம் அல்லது வாந்தியில் இரத்தம்: ஒரு காபி-தரையில் தோற்றத்துடன் இருண்ட, டார்ரி மலம் அல்லது வாந்தியாக தோன்றலாம்.
- சோர்வு: மெதுவான இரத்த இழப்பு அல்லது மோசமான ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலால் ஏற்படும் இரத்த சோகை காரணமாக பெரும்பாலும்.
இந்த அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமடைந்தால், உடனடியாக மருத்துவ கவனிப்பை நாடுவது அவசியம். வயிற்று புற்றுநோயை முன்கூட்டியே கண்டறிவது சிகிச்சை விளைவுகளை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது.
சீரான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளலின் முக்கியத்துவம்
வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவை பராமரிப்பது வயிற்று ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும் எளிய வழிகளில் ஒன்றாகும். வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ள உணவுகள் அடங்கும்
- விலங்கு ஆதாரங்கள்: கல்லீரல், முட்டை, பால் மற்றும் சீஸ் போன்ற பால் பொருட்கள், மீன்.
- தாவர ஆதாரங்கள்: பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த பிரகாசமான வண்ண பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், இது உடல் வைட்டமின் ஏ ஆக மாறுகிறது, அதாவது கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பூசணி, கீரை, காலே மற்றும் சிவப்பு மிளகுத்தூள்.
இந்த உணவுகளை தினசரி உணவில் இணைப்பது போதுமான வைட்டமின் ஏ அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, இது வயிற்றுப் புறணியை ஆதரிக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்புகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உயிரணுக்களை சேதப்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
