வட்டு குடலிறக்கங்கள் நாளுக்கு நாள் மிகவும் பொதுவானதாகி வருகின்றன. ஒவ்வொரு 1000 பெரியவர்களில் சுமார் 5 முதல் 20 பெரியவர்களை பாதிக்கிறது (என்.சி.பி.ஐ படி). ஒரு குடலிறக்க வட்டு என்பது அன்யூலஸ் ஃபைப்ரோசஸ் சேதமடைந்துள்ள முதுகெலும்பை பாதிக்கும் ஒரு நிபந்தனையாகும், இது நியூக்ளியஸ் புல்போசஸை (பொதுவாக வட்டின் மையத்திற்குள் அமைந்துள்ளது) உதவுகிறது மற்றும் முதுகுவலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாக மாறியுள்ளது.வட்டு குடலிறக்கம் என்பது பெரும்பாலும் படிப்படியாக, வயதான தொடர்பான உடைகள் மற்றும் வட்டு சிதைவு எனப்படும் கண்ணீரின் விளைவாகும். சில நேரங்களில் முறுக்குதல் மற்றும் தூக்கும் போது திருப்புவது ஒரு குடலிறக்க வட்டு ஏற்படலாம். மக்கள் வயதாகும்போது, அவர்கள் குறைவாகவும் குறைவாகவும் நெகிழ்வானவர்களாகவும், சிறிதளவு திருப்பத்துடன் கூட கிழிக்கவோ அல்லது சிதைக்கவோ அதிக வாய்ப்புள்ளது.
வட்டு குடலிறக்கத்தின் அறிகுறிகள் என்ன?
வட்டு குடலிறக்கத்தின் மிகவும் பொதுவாக நிகழும் அறிகுறிகள்: (மயோ கிளினிக்):முதுகெலும்பில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்சம்: ஒரு குடலிறக்க வட்டு கொண்ட பெரும்பாலான மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் முதுகில் பரவலான உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வைக் கொண்டுள்ளனர்.பலவீனம்: பாதிக்கப்பட்ட நரம்புகளால் வழங்கப்படும் தசைகள் பலவீனமடைகின்றன. இது நீங்கள் தடுமாறக்கூடும் அல்லது எதிர்காலத்தில் பொருட்களை உயர்த்துவதற்கும் வைத்திருப்பதற்கும் இது உங்கள் திறனை பாதிக்கும்.கீழ் முதுகுவலி: தொடைகள் மற்றும் கன்று தசைகளில் வலி உணரப்படலாம். உங்கள் பாதத்தின் சில பகுதிகளிலும் உங்களுக்கு வலி இருக்கலாம்.
உங்களிடம் ஒரு குடலிறக்க வட்டு இருந்தால் எப்படி தெரிந்து கொள்வது
குடலிறக்க வட்டின் கடுமையான நோயுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் கொண்ட 85% க்கும் மேற்பட்ட நோயாளிகள் 8 முதல் 12 வாரங்களுக்குள் தீர்க்கப்படுவார்கள், தேசிய மருத்துவ நூலகத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, “வட்டு குடலிறக்கம்” என்ற தலைப்பில். இருப்பினும், அசாதாரண நரம்பியல் நிலை உள்ளவர்களுக்கு, மேலும் மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சைகள் தேவை.எக்ஸ்ரே: கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு கிளினிக்கும் எக்ஸ்-கதிர்களைச் செய்கிறது. இந்த இமேஜிங் நுட்பம் எந்தவொரு கட்டமைப்பு உறுதியற்ற தன்மைக்கும் கழுதைக்கு பயன்படுத்தப்படலாம்.சி.டி ஸ்கேன்: முதுகெலும்பில் எலும்பு கட்டமைப்புகளைக் காட்சிப்படுத்த இது விருப்பமான ஆய்வு ஆகும். இது கணக்கிடப்பட்ட குடலிறக்க வட்டுகளையும் காட்டலாம்.எம்.ஆர்.ஐ: குடலிறக்க வட்டுகளை காட்சிப்படுத்த இது விருப்பமான மற்றும் மிக முக்கியமான ஆய்வு ஆகும். எம்.ஆர்.ஐ கண்டுபிடிப்புகள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் மற்றும் பிற வழங்குநர்கள் சுட்டிக்காட்டப்பட்டால் நடைமுறை பராமரிப்பைத் திட்டமிட உதவும்.
வட்டு குடலிறக்கத்திற்கான பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்
கோப்ரா போஸ்: இந்த போஸ் முதுகுவலியை திறம்பட நீக்குகிறது. உங்கள் மார்பின் அருகே தரையில் இரு கைகளாலும் உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்; உங்கள் தலை, மார்பு மற்றும் தோள்கள் தரையில் இருந்து மெதுவாக இரு கைகளையும் மெதுவாக நேராக்கவும். 10 விநாடிகள் பிடித்து, உங்கள் தலை, மார்பு மற்றும் தோள்களைக் குறைத்து, குறைந்தது 5 முதல் 10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.பூனை-மோட் போஸ்: இந்த நீட்சி இரண்டு யோகா போஸ்களை ஒருங்கிணைக்கிறது, இது உங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தும் வட்டுகளுக்கு இடையில் இடத்தை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் முதுகெலும்பில் உள்ள அழுத்தத்தை நீக்குகிறது. இந்த போஸைச் செய்யும்போது, உங்கள் கைகளிலும் முழங்கால்களிலும் ஏறி மேல்நோக்கி பாருங்கள். ஒரு சரம் உங்கள் தொப்பை பொத்தானை தரையில் இழுத்து, உங்கள் குறைந்த முதுகில் ஒரு வளைவை உருவாக்குகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். சுவாசிக்கவும், உங்கள் முதுகில் சுற்றவும், உங்கள் மார்பில் கீழ்நோக்கி பார்க்கவும். இந்த மாற்று இயக்கங்களை மூன்று சுற்றுகளுக்கு பத்து முறை செய்யவும்.பறவை-நாய் போஸ்: இந்த உடற்பயிற்சி ஆழமான முதுகெலும்பு தசைகளை வேலை செய்வதன் மூலமும், குறைந்த முதுகில் தசை உறுதிப்படுத்தலை அதிகரிப்பதன் மூலமும் நல்ல தோரணையை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த பயிற்சியைச் செய்ய, சரியான சீரமைப்பை உறுதி செய்வதற்காக உங்கள் முழங்கால்கள் வளைந்து, உங்கள் தோள்களுக்கு அடியில் நேரடியாக உங்கள் கைகளிலும் முழங்கால்களிலும் தொடங்கவும். உங்கள் தோள்கள் உங்கள் கைகள் மற்றும் முழங்கால்களுடன் உங்கள் இடுப்புடன் சரியாக சீரமைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதே நேரத்தில், உங்கள் வலது காலை உங்கள் உடற்பகுதியுடன் சீரமைக்கும்போது அதை உதைக்கவும். இந்த நிலையை ஒரு சில இடைநிறுத்தங்களுக்கு வைத்து, உங்கள் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக.நிற்கும் நீட்டிப்பு: இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் முதுகில் வடிகட்டிய பழக்கவழக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இது வட்டுகளை நடுநிலை நிலையில் நகர்த்த உதவுகிறது. இந்த பயிற்சியைத் தொடங்க, சரியான தோரணையில் எழுந்து நிற்பதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் கைகளை உங்கள் கீழ் முதுகில் அமைத்து, உங்கள் இடுப்பை முன்னோக்கி தள்ளத் தொடங்குங்கள். உங்கள் பார்வை உச்சவரம்பைச் சந்திக்கும் வரை உங்கள் முதுகில் நீட்டிக்கவும். இந்த இயக்கத்தை மூன்று சுற்றுகளுக்கு பத்து முறை செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தூய ஆராய்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் மருத்துவ உத்தரவாதம்/ஆலோசனையை வழங்காது
