ராமன் அடிக்கடி சாப்பிடுவதும், சூப்பைப் பருகுவதும் ஆரம்பகால மரணத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

ராமனின் நீராவி கிண்ணத்தை நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. அந்த சுவையான குழம்பு, மென்மையான நூடுல்ஸ் மற்றும் தவிர்க்கமுடியாத மேல்புறங்கள் ஆகியவை இறுதி ஆறுதல் உணவாக, குறிப்பாக குளிர் நாளில் அல்லது நீண்ட வேலை வாரத்திற்குப் பிறகு. ஆனால் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி ராமன் பிரியர்களுக்கு ஒரு கடுமையான எச்சரிக்கையை அனுப்பியுள்ளது: ராமனை அடிக்கடி சாப்பிடுவதும், சூப்பைப் பருகுவதும் ஆரம்பகால மரணத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.ஜப்பானில் யமகதா பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஒரு ஆய்வில், ஊட்டச்சத்து, சுகாதாரம் மற்றும் வயதான இதழில் வெளியிடப்பட்டது, 40 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட 6,500 க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்களை சுமார் 4.5 ஆண்டுகள் பின்பற்றியது. ராமனை வாரத்திற்கு மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை உட்கொள்வது, குறிப்பாக குழம்பு குடிக்கும்போது, ​​ஆரம்பகால மரணத்தின் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது, குறிப்பாக 70 வயதிற்குட்பட்ட ஆண்களிடையே. சூப்பில் அதிக சோடியம் உள்ளடக்கம் முக்கிய கவலையாக அடையாளம் காணப்பட்டது, உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம் மற்றும் இரைப்பை புற்றுநோய்க்கான வாய்ப்புகளை அதிகரித்தது.ராமன் முற்றிலும் வரம்பற்றதாக இருக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் மிதமான தன்மை முக்கியமானது. அதை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக அனுபவிப்பது என்பதை அறிந்துகொள்வது, குறிப்பாக நீங்கள் எவ்வளவு சூப்பைக் குடிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் போது பசி பூர்த்தி செய்ய உதவும்.

ராமன் நுகர்வு ஆய்வு சுகாதார அபாயங்களை வெளிப்படுத்துகிறது

பங்கேற்பாளர்களை அவர்கள் ராமனை எவ்வளவு அடிக்கடி சாப்பிட்டார்கள் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு ஆராய்ச்சியாளர்கள் வகைப்படுத்தினர். குழுக்களில் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை, ஒரு மாதத்திற்கு ஒன்று முதல் மூன்று முறை, வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை, வாரத்திற்கு மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை உட்கொண்டவர்கள் அடங்குவர். 4.5 ஆண்டு ஆய்வுக் காலத்தில், 145 இறப்புகள் பதிவு செய்யப்பட்டன, இதில் 100 புற்றுநோயிலிருந்து 100 மற்றும் இருதய நோயிலிருந்து 29 பேர் உள்ளனர்.வாரந்தோறும் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை ராமன் சாப்பிடும் பங்கேற்பாளர்கள், குறிப்பாக குழம்பின் பெரும்பகுதியைக் குடிக்கும்போது, ​​ஆரம்பகால மரணத்திற்கு கணிசமாக அதிக ஆபத்து இருப்பதாக முடிவுகள் காண்பித்தன. உடல்நல அபாயங்களுக்கு பங்களிக்கும் முக்கிய காரணியாக சூப் இருந்தது என்பதை இது தெளிவாக எடுத்துக்காட்டுகிறது.

ராமன் சூப் ஏன் உடல்நல அபாயங்களை அதிகரிக்கிறது

நூடுல்ஸ் தங்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​குழம்பு சோடியத்தில் நிறைந்துள்ளது மற்றும் பெரும்பாலும் பாதுகாப்புகள் அல்லது சேர்க்கைகள் உள்ளன. அதிகப்படியான சோடியம் உட்கொள்ளல் உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம் மற்றும் இரைப்பை புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும். சூப்பைப் பருகுவது உங்கள் அன்றாட உட்கொள்ளலுக்கு ஒரு பெரிய அளவு உப்பு சேர்க்கிறது, இது காலப்போக்கில், இருதய ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நீண்ட ஆயுள் ஆகியவற்றில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.நீங்கள் எவ்வளவு சூப்பை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வதன் மூலம், ராமனின் சுவையையும் வசதியையும் அனுபவிக்கும் போது உடல்நல அபாயங்களைக் குறைக்கலாம்.

அடிக்கடி ராமன் மற்றும் சூப் நுகர்வு ஆகியவற்றிலிருந்து யார் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்

70 வயதிற்குட்பட்ட ஆண்கள் குறிப்பாக ராமன் நுகர்வுடன் தொடர்புடைய அபாயங்களுக்கு குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆரம்பகால இறப்புடன் வலுவான தொடர்பைக் காட்டிய ஆண்களும் தொடர்ந்து மது அருந்தினர்.பெண்கள் மற்றும் வயதான பெரியவர்களும் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர், ஆனால் இளைய ஆண்களில் ஆபத்து மிக அதிகமாக இருந்தது. அதிக சோடியம் உட்கொள்ளலுடன் இணைந்த வாழ்க்கை முறை காரணிகள் சுகாதார அபாயங்களை துரிதப்படுத்தும் என்பதை இது குறிக்கிறது.

ராமனை பாதுகாப்பாக அனுபவிப்பது மற்றும் உடல்நல அபாயங்களைக் குறைப்பது எப்படி

ராமன் முற்றிலும் வரம்பற்றதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. அதைப் பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க நடைமுறை வழிகள் உள்ளன:

இந்த எளிய மாற்றங்கள் ராமன் காதலர்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்யாமல் தங்களுக்கு பிடித்த ஆறுதல் உணவை அனுபவிக்க அனுமதிக்கின்றன.ராமன் ஒரு சுவையான மற்றும் திருப்திகரமான உணவு, ஆனால் அதை அடிக்கடி சாப்பிடுவதும், உப்பு குழம்பைப் பருகுவதும் உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம், இரைப்பை புற்றுநோய் மற்றும் ஆரம்பகால மரணம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நுகர்வு மிதப்படுத்துவதன் மூலமும், பெரும்பாலான சூப்பை விட்டு வெளியேறுவதன் மூலமும், ராமனைத் தயாரிக்கும்போது அல்லது ஆர்டர் செய்யும் போது ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்வதன் மூலமும், நீங்கள் அதை தொடர்ந்து பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க முடியும்.இந்த ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகளைப் புரிந்துகொள்வது ராமன் பிரியர்களுக்கு ஆரோக்கியத்துடன் ஈடுபடுவதற்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது. உங்கள் நூடுல்ஸை மனதுடன் அனுபவிக்கவும், சுவைகளை ரசிக்கவும், வரவிருக்கும் பல ஆண்டுகளாக உங்கள் நல்வாழ்வைப் பாதுகாக்கவும்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.படிக்கவும் | வீட்டில் மாலாயிலிருந்து தூய தேசி நெய் தயாரிப்பது எப்படி