ரன்வீர் சிங் தனது புதிய தோற்றத்தை துரந்தருக்காக வெளியிட்டதும், திரை ஒளிரும். இந்த நேரத்தில், நடிகர் மிகவும் முரட்டுத்தனமாகவும், அதிக தசைப்பிடிப்புடனும் வெளிப்படுகிறார், மேலும் ரசிகர்கள் கவனிக்கிறார்கள். அவரது புதிய உடலமைப்பு ஆர்வத்தைத் தூண்டியுள்ளது: மாற்றத்திற்குப் பின்னால் என்ன நடந்தது? மெலிந்த பாத்திரங்களிலிருந்து பருமனான, செயலுக்குத் தயாரான உடலுக்கான பயணம், ஒழுக்கம், புத்திசாலித்தனமான பயிற்சி மற்றும் கவனமாக உணவுத் திட்டமிடல் ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்துகிறது.
துரந்தர் தோற்றம்: முரட்டுத்தனமான, முரட்டுத்தனமான, செயலுக்குத் தயார்
துரந்தருக்கு, ரன்வீர் நீண்ட முடி, கனமான தாடி மற்றும் கடினமான உடல் இருப்புடன் தோன்றுகிறார்.
பரந்த தோள்கள், வரையறுக்கப்பட்ட கைகள் மற்றும் உறுதியான சட்டத்துடன், அவரது சமீபத்திய பாத்திரங்களுடன் ஒப்பிடும்போது அவரது கட்டமைப்பானது பார்வைக்கு அதிக தசை உள்ளது. பலர் இதை இன்னும் அவரது மிகவும் தீவிரமான மற்றும் உடல்ரீதியான அவதாரம் என்று அழைக்கிறார்கள். ஃபர்ஸ்ட் லுக் படங்கள் ஏற்கனவே உற்சாகத்தைத் தூண்டிவிட்டன, ரன்வீரின் ஒரு பதிப்பைக் காட்டுகிறது, இது மோசமான ஆக்ஷன் மற்றும் அதிக நாடகத்திற்காகப் பிறந்ததாகத் தெரிகிறது. இந்த மாற்றம் அழகுக்காக மட்டும் அல்ல. இது தயார்நிலையின் அறிக்கை, ஆக்ஷன் காட்சிகள், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஒரு ஆக்ஷன்-த்ரில்லர் கோரும் மூல ஆற்றலுக்காக உருவாக்கப்பட்ட உடல்.இதையும் படியுங்கள்: அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் உடலை முடக்குகிறது: அதற்கு என்ன செய்வது
அவர் எவ்வாறு பயிற்சி பெற்றார்: அதிக எடைகள் + புத்திசாலித்தனமான ஒழுக்கம்
ரன்வீர் குறுக்குவழிகளை நம்பவில்லை என்று அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன. வழக்கமான ஜிம் வேலைகள் மட்டுமின்றி, உடற்கட்டமைப்பு-பாணி லிஃப்ட்களிலும் எடைப் பயிற்சியில் அவரது வழக்கமான கவனம் செலுத்தப்பட்டது. அவரது பயிற்சியாளர் அவரது மொத்த கட்டங்களில் குந்துகைகள், பெஞ்ச் பிரஸ் மற்றும் டெட்லிஃப்ட் போன்ற கூட்டு நகர்வுகளை வலியுறுத்தினார். மேல்-உடல் வரையறைக்கு, அவரது வழக்கமான இலக்கு பயிற்சிகள் இணைக்கப்பட்டன. எடுத்துக்காட்டுகளில் பின்வருவன அடங்கும்: ட்ரைசெப்ஸ், வி-பார் புஷ்-டவுன்கள், லையிங் டம்பெல் நீட்டிப்புகள், அண்டர்ஹேண்ட் ஸ்ட்ரெய்ட்-பார் நீட்டிப்புகள், டயமண்ட் புஷ்-அப்கள் தோல்விக்கு செய்யப்படுகின்றன; மற்றும் பைசெப்ஸ், நிற்கும் EZ-பார் சுருட்டை, சுத்தியல் சுருட்டை, மார்புக்கு ஆதரவான ஸ்பைடர் கர்ல்ஸ்.கூடுதலாக, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சுறுசுறுப்புக்காக கார்டியோ மற்றும் இயக்கம் வேலைகளை அவர் பராமரித்து, செயல்பாட்டு உடற்தகுதியுடன் தசை-கட்டிடத்தை சமநிலைப்படுத்தினார். விளைவு: ஒரு பருமனான, சக்தி வாய்ந்த சட்டகம், ஆனால் தேவைப்படும் ஆக்ஷன் காட்சிகளுக்குத் தேவையான சுறுசுறுப்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மை.
அவர் சாப்பிட்டது: அதிக புரதம், குறைந்த கார்ப், ஸ்மார்ட் ஊட்டச்சத்து
ஒரு பெரிய உடலுக்கு சரியான எரிபொருள் தேவைப்படுகிறது, மேலும் ரன்வீரின் உணவு தசை வெகுஜன மற்றும் மீட்புக்காக கவனமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அறிக்கைகளின்படி, அவர் புரதச்சத்து நிறைந்த, குறைந்த கார்ப் திட்டத்தை பெருக்கும் கட்டங்களில் விரும்புகிறார். முக்கிய உணவுகளுக்கு இடையில், அவர் கொட்டைகள், பழங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரத மூலங்களை சிற்றுண்டி சாப்பிடுகிறார்.ஊட்டச்சத்துக்கான இந்த ஒழுக்கமான அணுகுமுறை அவரது தீவிர உடற்பயிற்சிகளை ஆதரிக்கிறது மற்றும் அவர் உருவாக்கும் தசைகள் தேவையற்ற கொழுப்பு இல்லாமல் பராமரிக்கப்படுவதை உறுதி செய்கிறது.
மனநிலை மற்றும் உந்துதல்: தசைகளை விட அதிகம்
ரன்வீரைப் பொறுத்தவரை, உடற்தகுதி என்பது அவரது வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகும். அவரது பயிற்சியாளர் ஒருமுறை விரைவான திருத்தங்களில் நிலைத்தன்மையை வலியுறுத்தினார். கடுமையான வழக்கமான மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான அவரது அர்ப்பணிப்பு, வேலை கோரும் போது கூட, ஒளிரும் திரை அவதாரத்தின் பின்னால் விடாமுயற்சி மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு உள்ளது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது.ஒழுக்கம், புத்திசாலித்தனமான திட்டமிடல் மற்றும் கிரிட் ஆகியவற்றின் கலவையானது, ஆரோக்கியம் அல்லது சுறுசுறுப்பு ஆகியவற்றை சமரசம் செய்யாமல், ரன்வீர் எவ்வாறு பொறுப்புணர்வுடன் நிர்வகிக்கிறார் என்பதை விளக்க உதவுகிறது.
துரந்தரில் அவர் நடித்ததற்கும், பார்வையாளர்களுக்கும் இது என்ன அர்த்தம்
துரந்தரின் ஆக்ஷன் நிரம்பிய கதையுடன், ரன்வீரின் உடலமைப்பு வெறும் காட்சிக்காக மட்டும் இல்லை. இது செயல்பாடாகத் தெரிகிறது, போர், துரத்தல், கனமான காட்சிகள் மற்றும் இயற்பியல் யதார்த்தத்திற்காக கட்டப்பட்டது. அவரது உருவாக்கம் அவரது கதாபாத்திரத்திற்கு நம்பகத்தன்மையை அளிக்கிறது, மேலும் சித்தரிப்பு மிகவும் நம்பக்கூடியதாக ஆக்குகிறது.பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை ரன்வீர் சிங்கின் பயிற்சி மற்றும் உணவு முறை பற்றி பொதுவில் கிடைக்கும் அறிக்கைகளைத் தொகுக்கிறது. பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதல், பங்கு கோரிக்கைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட உடல்நலக் கருத்தாய்வு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உண்மையான நடைமுறைகள் மாறுபடலாம். வாசகர்கள் இதே போன்ற முறைகளைப் பின்பற்றுவதற்கு முன் சான்றளிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களை அணுக வேண்டும்.
