இந்த உன்னதமான யோகா போஸ் உங்கள் முழு உடலையும் நீட்டுவதற்கும் புழக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் சிறந்தது. நீங்கள் கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாயைச் செய்யும்போது, உங்கள் இதயம் உங்கள் தலையை விட அதிகமாக உள்ளது, இது உங்கள் மூளைக்கு புதிய இரத்த ஓட்ட உதவுகிறது. இது ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது, இதனால் நீங்கள் புத்துணர்ச்சியையும் விழித்திருப்பதையும் உணர வைக்கிறது.
அதை எப்படி செய்வது:
உங்கள் கைகளிலும் முழங்கால்களிலும் தொடங்கவும்.
உங்கள் கால்விரல்களின் கீழ் சுருட்டி, உங்கள் இடுப்பை மேலே மற்றும் பின்னால் உயர்த்தவும், உங்கள் கால்களை வசதியாக நேராக்கவும்.
உங்கள் உடல் தலைகீழான “வி” வடிவத்தை உருவாக்க வேண்டும்.
உங்கள் கைகளை உறுதியாக தரையில் அழுத்தி, உங்கள் குதிகால் கீழே வைக்க முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் தலையை உங்கள் கைகளுக்கு இடையில் தொங்கவிட்டு ஆழமாக சுவாசிக்கட்டும்.
5 முதல் 10 சுவாசங்களை பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த போஸ் உங்கள் முதுகு, கால்கள் மற்றும் தோள்களை நீட்டி, பதற்றத்தை வெளியிடுகிறது மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.
உடல்நலம்+யோகாவுடன் பொருத்தமாக இருங்கள்
