உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியம் ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் உங்கள் இதய நோய்க்கான உங்கள் அபாயத்தையும் தீர்மானிக்க முடியும். ஒரு ஆரோக்கியமற்ற குடல் நாள்பட்ட அழற்சியைத் தூண்டும், கொழுப்பின் அளவை உயர்த்தலாம் மற்றும் இரத்த அழுத்த ஒழுங்குமுறையை சீர்குலைக்கும், இவை அனைத்தும் இருதய ஆபத்தை அதிகரிக்கும். மோசமான செரிமானம், வீக்கம், சோர்வு மற்றும் ஒழுங்கற்ற குடல் அசைவுகள் செரிமான பிரச்சினைகள் மட்டுமல்ல; அவை உங்கள் இதயத்தை பாதிக்கும் ஆழமான முறையான சிக்கல்களைக் குறிக்கலாம். இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உணவு, நீரேற்றம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மூலம் சீரான குடல் நுண்ணுயிரியைப் பராமரிப்பது அவசியம். ஒரு ஆரோக்கியமான குடல் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை ஆதரிக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, மேலும் முக்கிய உடல் செயல்பாடுகளை சீராக இயங்க வைக்கிறது.
ஒரு ஆரோக்கியமற்ற குடல் இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்: அவை எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளன
புழக்கத்தில் ஆராய்ச்சியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு மைல்கல் ஆய்வு குடல் மைக்ரோபயோட்டாவிற்கும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான முக்கியமான தொடர்பை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. குடல் பாக்டீரியாவின் ஏற்றத்தாழ்வு “டிஸ்பயோசிஸ்” என்பது ஒரு செரிமான பிரச்சினை மட்டுமல்ல, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய செயலிழப்பு போன்ற இருதய நிலைமைகளுக்கு முக்கிய பங்களிப்பாகும் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் எடுத்துக்காட்டுகின்றனர்.
சமநிலையற்ற குடல் நுண்ணுயிர் பல பாதைகள் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்:
- அழற்சி மற்றும் கசிவு குடல்: குடல் புறணி சேதம் நச்சுகளை இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைய அனுமதிக்கிறது, இது இதய நோயுடன் இணைக்கப்பட்ட நாள்பட்ட அழற்சியைத் தூண்டுகிறது.
- வளர்சிதை மாற்ற இடையூறு: ஆரோக்கியமற்ற குடல் பாக்டீரியா டி.எம்.ஏ.ஓ போன்ற ரசாயனங்களை உருவாக்குகிறது, அவை கொழுப்புப் படிவு மற்றும் தமனி விறைப்பு அதிகரிக்கும்.
- இரத்த அழுத்த ஒழுங்குமுறை: குறைக்கப்பட்ட நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமில உற்பத்தியைக் குறைத்து, வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தையும் இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாட்டையும் பாதிக்கின்றன.
செரிமான அறிகுறிகளும் மோசமான குடல் ஆரோக்கியமும் இப்போது இதய அபாயத்திற்கான ஆரம்ப எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகளாக ஏன் பார்க்கப்படுகின்றன என்பதை இந்த வழிமுறைகள் விளக்குகின்றன.
இதய அபாயத்தைக் குறிக்கும் ஆரம்ப குடல் அறிகுறிகள்
அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் (AHA) ஆராய்ச்சி மற்றும் NHS இன் வழிகாட்டுதலின் படி, குடல் ஆரோக்கியத்தில் ஆரம்பகால இடையூறுகள் இருதய ஆபத்துக்கான முக்கியமான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளாக இருக்கும். இந்த நுட்பமான குறிகாட்டிகள் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகின்றன, ஆனால் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் முறையான ஏற்றத்தாழ்வுகளை சுட்டிக்காட்டலாம்:
- தொடர்ச்சியான வீக்கம் அல்லது வயிற்று வலி: இது பாக்டீரியா ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது மோசமான செரிமானத்தை பரிந்துரைக்கலாம், இது இதய பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட அழற்சியைத் தூண்டும்
- நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் அல்லது ஒழுங்கற்ற குடல் இயக்கங்கள்: ஒழுங்கற்ற செரிமானம் பெரும்பாலும் மந்தமான குடல் நுண்ணுயிரியைக் குறிக்கிறது, இது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை பாதிக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
- விவரிக்கப்படாத சோர்வு மற்றும் குறைந்த ஆற்றல்: மோசமான குடல் ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறைகளை பாதிக்கும், இது சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் அளவைக் குறைக்கும்.
- பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி காரணமாக அடிக்கடி நோய்த்தொற்றுகள்: நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு 70% குடலில் வசிப்பதால், ஏற்றத்தாழ்வுகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை சமரசம் செய்து முறையான அழற்சிக்கு பங்களிக்கும்.
- அதிகப்படியான வாயு மற்றும் அஜீரணம்: தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா அல்லது நொதி குறைபாடுகளின் வளர்ச்சியானது வாயு மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும், இது பெரும்பாலும் மோசமான குடல் சூழலியலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
- தற்செயலான எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழப்பு: எடையில் ஏற்ற இறக்கங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் குடல் டிஸ்பயோசிஸைக் குறிக்கலாம், இது இருதய விகாரத்தை அதிகரிக்கும்.
- உணவு சகிப்புத்தன்மை அல்லது உணர்திறன் (குறிப்பாக திடீர் ஆரம்பம்): குடல் ஏற்றத்தாழ்வு நோயெதிர்ப்பு எதிர்வினைகளைத் தூண்டும், இது வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
- அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு அல்லது தளர்வான மலம்: தொடர்ச்சியான வயிற்றுப்போக்கு அத்தியாவசிய எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் குறைக்கும்.
- அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் தொடர்கிறது: நாள்பட்ட ரிஃப்ளக்ஸ் பெரும்பாலும் குடல் சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையது மற்றும் வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும், இது இதய அபாயத்தை மறைமுகமாக பாதிக்கிறது.
- நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் இருந்தபோதிலும் கெட்ட மூச்சு (ஹாலிடோசிஸ்): இது பெரும்பாலும் குடலில் பாக்டீரியா ஏற்றத்தாழ்வை சுட்டிக்காட்டுகிறது, இது முறையான வீக்கத்தையும் பாதிக்கலாம்.
வலுவான இதயத்திற்கு குடல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது
உங்கள் குடலைப் பாதுகாப்பது சிக்கலானது அல்ல, சிறிய தினசரி தேர்வுகள் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்:
- ஃபைபர் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்: முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாவுக்கு உணவளிக்கின்றன.
- புளித்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்: தயிர், கெஃபிர், கிம்ச்சி மற்றும் சார்க்ராட் நுண்ணுயிரிகளை ஆதரிக்கும் புரோபயாடிக்குகளை அறிமுகப்படுத்துகின்றன.
- நீரேற்றமாக இருங்கள்: நீர் செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து போக்குவரத்து, குடல் திரிபு ஆகியவற்றைக் குறைக்கும்.
- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துங்கள்: இவை தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா வளர்ச்சி மற்றும் அழற்சியை ஊக்குவிக்கின்றன.
- மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்: அதிக அழுத்த அளவுகள் குடல் தாவரங்கள் மற்றும் செரிமானத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.
- வழக்கமாக உடற்பயிற்சி: உடல் செயல்பாடு குடல் இயக்கம் மற்றும் நுண்ணுயிர் பன்முகத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.
மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக இல்லை. உங்கள் உடல்நல வழக்கம் அல்லது சிகிச்சையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.படிக்கவும் | மிதமாக காபி குடிப்பது இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது: ஆய்வு
