மேட்சா பக்க விளைவுகள்: அதிகப்படியான கணக்கீடு கல்லீரல் மற்றும் செரிமானத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

பசுமை தேயிலை இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு தரையில் தூள், அதன் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுக்காகவும், எல்-தியானைனை அமைதிப்படுத்தவும், நீடித்த ஆற்றல் ஊக்கத்திற்காகவும் கொண்டாடப்படுகிறது. மிதமான உட்கொள்ளல் மேம்பட்ட கவனம், சிறந்த வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இதய சுகாதார ஆதரவு போன்ற நன்மைகளை வழங்குகிறது, அதிகப்படியான நுகர்வு சுகாதார அபாயங்களை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான மேட்சா செரிமான பிரச்சினைகள், பதட்டம், விரைவான இதய துடிப்பு மற்றும் அதன் அதிக காஃபின் உள்ளடக்கம் காரணமாக தூக்கத்தை சீர்குலைந்தது. இது அதிகப்படியான உட்கொள்ளும்போது இரும்பு உறிஞ்சுதல் பிரச்சினைகள் மற்றும் சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்யாமல் மேட்சாவின் நன்மைகளை அனுபவிக்க பகுதி அளவுகள் மற்றும் நேரம் குறித்து கவனமாக இருப்பது அவசியம். மிதமானதாக உள்ளது.

உணவு அறிவியலில் தற்போதைய ஆராய்ச்சியில் ஒரு விரிவான ஆய்வு, மேட்சாவின் சிகிச்சை திறனை ஆய்வு செய்தது, இது அறிவாற்றல், இருதய, வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் கட்டி எதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கக்கூடிய கேடசின்கள், காஃபின், எல்-தியானைன் மற்றும் குளோரோபில் ஆகியவற்றின் வளமான சுயவிவரத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது. இருப்பினும், இந்த சக்திவாய்ந்த கலவைகள் கவனமாக அளவிட வேண்டும் என்று ஆசிரியர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். அதிகப்படியான உட்கொள்ளல், குறிப்பாக செறிவூட்டப்பட்ட சாறுகள் அல்லது கூடுதல், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம், பலவீனமான கல்லீரல் செயல்பாடு அல்லது ஊட்டச்சத்து ஏற்றத்தாழ்வுகள் போன்ற பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தை உயர்த்தக்கூடும்.

1. காஃபின் ஓவர்லோட்: கவலை, நடுக்கங்கள் மற்றும் தூக்க சிக்கல்கள்மேட்சாவில் வழக்கமான கிரீன் டீயை விட கணிசமாக அதிகமான காஃபின் உள்ளது, ஒரு கோப்பைக்கு 70 மி.கி. இது இயற்கையான ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்க முடியும் என்றாலும், அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் நரம்பு மண்டலத்தை மிகைப்படுத்தக்கூடும், இது கவலை, பதட்டம் மற்றும் விரைவான இதய துடிப்பு போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த விளைவுகள் காஃபின் உணர்திறன் அல்லது ஒரு நாளில் பல கோப்பைகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு உணர்திறன் கொண்ட நபர்களில் அதிகமாகக் காணப்படலாம்.2. அமைதியற்ற தன்மை மற்றும் மோசமான தூக்க தரம்அமைதியற்ற தன்மை மற்றும் மோசமான தூக்கத்தின் தரம் ஆகியவை அதிகப்படியான மேட்சா உட்கொள்ளலுடன் இணைக்கப்பட்ட பொதுவான பிரச்சினைகள். அதன் உயர் காஃபின் உள்ளடக்கம் உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைக்கும், இதனால் தூங்குவது கடினமானது மற்றும் தூங்குவது. காலப்போக்கில், இது பகலில் சோர்வு மற்றும் ஆற்றலைக் குறைக்க வழிவகுக்கும். இதைத் தவிர்ப்பதற்கு, மேட்சா நுகர்வு காலை அல்லது பிற்பகல் வரை கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.3. செரிமான அச om கரியம் மற்றும் வயிற்று வருத்தம்மேட்சா டானின்கள் மற்றும் கேடசின்கள் நிறைந்ததாக இருக்கிறது, பெரிய அளவில் அல்லது வெற்று வயிற்றில் உட்கொண்டால் வயிற்றுப் புறணி எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் கலவைகள். இது ஏற்படலாம்:குமட்டல்பிடிப்புகள்வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல்உங்களிடம் உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு இருந்தால், உணவுடன் மேட்சாவை குடிப்பது நல்லது.4. குறைக்கப்பட்ட கனிம உறிஞ்சுதல்மேட்சாவில் அதிக அளவு டானின்கள் இரும்பு மற்றும் கால்சியம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்களை உறிஞ்சுவதில் தலையிடக்கூடும். காலப்போக்கில், இது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும், குறிப்பாக தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் அல்லது ஏற்கனவே குறைந்த இரும்பு அளவிற்கு ஆளாகக்கூடிய நபர்களில்.5. சாத்தியமான கல்லீரல் கவலைகள்கேடசின்களை அதிகமாக உட்கொள்வது, குறிப்பாக செறிவூட்டப்பட்ட மூலங்களிலிருந்து, கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். அரிதாக இருந்தாலும், பச்சை தேயிலை சாற்றில் அதிகப்படியான கணக்கீட்டுடன் வழக்குகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையைத் தடுக்கவும், உடலில் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற சமநிலையை பராமரிக்கவும் மிதமான தன்மை அவசியம்.

முக்கிய கவலைகளைத் தவிர, அதிகப்படியான மேட்சா குடிப்பது மற்ற உடல்நல அபாயங்களையும் ஏற்படுத்தும்:

மேட்சா எவ்வாறு பாதுகாப்பானது

பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 1-2 கப் (சுமார் 2 கிராம் மேட்சா தூள்) பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது. அபாயங்களைக் குறைக்க:

மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக இல்லை. உங்கள் உடல்நல வழக்கம் அல்லது சிகிச்சையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.படிக்கவும் | உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு கரேலா சாறு தினமும் உணவா? அதன் நன்மைகளையும் அபாயங்களையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்