பெரிய துளைகள் ஒரு பொதுவான தோல் பராமரிப்பு கவலையாகும், இது மரபியல், எண்ணெய் உற்பத்தி மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் அவற்றை உடல் ரீதியாக சுருக்க முடியாது என்றாலும், அவற்றின் தோற்றத்தை சரியான தோல் பராமரிப்பு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் மூலம் குறைக்க முடியும். அதிகப்படியான சருமத்தை கட்டுப்படுத்துதல், சூரிய சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரித்தல் ஆகியவை மென்மையான, ஆரோக்கியமான தோற்றமுடைய சருமத்திற்கு முக்கிய உத்திகள். நியாசினமைடு மற்றும் ரெட்டினாய்டுகள் போன்ற பொருட்கள், மென்மையான சுத்திகரிப்பு, பாதுகாப்பான உரித்தல் மற்றும் இலக்கு முகமூடிகள் ஆகியவற்றுடன், காலப்போக்கில் துளைகள் குறைவாகவே காணப்படுகின்றன. நிலையான நீரேற்றம் மற்றும் சூரிய பாதுகாப்பு முடிவுகளை மேலும் மேம்படுத்துகிறது, ஒட்டுமொத்த தோல் ஆரோக்கியத்தையும் பின்னடைவையும் ஆதரிக்கும் போது சுத்திகரிக்கப்பட்ட, சீரான நிறத்தை அடைய உதவுகிறது.
பெரிய துளைகளை எவ்வாறு குறைப்பது மற்றும் தோல் அமைப்பை மேம்படுத்தவும்
புரிந்துகொள்ளுதல் பெரிய துளைகளுக்கு என்ன காரணம்
துளை அளவு பெரும்பாலும் மரபியல் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, ஆனால் வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் எவ்வளவு பெரிய துளைகள் தோன்றும் என்பதில் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான சரும உற்பத்தி, இறந்த சரும செல்கள் குவிப்பு, சூரிய சேதம் மற்றும் தோல் உறுதியின் இயல்பான இழப்பு அனைத்தும் நீட்டிக்கப்பட்ட மற்றும் விரிவாக்கப்பட்ட துளைகளுக்கு பங்களிக்கின்றன. துளைகள் உடல் ரீதியாக சுருங்க முடியாது என்றாலும், எண்ணெயைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிப்பதன் மூலமும், நிலையான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும் அவற்றின் தோற்றத்தைக் குறைக்க முடியும். நியாசினமைடு போன்ற பொருட்கள் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கும், எண்ணெயைக் குறைப்பதற்கும், துளைகள் சிறியதாக இருக்க உதவுகின்றன, மேலும் சருமத்திற்கு மென்மையான, ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை அளிக்கின்றன.
மென்மையான சருமத்திற்கு பாதுகாப்பான உரித்தல்
உரித்தல் முக்கியமானது, ஆனால் அதை கவனமாக அணுக வேண்டும். NIH இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, சாலிசிலிக் அமிலம் (பிஹெச்ஏ) போன்ற வேதியியல் எக்ஸ்போலியண்டுகள், அவற்றை அவிழ்த்து எண்ணெயைக் கட்டுப்படுத்த துளைகளில் ஆழமாக ஊடுருவி, கிளைகோலிக் மற்றும் லாக்டிக் அமிலம் போன்ற AHA கள் ஒட்டுமொத்த தோல் உறுதியையும் மேற்பரப்பு அமைப்பையும் மேம்படுத்துகின்றன. 1-2% சாலிசிலிக் அமில சீரம் அல்லது வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை பயன்படுத்தப்படும் 5-10% கிளைகோலிக் அமில சிகிச்சை குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். உடல் ஸ்க்ரப்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து சேதப்படுத்தும், இதனால் துளைகள் பெரியதாக தோன்றும். நிலையான, மென்மையான உரித்தல் மென்மையான, சுத்திகரிக்கப்பட்ட சருமத்தை அதன் ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்யாமல் பராமரிக்க உதவுகிறது.
துளைகளை மோசமாக்காமல் எவ்வாறு சுத்தப்படுத்துவது
துளை ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கு சரியான சுத்திகரிப்பு முக்கியமானது, ஆனால் கடுமையான நுட்பங்கள் சிக்கலை மோசமாக்கும். லேசான, நுரைக்காத முக சுத்தப்படுத்தியுடன் தினமும் இரண்டு முறையாவது மென்மையான சுத்திகரிப்பு சருமத்தை எரிச்சலடையாமல் அழுக்கு, எண்ணெய் மற்றும் ஒப்பனை நீக்குகிறது. உடல் ஸ்க்ரப்கள் அல்லது சிராய்ப்பு துணிகள் துளைகளை நீட்டி சருமத்தைத் தூண்டலாம், மேலும் அவை மிகவும் கவனிக்கத்தக்கவை. மந்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவதும், மென்மையான துண்டுடன் தோலை உலர வைப்பதும் தோல் தடையைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. காமெடோஜெனிக் அல்லாத தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது துளைகள் அடைக்கப்படுவதை உறுதி செய்கிறது, மேலும் AHA கள் மற்றும் BHA கள் போன்ற வேதியியல் எக்ஸ்ஃபோலியண்டுகள் பொதுவாக தோல் அமைப்பை மேம்படுத்துவதற்கும் துளை தெரிவுநிலையைக் குறைப்பதற்கும் கடினமான ஸ்க்ரப்களை விட பாதுகாப்பானவை மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சூரிய பாதுகாப்பின் முக்கியத்துவம்
துளைகள் எவ்வாறு தோன்றும் என்பதில் சூரிய பாதுகாப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. புற ஊதா கதிர்கள் தோலில் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உடைக்கின்றன, இது மெழுகுவர்த்திக்கு வழிவகுக்கிறது, இது துளைகளை பெரிதாக தோற்றமளிக்கிறது. பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தினசரி பயன்பாடு தோல் உறுதியைப் பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் புலப்படும் துளைகளை குறைக்கிறது. நீண்டகால சூரிய ஒளியின் போது சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் விண்ணப்பித்தல் மற்றும் தொப்பிகள் அல்லது நிழல் போன்ற உடல் தடைகளுடன் அதை இணைப்பது சிறந்த பாதுகாப்பை உறுதி செய்கிறது. சூரிய பாதுகாப்பு சேதத்தைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், நியாசினமைடு, ரெட்டினாய்டுகள் மற்றும் வேதியியல் எக்ஸ்ஃபோலியண்டுகள் போன்ற பிற சிகிச்சைகளின் செயல்திறனையும் ஆதரிக்கிறது, காலப்போக்கில் துளைகள் இறுக்கமாக தோன்ற உதவுகிறது.
நியாசினமைடு எவ்வாறு துளை தோற்றத்தை குறைக்கிறது
வைட்டமின் பி 3 என்றும் அழைக்கப்படும் நியாசினமைடு, துளைகளின் புலப்படும் அளவைக் குறைப்பதில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். எண்ணெய் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், தோல் தடையை வலுப்படுத்துவதன் மூலமும், நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், நியாசினமைடு துளைகளை குறைவாக கவனிக்க வைக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த தோல் அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. NIH இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 4% மேற்பூச்சு நியாசினமைடு சீரம் துளைகளை கணிசமாக செம்மைப்படுத்த முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது. 4-10% நியாசினமைடு கொண்ட சீரம் சுத்திகரிப்புக்குப் பிறகு தினமும் ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை பயன்படுத்தப்படலாம், மாய்ஸ்சரைசரின் கீழ் அடுக்குகிறது. வழக்கமான பயன்பாடு படிப்படியாக மென்மையான, சீரான சருமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது எந்தவொரு வழக்கமான இலக்கு துளை தோற்றத்திலும் ஒரு முக்கிய மூலப்பொருளாக அமைகிறது.
துளை கட்டுப்பாட்டுக்கான ரெட்டினாய்டுகளின் நன்மைகள்
ரெட்டினாய்டுகள் துளை பராமரிப்பின் மற்றொரு முக்கிய அங்கமாகும். அவை செல்லுலார் விற்றுமுதல், மென்மையான தோல் அமைப்பை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன, இது கூட்டாக துளைகள் இறுக்கமாகவும் குறைவாகவும் கவனிக்கத்தக்கதாக இருக்க உதவுகிறது. ஆரம்பத்தில் குறைந்த வலிமை கொண்ட ரெட்டினோலுடன் தொடங்க வேண்டும், சுமார் 0.1–0.3%, வாரத்திற்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் படிப்படியாக பயன்பாட்டை அதிகரிக்க வேண்டும். தினசரி எஸ்பிஎஃப் உடன் ரெட்டினாய்டுகளை இணைப்பது மிக முக்கியமானது, ஏனெனில் இந்த கலவைகள் சூரிய உணர்திறனை அதிகரிக்கும். காலப்போக்கில், ரெட்டினாய்டுகளின் சீரான பயன்பாடு நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, தோல் அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் துளைகளின் தோற்றத்தை குறைக்கிறது.
துளைகளைச் செம்மைப்படுத்த களிமண் முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துதல்
களிமண் முகமூடிகள், குறிப்பாக கயோலின் அல்லது பென்டோனைட் கொண்டவை, அதிகப்படியான எண்ணெயைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் சருமத்தின் மேற்பரப்பை செம்மைப்படுத்துவதற்கும் நன்மை பயக்கும். 10–15 நிமிடங்களுக்கு வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை களிமண் முகமூடியைப் பயன்படுத்துவது எண்ணெயை உறிஞ்சி, துளைகளை ஆழமாக சுத்தப்படுத்துகிறது, மற்றும் தற்காலிகமாக தோல் அமைப்பை மென்மையாக்குகிறது. இந்த முகமூடிகள் துளைகளை நிரந்தரமாக சுருங்கவில்லை என்றாலும், அவை பிரகாசத்தை குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் தூய்மையான, மெருகூட்டப்பட்ட தோற்றத்தை உருவாக்க உதவுகின்றன. இலகுரக, நீர் சார்ந்த மாய்ஸ்சரைசர் கொண்ட களிமண் சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து, தோல் சீரானதாகவும் நீரேற்றமாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்கிறது, இது எண்ணெய் அதிகப்படியான தன்மையைத் தடுக்கிறது.
சீரான சருமத்திற்கு ஈரப்பதமாக்குதல்
எண்ணெய் அல்லது துளை பாதிப்புக்குள்ளான தோலுக்கு கூட ஈரப்பதமூட்டுவது முக்கியமானது. இலகுரக, நீர் சார்ந்த, எண்ணெய் இல்லாத பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படும்போது சரியான நீரேற்றம் துளைகளை அடைக்காது. ஜெல் அல்லது எண்ணெய் இல்லாத ஈரப்பதமூட்டிகள் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன, துளைகளை பெரிதாக்கக்கூடிய அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தியைத் தடுக்கின்றன. நன்கு நீரிழப்பு தோல் பிளம்பராகத் தோன்றுகிறது, இது நிழலைக் குறைக்கிறது, இது துளைகளை மேலும் காணக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. ஈரப்பதமூட்டல் என்பது தோல் தடையை ஆதரிக்கிறது, நசினமைடு, ரெட்டினாய்டுகள் மற்றும் ரசாயன எக்ஸ்போலியண்டுகள் போன்ற சிகிச்சைகள் மென்மையான, மேலும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட நிறத்தை பூர்த்தி செய்கிறது.நீண்டகால முடிவுகளை அடைய பொறுமை மற்றும் நிலைத்தன்மை முக்கியம். எண்ணெய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தோல் மென்மையின் ஆரம்ப மேம்பாடுகள் ஒரு மாதத்திற்குள் தோன்றும் அதே வேளையில், துளை தோற்றத்தின் உண்மையான சுத்திகரிப்புக்கு தொடர்ச்சியான கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. சருமத்தை அதிகமாக சிகிச்சையளிப்பதைத் தவிர்க்கவும், தேவைப்படும்போது அதை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும், உங்கள் தோல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றவும். மென்மையான சுத்திகரிப்பு, சரியான நீரேற்றம், இலக்கு வைக்கப்பட்ட செயலில் உள்ள பொருட்கள் மற்றும் சூரிய பாதுகாப்பு ஆகியவற்றை இணைப்பதன் மூலம், துளைகள் சிறியதாகத் தோன்றலாம், தோல் அமைப்பு மேம்படுத்தலாம், ஒட்டுமொத்த தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.படிக்கவும்: புகைபிடித்தல் உங்கள் உதடுகளை இருண்டதாக மாற்ற முடியுமா? விஞ்ஞானம் என்ன சொல்கிறது என்பது இங்கே
