மெக்னீசியம் என்பது நம் உடலுக்கு தேவைப்படும் ஒரு முக்கிய கனிமமாகும். இந்த கனிமமானது உடலில் 300 க்கும் மேற்பட்ட உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளை ஆதரிக்கிறது, தசை செயல்பாடு முதல் நரம்பு ஆரோக்கியம் வரை. இலை கீரைகள், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற பல்வேறு உணவுகளில் மெக்னீசியம் இயற்கையாகவே காணப்பட்டாலும், ஒரு மோசமான உணவு பெரும்பாலும் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும். மெக்னீசியம் எண்ணெய்கள் மற்றும் மாத்திரைகள் போன்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளே வரும். ஆனால் எது சிறந்தது? மெக்னீசியம் எண்ணெய் அல்லது மெக்னீசியம் மாத்திரைகள்? பார்ப்போம்.
மெக்னீசியம் எண்ணெய் என்பது ஸ்ப்ரே, லோஷன், கிரீம் மற்றும் ஜெல் வடிவங்களில் கிடைக்கும் ஒரு மேற்பூச்சு தயாரிப்பு ஆகும். அதன் பெயர் இருந்தபோதிலும், அது ஒரு எண்ணெய் அல்ல. இது தண்ணீரில் கலந்த மெக்னீசியம் குளோரைடு செதில்களின் தீர்வாகும். மெக்னீசியம் எண்ணெய் வலியைக் குறைப்பதற்கும், செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், தளர்வைக் ஊக்குவிப்பதற்கும், தோல் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், தசை வேதனையையும் தசைப்பிடிப்பையும் நீக்குவதற்கும், மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைப்பதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. புற நரம்பியல் அல்லது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற நாள்பட்ட வலி நிலைமைகளைப் போக்க இது உதவுகிறது. 2023 ஆய்வில் மெக்னீசியம் கிரீம்கள் காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவித்தன மற்றும் துரிதப்படுத்தின. மெக்னீசியம் எண்ணெய் பொதுவாக மேற்பூச்சு பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பானது என்றாலும், சிலர் வறட்சி அல்லது சுடர், அரிப்பு மற்றும் சிவத்தல் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம்.
மெக்னீசியம் மாத்திரைகள் சிட்ரேட், ஆக்சைடு, கிளைசினேட் அல்லது மாலேட் என வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும், மேலும் அவற்றின் வசதி மற்றும் அளவிடக்கூடிய அளவுகளுக்கு பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸ் செரிமான பாதை வழியாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, உயிர் கிடைக்கும் தன்மை வகையால் மாறுபடும். உதாரணமாக, மெக்னீசியம் கிளைசினேட் வயிற்றில் மிகவும் உறிஞ்சக்கூடியதாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கிறது, அதே நேரத்தில் ஆக்சைடு குறைவான உயிர் கிடைக்கக்கூடியது, ஆனால் செலவு குறைந்ததாகும். அதன் நன்மைகளைப் பொறுத்து, சந்தையில் ஏராளமான மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன. உதாரணமாக, மெக்னீசியம் எல்-த்ரோனேட் சிறந்த மன தெளிவு மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது மூளையை அதிகரிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அறிவாற்றல் மற்றும் நரம்பியல் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க மெக்னீசியம் சிட்ரேட் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது குடல் உறிஞ்சும் நீரின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. இது மலத்தை மென்மையாக்குகிறது, மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. முறையான குறைபாட்டை நிவர்த்தி செய்வதற்கு மாத்திரைகள் சிறந்தவை, ஏனெனில் அவை உடல் முழுவதும் மெக்னீசியத்தை விநியோகிக்கின்றன.இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில், உறிஞ்சுதல் செரிமான பிரச்சினைகள், மருந்துகள் அல்லது அதிக அளவு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படலாம், இது தளர்வான மலத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
(படம் மரியாதை: ஐஸ்டாக்)
எது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால்: மெக்னீசியம் எண்ணெய் அல்லது மாத்திரைகள், அது உண்மையில் சார்ந்துள்ளது. செயல்திறன் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, மெக்னீசியம் எண்ணெய் குறிப்பிட்ட பகுதிகளை குறிவைக்கும் என்பதால், தசைப்பிடிப்பு அல்லது பதற்றத்திற்கு விரைவான உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட நிவாரணத்தை வழங்கக்கூடும். அதன் டிரான்ஸ்டெர்மல் டெலிவரி செரிமான பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்கிறது, இது வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸுக்கு உணர்திறன் கொண்டவர்களுக்கு ஏற்றது. மாத்திரைகள், மறுபுறம், குறைபாடுகளை சரிசெய்ய சிறந்தவை, ஏனெனில் அவை நிலையான, அளவிடக்கூடிய அளவுகளை வழங்குகின்றன. குறைபாட்டை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும், சிறந்த விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்யவும்.
