சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, பெரும்பாலான மக்கள் நீரேற்றம், சோடியம் உட்கொள்ளல் அல்லது இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாடு பற்றி சிந்திக்கிறார்கள். இருப்பினும், கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றால் மறைக்கப்படும் மெக்னீசியம், சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதிலும், நோய் முன்னேற்றத்தைத் தடுப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சைன்ஸ் டைரக்டில் சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, அதிக உணவு மெக்னீசியம் உட்கொள்ளல் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் (சி.கே.டி) மற்றும் சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்துடன் கணிசமாக தொடர்புடையது. நொதி செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், வாஸ்குலர் கால்சிஃபிகேஷனைக் குறைப்பதற்கும், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் மெக்னீசியத்தின் திறனை ஆராய்ச்சி எடுத்துக்காட்டுகிறது -சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கான அனைத்து முக்கிய செயல்முறைகளும். மெக்னீசியம் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு அத்தியாவசியமான ஆனால் பெரும்பாலும் மதிப்பிடப்படாத ஊட்டச்சத்து ஆகும். சிறுநீரக கற்களைத் தடுப்பதில் இருந்து நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் முன்னேற்றத்தை குறைப்பது வரை, அதன் நன்மைகள் சமீபத்திய கண்டுபிடிப்புகள் உட்பட வளர்ந்து வரும் அறிவியல் ஆதாரங்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் இணைப்பது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான எளிய, பயனுள்ள உத்தி. இருப்பினும், சிறுநீரக செயலிழப்பு உள்ள நபர்களுக்கு, சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்காக மெக்னீசியம் உட்கொள்ளல் மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் கவனமாக நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும்.
சிறுநீரக செயல்பாட்டை மெக்னீசியம் எவ்வாறு ஆதரிக்கிறது
மெக்னீசியம் 300 க்கும் மேற்பட்ட நொதி எதிர்வினைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது, அவற்றில் பல சிறுநீரக செயல்திறனை நேரடியாக பாதிக்கின்றன. இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது:
- இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல்: மெக்னீசியம் வாஸ்குலர் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சிறுநீரக நோய்க்கான முதன்மை ஆபத்து காரணியான உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
- எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமநிலைப்படுத்துதல்: இது சிறுநீரகங்கள் சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது, இது வடிகட்டுதல் செயல்திறனுக்கு அவசியமானது.
- வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்: அதிக மெக்னீசியம் உட்கொள்ளல் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இது சிறுநீரக சேதம் மற்றும் சி.கே.டி முன்னேற்றத்துடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
மெக்னீசியம் மற்றும் சிறுநீரக கல் தடுப்பு

மெக்னீசியத்தின் சிறந்த நிறுவப்பட்ட நன்மைகளில் ஒன்று கால்சியம் ஆக்சலேட் சிறுநீரக கற்களுக்கு எதிரான அதன் பாதுகாப்பு விளைவு ஆகும். மெக்னீசியம் செரிமான மண்டலத்தில் ஆக்சலேட்டுடன் பிணைக்கிறது, அதன் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கிறது மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்குள் கல் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. “குறைந்த மெக்னீசியம் அளவுகள் மீண்டும் மீண்டும் சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் கனிம ஏற்றத்தாழ்வுகளை மோசமாக்குகின்றன” என்று ஆய்வின் பகுப்பாய்வு குறிப்பிடுகிறது.இந்த கண்டுபிடிப்பு முந்தைய ஒருங்கிணைந்த ஆய்வுகளை வலுப்படுத்துகிறது, போதுமான மெக்னீசியம் உட்கொள்ளல் நோயாளிகள் சிறுநீரக கல் மீண்டும் நிகழ்கின்றன என்பதைக் காட்டுகிறது.
இடையில் இணைப்பு மெக்னீசியம் குறைபாடு மற்றும் சி.கே.டி. முன்னேற்றம்
ஹைப்போமக்னெசீமியா (குறைந்த மெக்னீசியம் அளவுகள்) சி.கே.டி முன்னேற்றத்தை துரிதப்படுத்தும் என்பதை ஆராய்ச்சி எடுத்துக்காட்டுகிறது. குறைபாடு இதற்கு பங்களிக்கிறது:
- அதிகரித்த வாஸ்குலர் கால்சிஃபிகேஷன்
- அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த அளவுகள்
- இன்சுலின் எதிர்ப்பை மோசமாக்குகிறது
மூன்று காரணிகளும் சிறுநீரக சேதத்தை மோசமாக்குகின்றன மற்றும் விரைவான நோய் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். முன்பே இருக்கும் சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு, மெக்னீசியம் நிலையை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்க வேண்டும், ஏனெனில் குறைபாடு மற்றும் அதிகப்படியான இரண்டும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
மெக்னீசியத்தின் உணவு ஆதாரங்கள்
பெரும்பாலான தனிநபர்களுக்கு, மெக்னீசியம் அளவை பராமரிப்பதற்கான சிறந்த வழி உணவு மூலம். இலை பச்சை காய்கறிகள், கொட்டைகள், விதைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் பணக்கார ஆதாரங்கள். ஆரோக்கியமான நபர்களில் மெக்னீசியம் நிலையை மேம்படுத்துவதற்கான முதன்மை அணுகுமுறையாக, கூடுதல் அணுகுமுறையாக இருக்க வேண்டும் என்று ஆய்வு வலியுறுத்துகிறது.இருப்பினும், சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். சிறுநீரக வடிகட்டுதல் பலவீனமடைந்து, நச்சுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும் காரணமாக சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து அதிகப்படியான மெக்னீசியம் குவிந்துவிடும். எந்தவொரு கூடுதல் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவ மேற்பார்வை அவசியம்.
சிறுநீரக உடல்நலம் தொடர்பான கேள்விகளுக்கான மெக்னீசியம்
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு மெக்னீசியம் நல்லதா? ஆம், இது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தவும், எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமப்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது.மெக்னீசியம் சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க முடியுமா? மெக்னீசியம் ஆக்சலேட்டை பிணைக்கிறது, கல் உருவாக்கம் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, குறிப்பாக கால்சியம் ஆக்சலேட் கற்கள்.மெக்னீசியம் குறைபாடு நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயை பாதிக்கிறதா? ஆம், குறைந்த மெக்னீசியம் சி.கே.டி முன்னேற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் சிறுநீரக சேதத்தை மோசமாக்கும்.சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு மெக்னீசியம் என்ன உணவுகள் அதிகம்? இலை கீரைகள், கொட்டைகள், விதைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் சிறந்த ஆதாரங்கள்.சிறுநீரக நோயாளிகள் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டுமா? மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே, அதிகப்படியான மெக்னீசியம் சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.படிக்கவும் | மழைக்காலத்தில் டெங்கு: அறிகுறிகள் நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாது, எவ்வாறு பாதுகாக்கப்பட வேண்டும்